お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんがダイエットでなんと-34㎏の減量に成功されて注目を集めています。
ゆりやんさんをダイエット成功へと導いた方がいらっしゃいました。
ゆりやんさんが師匠と仰ぎ、ダイエットの指導をおこなっていた先生とは誰なのか詳しく見ていきます。
また、ゆりやんさんがおこなったトレーニングやストレッチの内容などについてもご紹介していきたいと思います。
ゆりやんのダイエットの先生は
目標は高く！岡部友さん。素敵だなぁ❤️
きれー✨かわいいお尻（涎）
あこがれるー！！！！ pic.twitter.com/aNokxS8AK6— 上々 (@supercompensate) May 1, 2019
見事にダイエットに成功されたゆりやんさん。
そのゆりやんさんのダイエットの立役者となったのが、パーソナルトレーナーの岡部友さんです。
最近では、メディアで美尻トレーナーとしてよく取り上げられ大活躍されています。
現在、東京、名古屋、大阪で女性専用ボディメイクジム「SPICE UP FITNESS」を運営しております。
お尻に特化したトレーニングに加え、女性らしい身体を健康的に維持するためにはどうしたらいいのかを指導してくれ多くの女性から指示を集めています。
岡部友さんは、アメリカの大学で運動について学び、卒業後はNSCA公認コンディショニングスペシャリストやACSM公認パーソナルトレーナーの資格を取得し、トレーナーとして活躍されるようになり、日本の女性たちにもっと自信を持ってほしいという想いから女性専用のジムを開設しました。
彼女は、女性らしい魅力的な身体を手に入れることで、自分に自信が持てるようになると語られており、それを強調できるのがお尻ということでお尻に特化した美尻トレーニングを始めます。
また、岡部友さんが支持される理由は、トレーニングはもちろん、心を強くしてくれるということも大きく関係しています。
岡部友さんは、トレーニングを一緒におこなう上で絶大な信頼を置いてもらいたいという想いから、時には厳しく時には優しく指導し、それが結果として彼女への絶大な信頼へとつながっているのです。
ゆりやんのダイエットトレーニング内容は
ゆりやん3ヶ月で30kg減量は凄い👏インスタ見たら岡部友さんとトレしたり自宅にジム作ったりしてた😳自宅ジムの記事読みたくてわざわざナイキの公式アプリ入れたけど、見つけられなかった。アーカイブはないのかな。いやあ、努力する女性は美しい！ゆりやんあまり興味なかったけど好きになった(単純) pic.twitter.com/9mtLNwSeW7
— 越田餡子 (@koshian_108) July 8, 2020
ゆりやんさんがダイエットでおこなっていたトレーニングについて見ていきましょう。
週2回ほどジムに通い、それに加えて自宅でもトレーニングをされており、自宅にジムの器具を置いたり、鏡張りにしたりと本格的なジムのようにしています
トレーニングの内容は、主に「お尻トレーニング」、「体幹トレーニング」、「有酸素運動」を組み合わせっておこなっているとのことです。
お尻トレーニングでは、岡部友さんが考案したオリジナルバンドを使用しヒップスラストと呼ばれるトレーニングをおこないます。
85㎏のバーベルを専用の器具を使い、お尻で持ち上げるのですが、かなり負荷がかかりきついとのことです。
85㎏をお尻の力で持ち上げるなんて想像がつきませんよね。
ゆりやんさんは、この動きを15回×4セット繰り返しています。
体幹トレーニングでは、プランクの体勢を基本としスパイスアップスライダーを使用してハイプランクや脚を左右開閉して引き寄せるなどの動きをおこないます。
回数は5回×2セットですが、かなり息も上がりきつい動きになっているとのことです。
筋トレに加えて有酸素運動もされており、これは15秒間もも上げをした後、5秒伏せるという動きを繰り返し8セットおこないます。
トレーニング内容はハードですが、無酸素運動と有酸素運動を上手く組み合わせることで代謝もアップし、痩せやすい身体をつくることができます。
ゆりやんのダイエットのストレッチ内容は
ダイエットをおこなう上で重要とされるのがストレッチです。
ゆりやんさんの場合、ヨガなどをおこなうことでストレッチ効果を高めていました。
ヨガは、心身をリラックスさせる効果もありますし、呼吸を深めることで酸素が体内に多く取り入れられて血行促進にもつながります。
ストレッチをおこなうことで筋肉の疲労回復や身体の柔軟性を高めてくれます。
柔軟性が高まることにより、可動域も広がり基礎代謝のアップにもつながるので太りにくい身体になります。
自宅で簡単におこなうこともでき、トレーニング後にしっかりストレッチをすることで疲労回復にもつながります。。
実際にゆりやんさんはナイキのオンラインライブでヨガを披露されています。
Youtubeでも公開されているので、興味のある方はご覧になってみてください。
私も自宅で筋トレをすることがあるのですが、筋トレ後やお風呂上りにしっかりとストレッチなどをおこなうことで翌日に筋肉痛が出なかったり、冷え性や浮腫みが軽減されたりします。
精神的にも、とても落ち着くのでぜひ皆さんもストレッチは積極的におこなってみてください。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、ゆりやんさんのダイエットについて見ていきました。
ゆりやんさんのダイエットには、師匠と呼ばれる岡部友さんの存在が大きく関係していました。
トレーニングでは、自宅に本格的な器具を備えてジムのようにしてお尻や体幹のトレーニング、有酸素運動などハードなトレーニングをおこなっていらっしゃいました。
また、ヨガなどをおこなうことでストレッチ効果を高めていました。
ゆりやんさんは、信頼できる岡部友さんのもとでしっかりとダイエットに取り組んだことで減量に成功されました。
ぜひ、参考にされてみてください。
