蜂蜜ダイエットのやり方とおすすめの市販品と注意事項は？

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20代前半から30代前半の現在まで、身長188cm、体重63kgのモデル体型を維持しつつ、かつ体調も崩さず、独自のダイエットに成功している私（男性）ですが、特に成果が出ていると感じるのが、蜂蜜ダイエットです。

 

結論を先に言ってしまうと、ダイエットにおいて蜂蜜は極めて重要です。

 

なぜなら一番の理由として、蜂蜜を取り入れることで、食事において砂糖を使うことが大幅に減るからです。

 

加えて、蜂蜜による良質なミネラルやビタミンを摂取できます。

 

ゆえに私は、毎朝ダイエットのために蜂蜜を摂取しています。

 

そんな私ですので、以下のような疑問の声も多く頂戴します。

 

「蜂蜜ダイエットの具体的なやり方を教えてほしいな」

 

「ダイエットでおすすめの、市販で買える蜂蜜が知りたいな」

 

「蜂蜜ダイエットにおいて、何か注意点はある？」

 

というわけでそのような疑問にお答えしつつ、蜂蜜ダイエットについて具体的に解説していきます。

 

長期的なダイエットに欠かすことのできない優れたアイテム、蜂蜜。

 

ぜひあなたのダイエットの参考にしていただければ幸いです。

 

蜂蜜ダイエットのやり方は？

 

まず、蜂蜜ダイエットのやり方について共有していきます。

 

やり方はシンプルで、砂糖の代わりに蜂蜜を使うだけです。

 

甘さがほしいと思った時に蜂蜜を使えば良いのです。

 

たとえば、私の場合、毎朝無糖ヨーグルトと無塩ナッツを一緒に食べています。

 

ただ、それだけですとさすがに味が物足りません。

 

ですので、蜂蜜を混ぜて食べています。

 

蜂蜜があることで、飽きが来ず、ダイエットにおける食の大きな助けになります。

 

他にも、ダイエットを始めた当初のパンを食べる習慣があった頃は、菓子パンを辞め、食パンに蜂蜜をつけて食べるようにしていました。

 

そうすることで、砂糖を摂る機会が大幅に減り、低カロリーで栄養豊富な蜂蜜を取り入れることができるため、ダイエットに効果的なのです。

 

それ以外にも、コーヒーに入れたり、さつま芋などにかけても良いでしょう。

 

梅酒などのお酒のアクセントにも合いますね。

 

とにかく砂糖の代わりに蜂蜜を使うだけで大丈夫です。

 

ダイエットにいいはちみつでおすすめの市販のものは？

 

次に、ダイエットに効果的な私の使っている蜂蜜を紹介します。

 

私は埼玉養蜂の「南半球ブレンド純粋蜂蜜」を使っています。

 

この蜂蜜の魅力としては、蜂蜜なのに甘過ぎず、程よくベタつかない点です。

 

さらに、チューブ式になっているため、瓶に比べスプーンが要らず、取り扱い安い点も嬉しいポイントです。

 

加えて、製造元も私の地元の埼玉ですので、信用度も高く安心感があります。

 

そして、蜂蜜の基本的な要素であるビタミン、ミネラルなどの栄養のバランスも優れており、かつ低カロリーであるためダイエットにも最適です。

 

以上のことから、私は「南半球ブレンド純粋蜂蜜」を重宝しています。

 

はちみつダイエットの注意点は？

 

最後に、蜂蜜ダイエットの注意点をお話ししておきます。

 

注意点としては、量を少なめにすることです。

 

だいたい一日で摂取できる蜂蜜の量は、せいぜいスプーン大さじ2杯程度でしょう。

 

それ以上ですと、いくら低カロリーとはいえ、糖質過多に陥ります。

 

そして、いくら蜂蜜をかけたいからといって、それに伴い食事の量を増やしてもいけません。

 

食べる量を増やしてしまえば、ダイエットにとっては本末転倒の結果となってしまいます。

 

ですので、蜂蜜はあくまで砂糖の代わりとして使い、蜂蜜をかけたいからといって余計な食事を増やさないようにしましょう。

 

まとめ

 

ここまでをまとめると、

 

蜂蜜は低カロリーで、ミネラル、ビタミンなどの栄養素が豊富でダイエットにおすすめです。

 

蜂蜜ダイエットのやり方としては、砂糖の代わりに蜂蜜を使うだけ。

 

合う食材としては、無塩ナッツ、無糖ヨーグルト、食パン、コーヒー、さつま芋、梅酒など。

 

おすすめの蜂蜜は、埼玉養蜂の「南半球ブレンド純粋蜂蜜」。

 

気をつけたい点は、摂取量はスプーン大さじ2杯程度まで。

 

そして、蜂蜜をつけたいからといって食事の量を増やさないことです。

 

しかし、「本当に蜂蜜って効果あるのかな？太りそう」という声もあるかもしれません。

 

私も最初は疑問でしたが、実際に砂糖の代わりとして取り入れたところ、腸の調子もよくなり、デトックス効果も上がりました。

 

おかげで、現在の身長188cm、体重63kgの体型を維持しつつ、健康状態でいられています。

 

さらに外食時には、砂糖特有の甘ったるさも敏感に感じられるようになり、全体的に甘い物を摂る量が減りました。

 

私は、蜂蜜を取り入れたからといって太ることはなく、むしろ痩せられました。

 

したがって蜂蜜ダイエットはダイエットをはじめたばかりの方や、甘い物が好きな方には特におすすめです。

 

はじめはなかなか抵抗があるかもしれませんが、徐々に慣らしていけば必ず習慣化できます。

 

ダイエットの意外な味方である、蜂蜜。

 

ぜひ今日から、あなたのダイエットにも取り入れてみてください。