爆発的なブームになった『朝バナナダイエット』を覚えていますか？
当時はどこのスーパーでも、バナナの品切れが続出しましたよね。
最近はあまり耳にしなくなりましたが、実は数々のダイエット法と比較してみてもとても優秀なんです。
私自身『朝バナナダイエット』を実践し、体重が落ちた経験があります。
その手軽さから「少し体重が増えてしまった」というときには今でも取り入れています。
これほど簡単にできて、良い効果を得られるダイエットはごくわずかだと思います。
『朝バナナダイエット』を見返していけば、興味が湧くこと間違えなしですよ。
『朝バナナダイエット』の嬉しい効果！むくみ解消＆手軽で続けやすい
↑これは皮ごと食べられるバナナとの事！
『朝バナナダイエット』は、朝ごはんをバナナ１〜２本に置き換えるだけで手軽に始めることができます。
スーパーなどですぐに手に入れることができて、続けやすいのが魅力の１つです。
バナナにはたくさんの栄養があるため、朝に食べることで効率的にエネルギーを摂取することができます。
カロリーは１本あたり８６キロカロリーと意外に低カロリーです。
食物繊維やカリウムが豊富な為、便秘解消やむくみを取る効果もあります。
実際に私も、いつもより早くお通じが来るようになりました。
３日ほど続けるだけで、むくみがとれて顔も少し小さくなりましたよ。
身体は自分が思っているよりむくんでいることが多いので、それを解消するだけで見た目がかなり変わります。
むくみが取れてくると、痩せやすくもなるので嬉しいですよね。
また、バナナには様々な糖成分が入っているので、仕事をしている方や学生さんなど集中力を高めたい方にもおすすめです。
『朝バナナダイエット』は、他の置き換えダイエットと比べてコスパもかなり良いですよね。
「痩せたいけど効果が出ないと不安」という方も多いと思います。
『朝バナナダイエット』なら、お金を無駄にすることなく気軽に取り組んでいけるのではないでしょうか。
『朝バナナダイエット』で便秘解消！美肌になる「美味しい」美容効果
私が『朝バナナダイエット』を始めた中でも特に嬉しかったことがあります。
それは、「肌の調子が格段に良くなった」ことです。
バナナにはビタミンB2が豊富に含まれていて、髪や爪や皮膚を修復してくれる効果があります。
食物繊維で便秘を緩和してくれることもあり、身体の老廃物が排出されることで肌が綺麗になります。
また、バナナにはポリフェノールが含まれており『生活習慣病』の予防に繋がることで前向きな気持ちになれます。
自分が落ち込んでしまったりストレスを感じてしまうと顔や身体にも現れてしまいますよね。
バナナにはリラックス効果も期待できる為、ダイエットの心強い味方です。
これらの要因がすべてつながり『美容』に効果が出ていきます。
私自身、化粧ノリが良くなり、顔にあった小さいニキビは殆どなくなりました。
ダイエットしながら美容効果も得られる『朝バナナダイエット』は最強ですよね。
朝バナナダイエットのやり方、食べ方を変えるだけで気分も上がる♪♪
「朝バナナダイエットは飽きてしまいそう」と思っている方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめするのが、焼きバナナで食べるという方法です。
面倒くさいと感じる方も多いと思いますが、バナナに皮の上から少し切込みを入れてそのままレンジで１〜２分ほどチンするだけで完成です。
食感の変化も楽しめて、焼くことで甘みも増します。
きなこやシナモンをかけるといつもと違った味が楽しめて、より一層『朝バナナダイエット』が続けやすくなると思います。
バナナには『身体を冷やす効果』がありますが、焼きバナナにすることでその心配もなくなります。
ダイエットする際はなるべく身体を冷やしたくないので、この方法が効果的です。
「そのまま食べたいけど身体が冷えるのは気になる」という方は白湯などを飲みながら食べると良いと思います。
また、バナナは熟してから食べるとポリフェノールが増えたり、甘みも増すので買ってから何日かおいて食べるのがおすすめです。
『朝バナナダイエット』はそのままのバナナを食べるイメージがありますが、時間のあるときは一工夫して効果を高めていきましょう。
私は温めた豆乳と一緒に焼きバナナを食べたりもしていますが、お腹も満たされリラックスできます。
ホットヨーグルトと一緒に食べるのも、更にお通じが良くなるのでおすすめですよ。
砂糖などは使わずバナナの甘味を楽しむのがポイントです。
まとめ
・朝バナナダイエットは朝食をバナナに置き換えるだけで手軽に始めることができます。
バナナはスーパーなどですぐに購入することができ、食べ馴染みがあるので安心して継続できます。
・バナナは低カロリーなのに腹持ちが良く、むくみや便秘を改善してくれる効果もあります。
・朝バナナダイエットをすることで、美容効果も期待できます。
特にビタミンB2は、髪や爪や皮膚を修復してくれる効果があります。
・バナナを焼いて食べることで甘みが増して食感も変わります。
きなこやシナモンをかけて味の変化を楽しみましょう。
・焼きバナナにすると、バナナの『体を冷やす効果』を取り除くことができます。
温かい飲み物と一緒に食べるのもおすすめです。
いかがだったでしょうか？
『朝バナナダイエット』は今見返しても、とても魅力を感じますよね。
気軽に始められるので、迷っている方はぜひ試してみて下さい。
以前取り組んでいたという方にも、再度興味を持っていただけるととても嬉しいです。
『朝バナナダイエット』に他のダイエットを組み合わせてみるのも良いかもしれませんね。
『朝バナナダイエット』で健康的に、理想の体型を目指しませんか？
