腕立て伏せ効果がすごい!!


腕立てしているのに笑っている!そこにしびれる憧れるぅ?

綺麗な体を維持するなら
やっぱり運動。

でもなかなか時間もないし、
長続きするか不安な方も
多いと思います。

そんな不安を解消しながら
体を引き締める方法があります!

それが「腕立て伏せ」なんです!

 

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●腕立て伏せでダイエット●

腕立て伏せってただ、
マッチョな男性が一生懸命
やっているようなイメージが
高いですよね。

実はダイエット効果と
引き締め効果として
女性にもかなりオススメなんです。

腕立て伏せ効果とは、
気になる肩、二の腕、背肉、

腹筋、おしりの
贅肉にも効果があり、

幅広い範囲での引き締めが
期待できます。

腕立て伏せって
やっぱり苦手…
できないって方にも
オススメな方法もありますよ!

 

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●腕立て伏せ運動方法●

 

まずは!何よりも
負担をかけずに無理なく
続けるのが一番!

腕立て伏せとは、
きつい体作りではなく
筋力を付けるための、
補助的な運動なんです。

だから、自分のペースに
あった方法でやりましょう。

腕立て伏せは
道具や時間を使わずにできる
トレーニングです。

最初は腕が上がらない。
腕立て伏せの状態が
キープできないって方は、

足(下半身)を上げず、まずは
腕だけから上下に振れるように
してみましょう。

慣れだしてきたら
足(下半身)も一緒に
上下に振るようにしましょう。

壁に向かって、腕立て伏せ
もどきをするのも効果がありますよ。

自分のやり方で
無理なく継続するやり方を
探してやっていきましょう!

 

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●腕立て伏せ筋力効果●

腕立て伏せ運動を
すると、肩、二の腕、背筋、腹筋
下半身の筋力が自然についてきます。

二の腕は、ダイエットでも
なかなか細くならないのですが
腕立て伏せをすると自然に
引き締まってくるんです。

背筋が鍛えられると
背中がスッキリし、綺麗な
スタイルに!

腹筋が鍛えられると
落ちにくいお腹の
贅肉、横腹の贅肉の
解消効果にも繋がります。

下半身はお尻が
引き締まり、お腹、背中、お尻が
均一にスッキリなスタイルを
めざせます!

回数は個人の自由!
毎日しなくても週に三回程度でも
効果があるのが
腕立て伏せ運動の素晴らしい
効果なんですよ。

●●まとめ●●

腕立て伏せ運動は
無理なく、毎日じゃなく
週に三回程度でも
効果があり、

自由に自分にあった
やり方ででき、道具や時間が
なくてもすぐやり始める事が
できるんです。

腕立て伏せをやると
自然に二の腕や、肩、背筋、腹筋、
下半身の筋力がついてきて
引き締まった体作りにとても
良い効果が期待できるのです。

筋力アップをしながら
綺麗なスタイルを維持し、
ダイエットにも効果がある
腕立て伏せ運動はかなり
オススメです。

皆さんも、ゆっくり初めてみませんか?

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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投稿者: ma1.1202

はじめまして!私は広島出身の女性で、 3児の母親です。 33歳以前は82キロありましたが、今は53キロです。 1番痩せてた時期は47キロでした(^ ^) まだまだライターとしては初心者ですが、そんな経験を活かして ダイエットの色々な情報を記事にしてみたいです。 どうぞ宜しくお願いいたします。

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