土屋アンナのダイエット法、メレンゲの気持ちで紹介!ダイエット本も出してる!


 

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土屋アンナさんは1998年にモデルデビュー。

その後芸能界で、女優・シンガーと活躍の場を広げ、現在は4人のお子さんを育てているママでもあります。

20196月に放送された日本テレビ系列の『メレンゲの気持ち』で放送された、土屋アンナさんのダイエット法が話題となりました。

今回はその時に放送された、土屋アンナさんの美貌の秘訣を徹底調査!

合わせて、土屋アンナさんが出したダイエット本についても詳しく調べました。

土屋アンナのダイエット法

土屋アンナが『メレンゲの気持ち』で語った方法

土屋アンナのダイエット本

では早速、土屋アンナさんの美貌の秘訣を探っていきましょう!

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土屋アンナのダイエット法とは

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土屋アンナさんはプロ意識が高く、お子さんを出産しても徹底した自己管理と、厳しいトレーニングですぐに体型を戻し、あっという間に仕事に復帰して来ました。

短期集中で体型を戻したい時の、土屋アンナさんのダイエット法はこちらです。

【土屋アンナのダイエット法】

・朝食はフルーツ、昼食は豆乳。

・ノニジュース・ハーブ・リンゴ果汁でオリジナルのデトックスジュースを作り愛飲。

・食事の前に生のキャベツを食べて、その後の食事の食べ過ぎを防ぐ。

・妊娠後期には、鍋でヘルシーに栄養素を確保しながら体型維持。

・日記をつけて、起床時間・食べたものをメモするレコーディングダイエットを実行。

・バレエレッスンを週3回。

・腹筋・ダンベルを使った筋トレ。

5㎞のランニング。

このように、土屋アンナさんは、かなりストイックにダイエットを実践しています。

夜は比較的好きなものを食べるようですが、その分、朝と昼は厳しい食事制限をしています。

特に出産後、集中的にダイエットをしていた時期は、上記のダイエット法を徹底して行っていました。

トレーニングはなかなかハードですが、土屋アンナさんは体型維持のために努力することは大切だと語っており、太り過ぎも痩せ過ぎもダメで、自分が心地よくいられる体型を目標としているそうです。

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土屋アンナのダイエット、メレンゲの気持ちで語った方法とは

『メレンゲの気持ち』では、土屋アンナさんとお子さんとの賑やかなエピソードが紹介されたり、土屋アンナさんが”今1番会いたい人”という、フィットネスビキニアスリートの安井友梨さんもスタジオに登場するなど、盛り沢山な内容でした。

そして番組内で、新たに土屋アンナさんが実践しているダイエット方法も紹介!

今までは、先程紹介した「徹底した自己管理のダイエット方法」で体型を戻したきた土屋アンナさん。

出産の回数を重ね、年齢も上がるにつれて、体型の戻り難さを感じるようになっていたようです。

そんな土屋アンナさんは、『メレンゲの気持ち』で自身が通うパーソナルジムと、お気に入りの美容グッズ『ウッドローラー』について語っています。

土屋アンナさんが通うパーソナルジムは、オーダーメイドトレーニングが受けられる高橋義人さん主宰の”Eva Cuore Body(エバクオーレボディ)”です。

高橋義人さんは、芸能人、美容業界、オリンピックアスリート等から、絶大な信頼を得ているカリスマ的存在のパーソナルトレーナー。

今回土屋アンナさんが紹介したのは、Breath Ass Method(ブレス・アス・メソッド)という方法で、お尻の穴をキュッと締めて骨盤の位置を正しい場所に戻すトレーニングです。

やり方☆

真っすぐ立って、少し内股になる。

顎を引いて足の付け根を前に出すように、後ろに上体を反らす。お尻の穴をキュッと締める。

姿勢をキープして、息をしっかりと吐き出す。

元の姿勢に戻す。

この方法で腹筋が引き締まり、下半身のシェイプアップになるそうです。

え!?簡単過ぎませんか??という気持ちになります・・・

実際にやってみると、普段は使わないお腹周りの筋肉が刺激されるというか、伸びるというか、なんとも不思議な感覚になりました。

これで骨盤の位置が正確な場所に戻り、ダイエットになるのなら、全く辛くないので、やってみる価値ありです!!

続いてはウッドローラーです。

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土屋アンナさんは、”チャコット”というメーカーのウッドローラーで、足裏マッサージを実践。

チャコット”は、ダンス・バレエ用品やエクササイズ用品を製造する日本企業です。ダンスやバレエをしている方は、自己メンテナンスのために、このウッドローラーを使用しています。

【足裏を刺激すると、どんな効果があるの?】

足裏にはツボが沢山あり、第2の心臓と呼ばれている部位です。

ウッドローラーを使って足裏を刺激すると

・むくみの解消

・便秘改善

・疲労回復

の効果が期待できます。

家事をしながら、テレビを観ながら、仕事の待ち時間に・・・等、手軽に時間と場所を選ばずに出来るのが嬉しいですね。

土屋アンナさんは、持ち運びにも便利な”ウッドローラーミニ”をおすすめしていました。

価格もお手頃で、ネット通販で簡単に手に入ります。

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土屋アンナはダイエット本も出している

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1日3分のBreath Ass MethodでVラインまで見せたくなるお腹を作る [ 土屋 アンナ ]
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土屋アンナさんは、”Eva Cuore Body(エバクオーレボディ)”の高橋義人さんと共著してダイエット本を出しています。

土屋アンナさんが出した本

13分のBreath Ass MethodVラインまで見せたくなるお腹を作る』

土屋アンナさんが実際に試して効果が実感できた内容が、この1冊にまとめられています。

20代の頃は簡単に痩せることが出来たのに、30代・40代と身体の変化に伴い”痩せる”という事が難しく感じている方は必見です!

13分というフレーズも魅力的ではありませんか?()

どうやらこの本は、誰でも出来るように

無理なく、楽しく続けられるエクササイズ”

に的を絞っているようです。

30代からの身体づくりは、厳しい食事制限やハードな運動ではなく、普段の生活に癖付けられるぐらいの簡単なエクササイズを、長く続けること」と土屋アンナさんは語っています。

このエクササイズを長く続けていれば、体重などの数値上は大きな変化がなかったとしても、見た目のボディラインは必ず変わってくるそうです。

まずはブレス・アス・メソッドの中から1種目。

慣れてきたら3種目と増やしていって、骨盤を正確な位置に戻し、同時にインナーマッスルを鍛えることで、理想的な体のラインに近づけます。

実際に土屋アンナさんは、このブレス・アス・メソッドで縦割れの腹筋を手に入れました。

30代から身体は変化し、内臓脂肪が付きやすく、代謝も低下。

痩せにくくなった身体を放置していると、後から大変な思いをしてダイエットをすることになりますよね。

そうならない為にも、簡単に続けられるエクササイズを提案したのが、この本になります。

このダイエット本には、土屋アンナさんの毎日の食事、妊娠から産後までのダイエット日記が盛り込まれているのも興味深いですよね。

少しだけ私も読んでみましたが、土屋アンナさんの心の葛藤が伝わり、ダイエッターにはとても共感できる内容となっています。

体型に悩んだり、自分の頑張りが足りないと反省しているのは私だけじゃない!と勇気を貰える1冊です。

 

まとめ

土屋アンナは自己管理を徹底している。

今までのダイエット法では痩せにくくなったことから、ブレス・アス・メソッドを取り入れた。

ブレス・アス・メソッドは誰でも簡単に出来る。

土屋アンナはウッドローラーで足裏をマッサージ。

土屋アンナは自身の経験を元に、ブレス・アス・メソッドの本を出している。

いかがでしたか?

土屋アンナさんのダイエット法は、今までは徹底した自己管理でしたが、年齢とともに変化してきた身体を察知して、新しい方法を取り入れたことがわかりました。

ブレス・アス・メソッドも足裏マッサージも、難しい方法ではないので、すぐに試すことが可能です。

ブレス・アス・メソッドをもっと詳しく知りたい方、土屋アンナさんの日記からダイエットを学びたい方は、本の購入を考えてみてはいかがですか?


投稿者: hayase_momoka

名前:速瀬 桃香 性別:女性 年齢:30代 ひと言:現在ダイエットに励んでいます。 ひそかな目標は-20kg減らして、 ブログのタイトルを変更する事です。 どうぞ宜しくお願いいたします。

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