こんにちは。さかいゆうです。
▲腹筋ブーム到来！
オリンピックの影響からか、
腹筋が割れたボディに憧れる女子が増えましたよね。
Instagramでローラさんや中村アンさんなどの、
人気の高い芸能人が腹筋をあげ、
女性の腹筋願望をヒートアップさせました。
だってカッコいいもん！！
引き締まってしなやかで、
ムキムキではない女性らしい筋肉…
筋肉フェチでなくても萌えちゃいますよね。
彼女たちのブログなどを読んでいると、
やっぱり日々の努力の賜物だなって思います。
ハードなメニューを毎日継続してやってますね。
っていうことは、
同じ事をすれば腹筋が手に入るって事じゃないですか！
ここで「私には無理」なんて言っていたら、
腹筋は夢のまた夢ですよ！
同じ人間、同じ女性の彼女たちに出来た事が、
私たちに出来ないはずが無い！！
彼女たちが実戦している腹筋トレーニング方法を
見ていきましょう。
▲ローラさんは１日腹筋１００回
ローラさんは、１日に１００回の腹筋をしているそうです。
週に１回フィットネスジム、
週に１回ボクシング、
週に２回ランニングというスケジュール。
モデルとしてもタレントとしても人気が高く、
大忙しのはずなのに凄いですよね。
仕事の忙しさを言い訳にしている自分が、
恥ずかしくなってきます…。
トレーニング後にはストレッチを３０分。
お風呂では肩こり防止のために全身浴、
足のむくみ予防のために指圧マッサージ。
モデルとしてのプロ意識というものでしょうか。
ここまでストイックに体と向き合っているなんて、
ただただ頭が下がります。
▲中村アンさんはクロスフィット
中村アンさんの美ボディの秘訣は「クロスフィット」
とってもハードなやつです！
ランニング、腕立て伏せ、腹筋、スクワット、縄跳びなどを
休みなく行います。
彼女は週１〜２回のペースでジムに通い、
クロスフィットを行っているそうですよ。
自宅でできるクロスフィットのやり方は、
YouTubeなどに多数アップされています。
一度見てみる事をお勧めします。
というのも、
私も見てみたんですけどね、本当にノンストップで、
次から次へといろんなトレーニングをやっていくんです。
１回の回数は１０〜１５回と少ないものの、
複数の種目を立て続けに行い、
それを何セットもやるんですから…
「スゲェ」と思わず声が出てしまいますよ。
まるで部活動の夏合宿のワンシーンです。
▲榮倉奈々さんはサイドブリッジ
超可愛くって、そのルックスをいい意味で裏切る
引き締まったボディの持ち主の榮倉奈々さん。
彼女はジムに通い、
１回９０分ものトレーニングをこなすそうです。
コンディションチェックから始まり、
ストレッチ、サイドブリッジ、サイドウォーキング、
ボスバランス、アームカール＆ショルダープレス、
といったメニュー内容。
彼女もまた凄まじいですね…。
１つ１つ解説すると腹筋から遠のいちゃうので、
最もウエストに効果がある「サイドブリッジ」について
説明します。
体幹トレーニングの１つで脇腹に効きます。
初心者の方はこちらのやり方で始めましょう。
●横に寝て、膝をそろえて９０°に曲げます。
●膝を肩の真下にセットします。
●腰を浮かして、頭から背骨までを直線に保ちます。
●静止して１０秒。これをまずは３セット行います。
中・上級レベルもありますが、
突然やると腰を痛めて逆効果なので
必ず初級から挑戦しましょうね。
▲お腹の底から気合いを入れよう！
腹筋美人な芸能人は、
本当みなさんハードなトレーニングを行っているんですね。
美意識だけでなく、
やはり仕事へのプロ意識も強いのでしょう。
半端ないです…。
ここで気合いを入れ直すか怖じ気づくかが、
腹筋への明暗の分かれ道！
頑張りましょう！
あの輝かしい腹筋を目指して！！
▲マシーンも活用してみよう
ローラさんが愛用されている「シェイプローラー」を始め、
腹筋ダイエットには様々なアイテムが販売されています。
ネット通販のランキングでは、
このローラーの類いのアイテムと
主にショップジャパンが販売している「ワンダーコア」という
エクササイズマシーンの２つが独占しています。
どちらも効果があると好評の反面、
なかなかキツいという口コミが目立ちます。
腹筋を割るためには、
それなりの努力が必要ってことなんでしょうね。
効率よく腹筋ダイエットを行うために、
これらのアイテムを活用してみるのもおすすめです。
▲夢見る少女じゃいられない！
美しい腹筋獲得のためには、
少しハードなトレーニングを
覚悟しなければならないかもしれません。
ですが割れた腹筋を手にした時の、
周囲の眼差しは格別だと思います。
憧れの芸能人の腹筋を目指して、
トレーニングを頑張りましょう！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
