武田真治の筋トレでダイエット出来る筋肉体操とは？ダイエットの名言もチェック！

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俳優でタレント、サックス奏者の武田真治さん。 デビューした頃は”フェミ男”の代表格として注目され、一躍人気芸能人の仲間入り。細身で華奢なイメージでしたが、最近ではムキムキの筋肉が美しいと、肉体美が話題となっていますね。

今回は武田真治さんの話題となっている、筋トレダイエット『筋肉体操』と、筋肉に関する『武田真治の名言』にも注目してみます。武田真治さんの肉体美に憧れ、ダイエットを考えている方は、ぜひ参考にしてください。

■武田真治の筋トレでダイエット

■武田真治の筋肉体操

■武田真治のダイエット名言

この3つをご紹介します。

武田真治の筋トレでダイエットしよう

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武田真治さんが筋トレをするようになったキッカケですが、ダイエットではなく1996年頃に顎関節症を患ったことが関係しています。顎関節症で食が細くなった武田真治さんは、健康のために筋トレを始めました。

武田真治さんは、病気をキッカケに筋トレを始めたということになりますが、病気も克服し、結果肉体美も手に入れ、みんなの憧れの存在になったのですから、本当にすごいことですよね！

美しい肉体美を維持するために、筋トレと合わせて厳しい食事制限をしているのかと思われがちですが、なんとチーズバーガーを朝から食べてしまうくらいのジャンクフード好き。1ヶ月の半分以上はハンバーガーを食べているそうです。

そんな武田真治さんが唯一食事で気をつけているのが、プロテインの摂取です。ですが、そのプロテインを除いては、ダイエットと言われているような食事制限は、ほとんどしていないに等しいそうです。

自由に食べても肉体美が手に入る、武田真治さんの筋トレが気になりますね！！

では普段、武田真治さんはどの様な筋トレをして、あの肉体美をキープしているのでしょうか？

☆武田真治の筋トレ方法☆

①ベンチプレス中心

②腹筋は無し

③有酸素運動はジョギングだけ

身体を絞るために、あれもこれもとやるのかと思っていたら、意外にもシンプルな内容です。

ベンチプレスしかやってない！？と言っても過言ではないほど、ベンチプレスを重点的にしているそうです。あんなに綺麗に腹筋が割れているのに、腹筋トレーニングはほとんどしないというのも驚きです。

しかし逆を考えれば、ベンチプレスのみであの肉体美を作ったのかと思うと、相当ハードなベンチプレストレーニングが予想されます･･･　そこはやはり、努力と根性なのかもしれません。

方法はシンプルでも、”極めれば極上の肉体美が手に入る”ということですね！

しかし、ここで問題が1つ！？　自宅にベンチプレスがある人って、少ないですよね･･･

ジムに通うのもお金が掛かりますし･･･

でも大丈夫です！ベンチプレスがなくてもダイエット効果のある、武田真治さん考案の『ダイエット筋肉体操』があります！！

武田真治のダイエット、筋肉体操とは

武田真治さんとフィットネスクラブ｢ティップス｣が共同考案した『ダイエット筋肉体操』は、3つのプログラムに分かれています。

①筋肉赤ちゃん体操(1〜2週目)

②筋肉アニマル体操(3〜4週目)

③筋肉リズム体操(5〜12週目)

簡単に出来る動きから、徐々にレベルアップする流れになっているので、全く運動をしていなかった人も始めやすいプログラム内容です。全身の筋肉を刺激する動きなので、短時間で効率良くトレーニング出来るのが特徴となっています。

◎筋肉赤ちゃん体操◎

ハイハイ　

1、四つん這いになって膝を4センチ浮かせる。

2、交互に手足を4歩前へ進める。

3、後ろへ4歩下がる。

前後の動きを繰り返して1分半を2セット。

仰向けずりバイ

1、仰向けになり膝は伸ばす。

2、横腹を意識してくねくねと体をくねらせる。

3、肩甲骨を支点にしながら上方向に進む。

3分間を2セット。

うつ伏せ万歳

1、うつ伏せになる。

2、両手足を浮かせる。

3、そのままの姿勢を保つ。

1分半を2セット。

◎筋肉アニマル体操◎

モンキージャンプ

1、両手を頭の後ろに組む。

2、片足を後ろ側に回してクロスさせながら左右交互にジャンプ。

カンガルーキック

1、仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組む。

2、両足を上げて、床ギリギリまで下ろしながら、交互に蹴る動作をする。

キャットプッシュ

1、腕立ての姿勢になる。

2、肘を伸ばし、腰を上げて出来るだけお尻を突き出す。

3、その姿勢のまま肘を曲げ、上半身で床を沿うように身体を持ち上げる。

このアニマル体操は、明確に何分や何回やれば良いのか詳しい情報はありませんが、各10回2〜3セットを目安にすると良いかもしれませんね。

◎筋肉リズム体操◎

武田真治さんが作曲した音楽に合わせ、1分半で広背筋・腹斜筋・前鋸筋・内転筋・大胸筋・大腿筋・大臀筋を刺激する体操です。

1、片足で左右にステップしながらジャンプ。

2、飛び跳ねながら左右逆の肘と膝を合わせる動作。

3、左右交互にリズミカルにパンチを打つ動作。

4、四股を踏むような姿勢のまま両手を膝にのせて左右にステップ移動。

5、アニマル体操のキャットプッシュ。

6、アニマル体操のモンキージャンプ。

7、腕を曲げながら前後に足を広げて股関節や膝関節を曲げ伸ばす。サイドキックしてジャンプ。かかとを上げたまま腰を下ろし、両手を合わせて上にあげスクワット。片手を胸に当てたポーズでフィニッシュ。

7番は少し複雑な動きの連続になるので、文章ではわかりにくいと思います。(文章力不足でスミマセン･･･)

You Tubeで動画がアップされていますので、そちらを参考にすると詳しくわかります。

実際に私もひと通りやってみましたが、赤ちゃん体操でも正直キツイのが本音です。

途中で｢く･･･苦しい･･･｣｢休憩したい･･･｣と弱音が出そうになります。いえ、弱音出ました･･･。筋肉リズム体操に関しては、途中から全く付いていけませんでした(涙)

ですが、ひと通りやってみてわかったことがあります。”赤ちゃん体操とアニマル体操は、筋肉リズム体操が出来る体になる準備だ”ということです。だから、段階的に筋肉体操が用意されているんですね！

筋肉リズム体操は1分半×2セット行うのですが、30分ジョキングするのと同じくらいの運動量との事。理想は午前中に行うことなので、午前中にこの筋肉体操をすることで1日の代謝を上げ、それがダイエットにつながるということです。

武田真治のダイエット名言とは

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ここまで武田真治さんが筋トレを始めたきっかけ、どんな筋トレをしているのか、考案したダイエット筋肉体操について説明してきましたが、筋トレは自分自身との戦いと言えるくらい、孤独でキツいトレーニングです。

武田真治さんが自身のトレーニングで、どんなことを考え、どんなモチベーションで継続しているのかがわかる、名言を紹介します。

題して

☆武田真治ダイエット筋トレ名言集☆

”筋肉は裏切らない”

”自分に甘えない”

”最初の一歩が一番辛い”

”辞める理由を探さない”

”ただ静かに一人で始める”

”他者への宣言は不要”

”肉体は人生の名刺である”

なんだか、グサッと私の心に刺さります･･･

ダイエット中に弱音を吐きたくなる自分に、言い聞かせたい言葉ばかりです。

実際に筋肉体操をしてみた私は、早くも弱音が出てしまいました。いっきに全部を試したからかもしれませんが、赤ちゃん体操から苦しかったのは事実です･･･

でも、この名言の数々を見たら、俄然気持ちは前向きになります！！結果を残した武田真治さんの言葉は重みが違います。

これはひたすら努力し、自分の心と身体と向き合って、自分を追い込む厳しい筋トレで結果を出した、武田真治さんだからこそ言える名言ばかりです。

最後にとっておきの名言です。

”日常をポジティブな秘密で満たす”

これは、特に孤独な筋トレにピッタリの名言です。筋トレで日々変わっていく自分の身体をこっそり楽しみながら継続する力とする、そんな意味が込められているような気がします。

この名言を心に刻んで、ダイエットに励もうと思うのは私だけではないはずです。

武田真治の筋トレダイエット、筋肉体操と名言のまとめ

・武田真治の筋トレのキッカケはダイエットではなく病気だった

・武田真治のトレーニングはベンチプレスとジョギング中心

・ダイエット筋肉体操は3段階ある

・筋肉体操は自分との戦いである

・挫けそうな時は武田真治の名言を思い出すべし！

いかがでしたか？

武田真治さんのダイエット筋肉体操を詳しく見てきましたが、どれも自宅で場所を選ばずに出来るものばかりです。そして簡単ではありますが、楽ではありません。

キツイことを念頭に置いて、挑戦してみてはいかがですか？

やらなければ何も変わりません。生まれ変わった気持ちで始めることで、今までとは違うモチベーションでダイエットに励むことが出来るかもしれません。

目指せ！！肉体美！！