メニューを上手に選んでステーキとダイエットを両立しよう!ステーキガストのカロリー!


こんにちは^^satomigingaです。

 

今回はステーキに特化したファミリーレストラン、「ステーキガスト」に行った時のダイエットに嬉しいメニューの選び方を紹介します!

 

 

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1、ステーキ

 熟成ログステーキ、熟成フラップカットステーキ、プレミアムステーキのメニューをそれぞれカロリーの低い順番に並べてみると次のようになります。

 

 熟成ログステーキ

 ログステーキ スモール150g               478kcal

大葉オロシのログステーキ スモール150g         489kcal

ガーリックログステーキ スモール150g               500kcal

ログステーキ レギュラー225g          608kcal

大葉オロシのログステーキ レギュラー225g    618kcal

ガーリックログステーキ レギュラー225g           630kcal

 

熟成フラップカットステーキ

 カットステーキ160g            528kcal

ガーリックカットステーキ160g            550kcal

カットステーキ80g&ミニハンバーグ     575kcal

カットステーキ80g&ハーフチキンステーキ                630kcal

カットステーキ80g&三元豚あまからグリル                632kcal

カットステーキ80g&蟹クリームコロッケ                664kcal

カットステーキ大盛り240g             723kcal

切り落としビーフ                    740kcal

 

プレミアムステーキ

 サガリステーキ 100g          440kcal

ヒレステーキ1 130g            455kcal

ガーリックサガリステーキ 100g          462kcal

うに&ヒレステーキ            471kcal

うに2&ヒレステーキ130g       516kcal

厚切サーロイン クォーターポンド        567kcal

イチボカットステーキ(160g)              604kcal

 

 

 このことからいえることは、どの種類の肉も100gあたり300kcal~400kcalであるということです。小さいサイズだと、肉の種類によって大きくカロリーが変わるわけではないので、好きな種類のステーキをダイエットを気にせず食べることができます!130g~160gの小さいサイズだと500kcal程度の摂取カロリーで済みます。

 

 

 

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2、ハンバーグ

 600kcal台のハンバーグのメニューをカロリーの小さい順に並べると、

 大葉オロシのハンバーグ            475kcal

牛っと!こぶしハンバーグ    539kcal

目玉焼きハンバーグ              615kcal

牛っと!大こぶしハンバーグ 635kcal

 

 このようになります。牛っと!大こぶしハンバーグが250gですので、ハンバーグは100gあたり300kcal以下だと予想できます。ステーキよりカロリーが低いですが、ハンバーグよりステーキのほうが食べ応えがあるのでどちらがおなかが満たされるかは考えて注文したほうが良いと思います。ライスも一緒に頼むのであれば324kcalプラスで考えてください。

 

 

 

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3、ポーク&チキン

 ポークとチキンのメニューでのカロリーは以下の通りです。

 三元豚のあまからグリル    604kcal

チキンステーキ                  692kcal

大葉オロシのチキンステーキ            702kcal

ガーリックチキンステーキ      714kcal

若鶏のスパイスグリル              752kcal

 

 三元豚は100gあたり400kcal以下、チキンは100gあたり約300kcalですので、チキンのほうがカロリーが低いです。より満足できるのではないかと思います。ですがステーキガストとしてはこのカロリーで料理が出てくるので、少ない量で満足できるのであればこちらよりステーキのほうが摂取カロリーがおおきく違います。

 

 

4、まとめ

 ステーキガストで低カロリーにおさえるのであれば、肉の量を少量にすることが大きなポイントです。自分の好みや食べ応えも合わせて賢くメニューを選択してみてください^^ここまでご覧いただいてありがとうございました!


投稿者: satomiginga

はじめまして。 私は普段は非常勤講師をしている 22歳の女性です。 プロテインダイエットやジョギング、 食事制限等ひととおりダイエットをしました。 自分の知識をまとめてたくさんの方にお伝えすることと、 自身のダイエットにつながればという思いで 情報を発信する事にしました。 どうぞ宜しくお願いいたします。

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