こんにちは＾＾satomigingaです。
今回はステーキに特化したファミリーレストラン、「ステーキガスト」に行った時のダイエットに嬉しいメニューの選び方を紹介します！
１、ステーキ
熟成ﾛｸﾞｽﾃｰｷ、熟成ﾌﾗｯﾌﾟｶｯﾄｽﾃｰｷ、ﾌﾟﾚﾐｱﾑｽﾃｰｷのメニューをそれぞれカロリーの低い順番に並べてみると次のようになります。
熟成ﾛｸﾞｽﾃｰｷ
ﾛｸﾞｽﾃｰｷ ｽﾓｰﾙ150g 478kcal
大葉ｵﾛｼのﾛｸﾞｽﾃｰｷ ｽﾓｰﾙ150g 489kcal
ｶﾞｰﾘｯｸﾛｸﾞｽﾃｰｷ ｽﾓｰﾙ150g 500kcal
ﾛｸﾞｽﾃｰｷ ﾚｷﾞｭﾗｰ225g 608kcal
大葉ｵﾛｼのﾛｸﾞｽﾃｰｷ ﾚｷﾞｭﾗｰ225g 618kcal
ｶﾞｰﾘｯｸﾛｸﾞｽﾃｰｷ ﾚｷﾞｭﾗｰ225g 630kcal
熟成ﾌﾗｯﾌﾟｶｯﾄｽﾃｰｷ
ｶｯﾄｽﾃｰｷ160g 528kcal
ｶﾞｰﾘｯｸｶｯﾄｽﾃｰｷ160g 550kcal
ｶｯﾄｽﾃｰｷ80g&ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 575kcal
ｶｯﾄｽﾃｰｷ80g&ﾊｰﾌﾁｷﾝｽﾃｰｷ 630kcal
ｶｯﾄｽﾃｰｷ80g&三元豚あまからｸﾞﾘﾙ 632kcal
ｶｯﾄｽﾃｰｷ80g&蟹ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ 664kcal
ｶｯﾄｽﾃｰｷ大盛り240g 723kcal
切り落としﾋﾞｰﾌ 740kcal
ﾌﾟﾚﾐｱﾑｽﾃｰｷ
ｻｶﾞﾘｽﾃｰｷ 100g 440kcal
ﾋﾚｽﾃｰｷ1 130g 455kcal
ｶﾞｰﾘｯｸｻｶﾞﾘｽﾃｰｷ 100g 462kcal
うに&ﾋﾚｽﾃｰｷ 471kcal
うに2倍&ﾋﾚｽﾃｰｷ130g 516kcal
厚切ｻｰﾛｲﾝ ｸｫｰﾀｰﾎﾟﾝﾄﾞ 567kcal
ｲﾁﾎﾞｶｯﾄｽﾃｰｷ(160g) 604kcal
このことからいえることは、どの種類の肉も100gあたり300kcal~400kcalであるということです。小さいサイズだと、肉の種類によって大きくカロリーが変わるわけではないので、好きな種類のステーキをダイエットを気にせず食べることができます！130g~160gの小さいサイズだと500kcal程度の摂取カロリーで済みます。
２、ハンバーグ
600kcal台のハンバーグのメニューをカロリーの小さい順に並べると、
大葉ｵﾛｼのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 475kcal
牛っと!こぶしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 539kcal
目玉焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 615kcal
このようになります。牛っと!大こぶしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞが250gですので、ハンバーグは100gあたり300kcal以下だと予想できます。ステーキよりカロリーが低いですが、ハンバーグよりステーキのほうが食べ応えがあるのでどちらがおなかが満たされるかは考えて注文したほうが良いと思います。ライスも一緒に頼むのであれば324kcalプラスで考えてください。
３、ポーク＆チキン
ポークとチキンのメニューでのカロリーは以下の通りです。
三元豚のあまからｸﾞﾘﾙ 604kcal
ﾁｷﾝｽﾃｰｷ 692kcal
大葉ｵﾛｼのﾁｷﾝｽﾃｰｷ 702kcal
ｶﾞｰﾘｯｸﾁｷﾝｽﾃｰｷ 714kcal
若鶏のｽﾊﾟｲｽｸﾞﾘﾙ 752kcal
三元豚は100gあたり400kcal以下、チキンは100gあたり約300kcalですので、チキンのほうがカロリーが低いです。より満足できるのではないかと思います。ですがステーキガストとしてはこのカロリーで料理が出てくるので、少ない量で満足できるのであればこちらよりステーキのほうが摂取カロリーがおおきく違います。
４、まとめ
ステーキガストで低カロリーにおさえるのであれば、肉の量を少量にすることが大きなポイントです。自分の好みや食べ応えも合わせて賢くメニューを選択してみてください＾＾ここまでご覧いただいてありがとうございました！
