ルーシーダットンのダイエット効果。ヨガを諦めた人に全力でおすすめしたい!


こんにちは!私の名前は西野りこと申します。 どうぞ宜しくお願いいたします!

 

ルーシーダットンをご存じですか?

ヨガよりも、動きがシンプルなルーシーダットンは、運動な苦手な人でも始めやすいことから、ヨガ初心者さんに人気のダイエット法です。

 

ルーシーダットンをご存じない方のために、ルーシーダットンの効果やヨガとの違いについてまとめてみました。

 

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◎ルーシーダットンとは

 

ルーシーダットンはタイ式ヨガのことをいいます。

 

ルーシー:仙人・修行僧

ダッ:伸ばす・正しい状態に整える

トン:自分

 

という意味があり、仙人体操ともいわれているんです。

 

 

◎ルーシーダットンのダイエット効果

 

ルーシーダットンの効果の理由は、独自の呼吸法にあります。

 

1. 体を伸ばすときに息を吸う

2. ポーズをとるときに息を止める

3. 戻すときに息を吐く

 

これがルーシーダットンの呼吸法。

 

この呼吸法によって、内側から体温を上げて血液の循環を活発にします。

 

血液の循環が悪いと、老廃物がスムーズに排出されません。リンパの流れも悪くなるし、代謝も悪くなるので、血液の循環はダイエットだけじゃなく、健康面でも悪影響ばかり。

 

血液の循環が悪くて、体の外に排出されなかった老廃物は、下半身に溜まりやすく、むくみやセルライトの原因に。お腹や太もものセルライトが目立つのは、老廃物が溜まりやすいからなんですね。

 

ルーシーダットンは、脚痩せに効果的ともいわれていますが、その理由は、脚に重点をおいたポーズが多いから。血液の循環に密接している脚を鍛えることで、血行が良くなって老廃物をスムーズに排出して、脚痩せにつながります。

 

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◎ルーシーダットンとヨガの違い

 

ルーシーダットンとヨガ、始めるにはどちらがいいのか悩んでいる方も多いようなので、違いを説明します。

 

一番の違いは、一般的なヨガはインド式でルーシーダットンはタイ式。ルーツが違うだけで、ルーシーダットンもヨガの一種です。

 

インド式ヨガは、精神を集中させて瞑想(めいそう)することを目的としています。最近、片岡鶴太郎さんが話題になりましたね。

 

それに比べてルーシーダットンは、体の動きを重視していて、インド式ヨガに比べてポーズが多いのも特徴です。その数は、なんと214個も。

 

ヨガといえば、体が硬い人は躊躇(ちゅうちょ)してしまうかもしれませんが、ルーシーダットンのポーズは、体の柔らかさや筋力はそれほど要求されません。だから、ヨガ入門編ともいわれていて、ヨガをするのが初めての方や、挫折してしまった方、筋力のない方も気軽に始めることができます。

 

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◎ルーシーダットンをやってみたいなら

 

ルーシーダットンをやってみたいと思ったら、習いに行くのが一番。

DVDや本も販売されていますが、やっぱり直接教えてもらう方が身につきます。

 

ルーシーダットンを習うなら、日本ルーシーダットン普及連盟に加盟しているインストラクターを選びましょう。

 

こちらで確認できます ⇒ http://www.rusiedutton.com/2_1_school_list.html

 

ルーシーダットンの魅力にみせられて、インストラクターとなった先生達が全国34カ所に。カルチャースクールでもレッスンを行っていることもあって、気軽に体験することができます。

 

◎まとめ

・ルーシーダットンとはタイ式ヨガのこと

・独自の呼吸法で体を整える

・体の柔らかさや筋力を要求されないので、初心者でも始めやすい

・習うなら日本ルーシーダットン普及連盟に加盟しているインストラクターを選ぼう

 

運動神経もいい、体も柔らかい、といった人にとっては、ルーシーダットンは物足りないかもしれません。

 

でも、もし、あなたが体の硬さでヨガを諦めているなら、ぜひルーシーダットンの教室に足を運んでみてはいかがでしょうか。

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

 


投稿者: riko.nishino

関西在住です。 モノを書くことが好きで、 ダイエットで悩める方に 少しでも有益な情報が提供出来ればと 思っています。 宜しくお願いいたします。

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