こんにちは！私の名前は西野りこと申します。 どうぞ宜しくお願いいたします！
ルーシーダットンをご存じですか？
ヨガよりも、動きがシンプルなルーシーダットンは、運動な苦手な人でも始めやすいことから、ヨガ初心者さんに人気のダイエット法です。
ルーシーダットンをご存じない方のために、ルーシーダットンの効果やヨガとの違いについてまとめてみました。
◎ルーシーダットンとは
ルーシーダットンはタイ式ヨガのことをいいます。
ルーシー：仙人・修行僧
ダッ：伸ばす・正しい状態に整える
トン：自分
という意味があり、仙人体操ともいわれているんです。
◎ルーシーダットンのダイエット効果
ルーシーダットンの効果の理由は、独自の呼吸法にあります。
1. 体を伸ばすときに息を吸う
2. ポーズをとるときに息を止める
3. 戻すときに息を吐く
これがルーシーダットンの呼吸法。
この呼吸法によって、内側から体温を上げて血液の循環を活発にします。
血液の循環が悪いと、老廃物がスムーズに排出されません。リンパの流れも悪くなるし、代謝も悪くなるので、血液の循環はダイエットだけじゃなく、健康面でも悪影響ばかり。
血液の循環が悪くて、体の外に排出されなかった老廃物は、下半身に溜まりやすく、むくみやセルライトの原因に。お腹や太もものセルライトが目立つのは、老廃物が溜まりやすいからなんですね。
ルーシーダットンは、脚痩せに効果的ともいわれていますが、その理由は、脚に重点をおいたポーズが多いから。血液の循環に密接している脚を鍛えることで、血行が良くなって老廃物をスムーズに排出して、脚痩せにつながります。
◎ルーシーダットンとヨガの違い
ルーシーダットンとヨガ、始めるにはどちらがいいのか悩んでいる方も多いようなので、違いを説明します。
一番の違いは、一般的なヨガはインド式でルーシーダットンはタイ式。ルーツが違うだけで、ルーシーダットンもヨガの一種です。
インド式ヨガは、精神を集中させて瞑想（めいそう）することを目的としています。最近、片岡鶴太郎さんが話題になりましたね。
それに比べてルーシーダットンは、体の動きを重視していて、インド式ヨガに比べてポーズが多いのも特徴です。その数は、なんと214個も。
ヨガといえば、体が硬い人は躊躇（ちゅうちょ）してしまうかもしれませんが、ルーシーダットンのポーズは、体の柔らかさや筋力はそれほど要求されません。だから、ヨガ入門編ともいわれていて、ヨガをするのが初めての方や、挫折してしまった方、筋力のない方も気軽に始めることができます。
◎ルーシーダットンをやってみたいなら
ルーシーダットンをやってみたいと思ったら、習いに行くのが一番。
ＤＶＤや本も販売されていますが、やっぱり直接教えてもらう方が身につきます。
ルーシーダットンを習うなら、日本ルーシーダットン普及連盟に加盟しているインストラクターを選びましょう。
こちらで確認できます ⇒ http://www.rusiedutton.com/2_1_school_list.html
ルーシーダットンの魅力にみせられて、インストラクターとなった先生達が全国34カ所に。カルチャースクールでもレッスンを行っていることもあって、気軽に体験することができます。
◎まとめ
・ルーシーダットンとはタイ式ヨガのこと
・独自の呼吸法で体を整える
・体の柔らかさや筋力を要求されないので、初心者でも始めやすい
・習うなら日本ルーシーダットン普及連盟に加盟しているインストラクターを選ぼう
運動神経もいい、体も柔らかい、といった人にとっては、ルーシーダットンは物足りないかもしれません。
でも、もし、あなたが体の硬さでヨガを諦めているなら、ぜひルーシーダットンの教室に足を運んでみてはいかがでしょうか。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
