NABISCO「オレオ」のカロリー&リッツクラッカー150kcal未満で満足トッピング!


 

みなさん、こんにちはPisces12です♪

今回は『NABISCO』についてご紹介いたします(*^^*)

 

 

◎NABISCOの商品について

 

NABISCOはオレオやリッツでティータイムをシンプルに彩る、アイテムとして大活躍するお馴染みのお菓子商品です。

 

まずは、オレオ商品&カロリーについてチェックしていきましょう。

 

 

〈オレオ商品&カロリーについて〉

 

サクッサクッ食感で美味しいビスケット生地になめらかなクリーム

がサンドされているオレオは全7種類です。

 

 

〈オレオ〉

 

・オレオ ビッツサンド バニラ

7枚あたり:101kcal

 

・オレオ バニラクリーム

2枚あたり:107kcal

 

・オレオ チョコレートクリーム

2枚あたり:107kcal

 

・オレオ ゴールデン バニラクリーム

2枚あたり:109kcal

 

 

 

〈オレオ・クリスピー〉

 

・オレオ クリスピー バニラムース

3枚あたり:93kcal

 

・オレオ クリスピー 抹茶ラテ

3枚あたり:93kcal

 

・オレオ クリスピー ティラミス

3枚あたり:96kcal

 

 

オレオシリーズのカロリーは平均的に100kcal前後

ダイエット中のおやつにも気兼ねなく食べられる商品が豊富でしたね!

 

 

上記の中でもダイエッターにオススメしたい商品は・・・

 

オレオ クリスピー バニラムース&抹茶ラテ

 

クリスピー生地ながら食べごたえもあり最もローカロリーで、ダイエット中のおやつに選びたい2品です。

 

 

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◎リッツシリーズ商品&カロリーについて

 

それでは、ナビスコの看板商品といっても過言ではない

リッツ商品&カロリーについてご紹介します。

 

 

〈リッツ商品&カロリーについて〉

 

◇リッツクラッカー

・リッツクラッカーS

6枚あたり:101kcal

 

・リッツクラッカーL

6枚あたり:101kcal

 

 

◇リッツサンド

・リッツチョコサンド

2枚あたり:92kcal

 

・リッツチーズサンド

2枚あたり:98kcal

 

・リッツハニー&バニラ

6枚あたり:101kcal

 

 

リッツクラッカーは6枚も食べても101kcalでセーブできる!

ダイエット中の小腹が空いたときに大活躍する優れものですね。

 

程よい塩分を感じるシンプルなリッツクラッカーにヘルシーな

食材をトッピングしても150kcal未満で満足するおやつタイムが楽しめる予感・・・

 

 

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◎リッツ・ヘルシーなトッピングで至福のおやつタイム!

 

そのまま食べても美味しいリッツですが

ヘルシーで素敵なおやつタイムを満喫できるトッピングをご紹介します。

 

 

〈ヘルシーなトッピング・おすすめ食材について〉

 

カマンベールチーズ (10g程度使用・目安カロリー31kcal)

カマンベールチーズはチーズの中でも低糖質で

たんぱく質が豊富に含まれています。

 

たんぱく質には筋肉作りをサポートする働きがあり

良質な筋肉を育てることで基礎代謝アップに繋がります。

 

カマンベールチーズは腹持ちが良い特徴もあるので

ダイエット時のおやつにオススメです。

 

 

 

ナッツ類(5g程度使用:目安カロリー31kcal)

ナッツ類の中でもピスタチオはカリウムが豊富に含まれています。

カリウムは体内の余分な塩分&水分を排出する効果があるのでむくみ解消に効果抜群。

 

塩分が少し気になるリッツのトッピングには相性の良い食材です。

 

 

 

ベリー&ヨーグルト

(ベリー50g程度使用:目安カロリー25kcal・無糖ヨーグルト15g程度使用:目安カロリー:14kcal)

 

ベリーは栄養の宝庫と呼ばれ、ビタミンやミネラルの栄養素が豊富に含まれています。

ヘルシーな無糖ヨーグルトを合わせることでベリーの食物繊維の働きをUP!

腸内環境を整えるW効果で便通改善に効果があります。

 

 

リッツクラッカー6枚の101kcalと合わせても150kcal未満

おやつタイムが満喫できる&ダイエット効果のあるトッピングをご紹介しました。

 

 

 

「ダイエット中におやつを食べてもいいの?」

と思われるダイエッターもいらっしゃると思いますが

1日の摂取目安カロリーの10%以内でセーブできればおやつはOKです!

 

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◎まとめ

NABISCOについてのまとめ✩

 

1.オレオ商品で最もローカロリーの「オレオ クリスピー バニラムース&抹茶ラテ 3枚あたり:93kcal」ダイエッターにオススメの2品です

2.「リッツクラッカーS・L  6枚あたり:101kcal」シンプルな味わいでボリューム感溢れるクラッカーは小腹が空いた時にも大活躍!

3.リッツクラッカーにオススメのトッピング食材は「カマンベールチーズ・ピスタチオ・ベリー&ヨーグルト」少量ずつ使用しても150kcal未満でセーブ!

4.トッピングのダイエット効果「カマンベールチーズ・基礎代謝アップ/ピスタチオ・むくみ解消/ベリー&ヨーグルト・腸内環境を整え便通改善」

 

それでは、今回のご紹介は以上です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。


投稿者: Pisces12

はじめまして。 ダイエットをしてきた経験から、 ダイエットの辛さ、体重が減る嬉しさや、体重維持の 難しさなどを身をもって実感して来ました。 現在は18時以降食べないダイエットを実践中です。 そんな自分の経験を活かして、ダイエットに関する 事を記事に書いていこうと思います。 宜しくお願いいたします。

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