みなさん、こんにちはPisces12です♪
今回は『もろみ酢』についてご紹介致します(*^^*)
◎もろみ酢について
お酢にも様々な種類がありますが「もろみ酢」みなさんご存知ですか？
「名前は知ってるけど、どんな成分なのか知らない！」って方もいらっしゃいますよね！
まずは、もろみ酢についてご紹介していきます。
〈もろみ酢とは？〉
もろみ酢は沖縄のお酒で有名な「泡盛」蒸留残液(もろみ粕)から作られるお酢になります。
口当たりはまろやかで、飲みやすいお酢として人気のもろみ酢は、ダイエットや健康にも効果的な成分が豊富に含まれています。
それでは、もろみ酢の成分を詳しく見ていきましょう。
◎もろみ酢の成分について
もろみ酢は「米(タイ米)・黒麹菌・泡盛粕」が原材料になります。
もろみ酢主成分は･･･
・アミノ酸
・クエン酸
が主成分になります。
◇アミノ酸
もろみ酢のアミノ酸は9種類も含まれています。アミノ酸はたんぱく質を作るのに必要不可欠な成分で
・筋肉を作ることや筋肉の回復
・脂肪燃焼促進効果
・免疫力アップや美肌効果
など体に様々な効果をもたらす成分になります。
◇クエン酸
もろみ酢に含まれるクエン酸の効果は
・体をアルカリ性に保つ
・疲労の原因になる乳酸を排出する
・糖の代謝を活発に促す
・血流の流れをよくし冷えやむくみの改善
・基礎代謝をあげる
などに効果があります。
主成分だけでも、多くの効果がある「もろみ酢」ダイエット生活にうまく活用したいですよね！
◎もろみ酢×ダイエット！
それでは、もろみ酢×ダイエットについてご紹介していきます。
〈もろみ酢ダイエット方法〉
「もろみ酢」を使ったダイエット方法は･･･
◇1日30mlのもろみ酢を飲む
これだけでOKです！忙しいダイエッターの方も取り入れやすいダイエット方法ですよね！
もろみ酢を飲むベストタイミングは
◇食後に飲む
酸味の少ないもろみ酢ですが、空腹時に飲むと食道や胃を刺激してしまう場合があるので、食後に飲みましょう。
食後に飲むことで、糖の吸収を抑えたり余分な脂質吸収を抑える効果があります。
◇運動の30分前に飲む
脂肪燃焼や基礎代謝アップや発汗効果のあるもろみ酢なので、運動する前に飲むことでダイエットが効率的に行えます。
有酸素運動前や筋トレ前に飲むのがオススメになります。
上記2つがベストタイミングになりますが、飲む量は1日30mlなので数回に分けて飲んでも大丈夫です。
・運動前に15ml・食後に15mlと分けてもOK！
酸味が少なく、飲みやすいもろみ酢ですが「お水や炭酸水と割って飲む」方法もオススメです！もちろんストレートで飲める方はそのままでも大丈夫です。
継続期間は「最低でも3週間～数ヶ月」が目安になるので、継続出来る期間にはじめましょう。
◎もろみ酢サプリメントについて
「お酢が苦手だから、もろみ酢も飲めないかも･･･」とお悩みのダイエッターさんはもろみ酢サプリメントがオススメです！
〈もろみ酢サプリメント〉
・井藤製薬 琉球もろみ酢 ソフトカプセル90粒 価格平均700円
1日3粒を目安にお水またはぬるま湯と一緒に飲みましょう。
シンプルなもろみ酢だけを使用したサプリメント以外にも、もろみ酢プラス他の食材を使用した商品も数多くあります。
お酢が苦手な方は、お好みの「もろみ酢サプリメント」をダイエット生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
◎まとめ
もろみ酢についてのまとめ✩
1.もろみ酢は泡盛の蒸留残液を使用した「飲めるタイプのお酢」です
2.もろみ酢はアミノ酸9種類、クエン酸が主成分になります
3.1日30mlのもろみ酢を1回または数回に分けて「食前・運動30分前」に飲むだけ
4.糖の吸収や余分な脂質吸収を抑えたり、脂肪燃焼や発汗作用基礎代謝アップに効果的
5.もろみ酢サプリメントでも同様の効果が期待できます！シンプルなものから他の食品と合わせたサプリメントなどお好みの商品を選びましょう。
それでは、今回のご紹介は以上になります✩
最後まで読んで頂きありがとうございました。
