こんにちは。
ぽぽと申します。
「慢性的な便秘に悩んでいる…」
「食べるのを我慢せずに痩せたい」
そんなあなたにオススメなのが豆類。
煮豆や蒸し豆で有名なマルヤナギの商品を使って、
お通じ改善にも効果絶大なダイエットレシピをご紹介！
豆類のダイエット効果
ダイエットの敵と言えば便秘。
毎日きちんとお通じのある人でも、
体内には最低1キロは宿便が溜まっていると言われており、
便秘のひどい人ではなんと3キロもの宿便があると言われています。
この宿便をきちんと出すことが出来れば、
運動も食事制限もなく痩せられるというわけです。
そんな便秘解消に、とても高い効果を発揮するのが豆類。
大豆、ひよこ豆、えんどう豆などいろんな種類がありますが、
豆類の多くは、低カロリーで食物繊維がとても豊富です。
また糖質の代謝を助けるビタミンB1や脂質の代謝を促すビタミンB2なども豊富です。
そのため、白米はやパンなどの糖質も豆と一緒に食べることで、
効率よく糖を分解し、余分な糖質の吸収を防ぐこともできます。
そのほかにも、悪玉コレステロールを減らす、血糖値の上昇を防ぐなど、
ダイエットには絶大な効果が期待できるのです。
マルヤナギの商品で簡単にダイエット！
豆類がダイエットに最適なのはわかりますが、
豆を煮付けたり、湯がいて毎日食べるのはなかなか手間のかかることです。
マルヤナギの商品ならば、毎日の食卓に簡単に取り入れることができますよ。
①蒸しサラダ豆
ひよこ豆や大豆、黒豆などを蒸したもので、
サラダに加えるだけで簡単に多くの種類の豆類を摂ることができます。
②炊かずに使える蒸し雑穀
食物繊維、タンパク質など栄養豊富な3種の豆と雑穀がパックされ、
炊かずにそのまま使えます。
サラダにいれることも出来ますし、
炊き上がったご飯に混ぜ込むだけで雑穀米が出来上がります。
蒸しサラダ豆を使ったアレンジレシピ
◎彩豆のミネストローネ
★材料
・蒸しサラダ豆 1袋
・お好みの野菜やキノコ 100g
＊水 400cc
＊トマト缶 1缶
＊固形コンソメ 2個
・塩 適量
★作り方
1.野菜やキノコは一口大に切る。
2.鍋に油を熱して1を炒める。
3.火が通ったら、＊印を全て鍋に入れ野菜を煮込む。
4.野菜に火が通ったらサラダ豆を加えて、塩で味を整える。
飲めば飲むほど痩せやすい体を作ってくれる一品です。
ぜひ作ってみてくださいね。
まとめ
豆類は栄養の宝庫です。
健康にいいのはもちろん、ダイエット効果も期待できるので、
ぜひ毎日の食卓にプラスしたい食材ですね。
マルヤナギの商品を使えば、
簡単にいろんな種類の豆類を料理に活かすことができますよ。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
