こんにちは！kaettyです♪
痩せたいなぁと思ったとき、二の腕だったりおなかだったり太ももだったり・・・いろんな部分を想像すると思います。
では、足首はどうでしょう？
キュッとなっている足首はとても理想ですが、ついついケアを後回しにしがちな部位ではないでしょうか。
他の部分に比べて見落としがちな足首ですが、実は全身痩せをつかさどるとても大事な場所なんです。
あなたが痩せない原因は足首にあるかもしれませんよ。
●まずは自分の足首をチェック
足首を触ってみましょう。
むくみを感じますか? 張っていませんか？
次に足首を回してみましょう。
内回り、外回りにしてみて回しにくいむきや左右の違いを感じませんか？
また、変な音が鳴ったり引っかかりを感じませんか？
どれか一つでも当てはまったら要注意です。
足首の硬さが原因で、体の中の老廃物が足首にたまってるかもしれません。
足首は「代謝の要」ともいわれており、代謝の良しあしを左右する部分。
足首が硬いとリンパの流れを邪魔してしまい血の巡り、水分代謝が悪くなるためむくみの原因になるんです。
●足首が硬い人は足首を使えていない！
足首が硬いと自分では動かせているつもりでも充分に足首が使えていないため、下半身の歪みや偏った脂肪のつき方に大きく影響します。
骨盤を歪ませてしまうことで代謝が下がってしまい、さらに下半身太りやむくみ太りを引き起こしていたんですね。
座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事の人がむくみやすいのも足首を使えていないから。
私も以前は販売の仕事をしており、毎日高いヒールを履いて長時間立ったり歩いたりが当たり前の生活でした。
ヒールを履くと下半身に意識がいき、引き締まっていくようなイメージですが、実はヒールの靴で歩くときって足首をしっかり使えていないんです。
そもそもヒールの靴は足裏が地面にくっついていませんよね。
それってつま先だけで歩いているようなものなんです。
つま先を重心に歩くとバランスをとることに集中してしまうため、足首が固定された動きになってしまいます。
そうして足首を使わず過ごしていたことで、知らず知らずのうちに代謝や巡りを妨げてしまってむくみをどんどん作っていたんです。
●足首を意識的に動かそう
足首が代謝や下半身の歪みに大きく影響していることを知って以来、気づいたときに足首を動かす習慣をつけました。
足首の運動やストレッチって場所をとらないんですよね。
すぐその場で実践できるのがいいです。
立っているときにおすすめなのはかかとの上げ下げ。
まずは上げた状態で１０秒キープ。
その後ゆっくりおろします。
これを歯磨きしているときや洗い物をしているときにしています。
普段の生活や家事で欠かせない時間にすることで、自然と毎日の習慣になりますよ。
そしてオフィスやパソコンで座っている間は足首をぐるっと回したり、膝下を床から浮かすように伸ばしながらつま先を前後に動かす運動。
ふくらはぎも伸びるのでむくみ解消に効果があります。
しかもデスクの下の見えない部分ですので誰にもバレません。
さらに就寝前、お風呂上がりには足指に手の指をはめながら足首を回しています。
足指を広げてあげることで血行がよくなり、体が温まります。
その日一日のむくみをとってくれるのでこのストレッチも欠かせません。
●足首が柔らかくなったらむくみが改善されました
意識的に足首を回したり動かしたりしたことで、まず変わったのは足先の冷えがなくなったことです。
冷えは水分代謝を邪魔しむくみの原因でもあったため、解消されると足全体がかなりすっきりしましたね。
また、骨盤が歪みにくくなったのも感じました。
腰痛の悩みもなくなりましたし、足首を使った正しい歩き方が出来てきたからだと思います。
わたしはもともと下半身太りやむくみを気にしていましたが、足首がすっきりするだけで足全体の見え方もだいぶ変わるんですね。
苦手だったスカートの出番もこれから増えそうで嬉しいです。
まとめ
・むくみや代謝の悪さは足首の硬さが原因
・ヒールをよく履く人、座りっぱなしの人は足首を使えていない
・意識的に足首を動かせば自然と足首が柔らかくなる
・足首が柔らかくなりすっきりすれば足全体も引き締まって見える
むくみ解消や下半身痩せはもちろん、代謝アップや巡りが良くなることで全身痩せにも効果がある足首のケアは、これからもしっかり行うべきですね。
足首を柔らかくする運動やストレッチはどれも簡単なものなので今日から実践してみてくださいね。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました♪
