加齢により体重や体脂肪が増える原因

みなさまお疲れ様です。

速瀬桃香です。

若い時にはそんなに食べても太らなかったのに、

40代、50代と歳を重ねると

カラダについた脂肪が気になってしまう、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

なぜそんな事が起こるのでしょうか。

その仕組みについて知っておくことは損はない気がします。

そんな訳で、今回は加齢と体重のお話です。

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◎歳を重ねると体重が増えやすくなる仕組みとは?

多くの人が、年齢を重ねるに従って、自分の体重が増えてきているのではないでしょうか。

人間の体は、年齢を重ねるにつれて、基礎代謝が低下します。

基礎代謝とは、何もしない時でも消費するエネルギーのことで、年齢や性別などで異なります。

最小限のエネルギーとは、運動などをしなくても消費されるエネルギーであり、体重や体脂肪の増減に大きく関っているものです。

基礎代謝量を意識することによって、加齢による体重増や体脂肪増を防ぐための方法が見えてきます。

かつては、ダイエットをしなくても標準的な体型でいられたという人でも、基礎代謝が下がるにつれて、身体に脂肪がつき、体重も増加していきます。

年をとったら太ってきたという人は、基礎代謝が下がっているのに、若い頃と変わらない食事をしている可能性があります。

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食事内容を見直したり、運動の習慣をつくることで、基礎代謝の高い体になるようにしましょう。

基礎代謝の向上を目的として運動をする場合、それほどハードな運動をすることはありません。

バランスボールや、軽いダンベルなど、気軽にできる運動でも効果を発揮してくれます。

筋トレによって筋肉量が増えれば、基礎代謝量もアップして、消費カロリーを増やすことができます。

腹筋や背筋や下半身の筋肉など比較的大きな筋肉を集中的に鍛えることで、より効率的に基礎代謝量のアップにつなげることができます。

最初は、ちょっと力を入れるだけでできるような筋トレにしておきましょう。

最初からハードな筋トレにすると、筋を損ねてしまうかもしれません。

年齢を重ねると基礎代謝が下がり、そのせいで体脂肪が増えやすくなるという点を理解した上でダイエットをすることです。

いかがだったでしょうか?

やはり放っておくと下がってしまう基礎代謝の影響はあるものと認めざるを得ないようです。

あなたが簡単な筋トレなどで、いつまでも若々しく、内面も外見もより一層魅力あふれる女性になれますように…☆

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ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♬

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投稿者: hayase_momoka

名前:速瀬 桃香 性別:女性 年齢:30代 ひと言:現在ダイエットに励んでいます。 ひそかな目標は-20kg減らして、 ブログのタイトルを変更する事です。 どうぞ宜しくお願いいたします。

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