フラフープダイエットでただ腰を回していただけで人生変わった(笑)

こんにちは。さかいゆうです。

これがウエストに効くんです♡

▲腰回りを徹底的に改善できる方法

ずんどう体系で、
便秘症で、
猫背で、
産後ケアを怠ったから
骨盤ガッタガタだろうし、
お腹の肉も伸び放題だったから
ブニブニだし…

あっ。
これ、全部私の事です。
今ではほぼ過去形ですが。

だって、フラフープで
ウエストダイエットを
楽しく継続中なんだもん!

ウエストが細くなるだけでなく、
姿勢も良くなり、
便秘も改善

もちろん、
体重だって減りました。

産後諦めていたブニブニとお別れして、
忘れかけていた女を取り戻しました!

こんな私でもできたんです。

くびれたウエストに
憧れ続けている方にこそおすすめする
フラフープダイエット

今度こそ、
見せたくなるほどの
ウエストを手に入れませんか?

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▲おっぱいよりも、くびれが欲しい!

ウエストダイエットをおすすめする
1番の理由は「楽しい」から。

幼児体系が本当嫌で、
強いコンプレックスで、
物心ついた時から
くびれに憧れていた私です。

貧乳でもいいから、くびれをくれ!

腹筋は腰が痛くなったり、
単純な動作の繰り返しで飽きてしまい、
気付いたらやらなくなっていたし。

一時ベリーダンスが流行した時も、
すっごい興味はあったけど、
とにかくダンスが苦手なので、
無理無理」と鼻から諦めてました。

「ウエストくねくねしたーいっ!!」
という願いを叶えてくれたのが、
フラフープだったんです。

衝動買いが得意な私なので、
すぐに楽天でフラフープを購入。

届いたその日から始めたのですが、
これが大当たり!

楽しくって仕方ないっ。

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▲フラフープダイエットのやり方

やり方は簡単。

片方の足を一歩前に出した状態で、
フープを背中にぴたっと付けて
スタート。

右回り5分、左回り5分。

これだけです。

最初は
うまく回せないかもしれませんが、
慣れればどう腰を使えばいいか
分かってくると思います。

私も最初は無駄に腰を使って、
めっちゃ空回りしてました(笑)

「えー。なんでぇ!?」

とカランッと地面に落ちる
フープにイライラしたり。

でも、すぐにコツはつかめましたよ。

そしたら回る回る!

例えば音楽を聴きながら、
軽快にグルングルンするだけ
ウエストに効果があるなんて
本当素晴らしいダイエットです。

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▲筋肉、放置しすぎてません?

私は、
フラフープダイエットを始めて、
お腹の横の筋肉の存在が
分かるようになりました。

フラフープをする事で
今まで使っていなかった部分を
刺激する事から、
めっちゃ「使用感」があります。

心地よい筋肉痛って感じです。
インナーマッスル鍛えられてるなー
って思います。

あと、
姿勢が良くなりました!

背筋が伸びるようになって、
腰痛も緩和して、
すごく体が楽です。

▲腹斜筋をシャキーンっとな(笑)

フラフープダイエットでは、
筋肉への効果として、
・腹斜筋が鍛えられる
・インナーマッスルが鍛えられる
この2点があります。

これによって、
くびれができ、
下っ腹のぽっこりを防ぎ、
姿勢が良くなるのです。

また、インナーマッスルは
比較的大きな筋肉ですので、
ここを鍛えるという事は
大幅に基礎代謝量がアップする
ということです。

▲バランスって大事

フラフープを回していると、
それを落とさないように
バランスをとろうとします。

この時は、左右の腰の筋肉を
均等に使っているんですよ。

利き手があるように、
得意な向きとか方向って
あるじゃないですか。

そういった偏りが
歪みをつくりやすいのですが、
フラフープは
そんな歪みを矯正してくれます。

特に骨盤に効果があり、
骨盤が矯正される事で
お腹周りがスッキリします。

インナーマッスルを鍛え、
骨盤が矯正されると、
便秘も改善します。

フラフープをただ回すだけなのに、
腰回りの効果は絶大!

魅力的なウエストに憧れる女子の
願望を全て叶えてくれます。

▲どんなフラフープが効果的?

唯一の難点と言えば、
フラフープを常備している家って
なかなかないと思うので、
買わなければならない点でしょうか。

今はネットですぐに購入できる時代。
近所のお店で探すよりも、
種類が豊富な上にお得なので
本当便利ですよね。

「楽天」で上位にランキングしている
フラフープをチェックしてみると…

相場は2000円前後。

主流は、プラスチック本体に
発砲素材を使用し、
あのカラカラカラカラという音を
解消した製品。

ユーザーの気持ち、分かってくれてますね!

ボコボコと凹凸の工夫がされている方が
効果が高そうに思ってしまいますが…
実は大きすぎない凹凸のほうが、
回しやすく人気があるんです。

そして、
なんといっても組み立て式が便利!

でかいんですよ…フラフープ。
家にそのままあると、ぶっちゃけ邪魔。

差し込み式で、
誰でも簡単に組み立てられるもの
おすすめします。

ただし、1つでもパーツをなくすと
全く使い物にならないので
気をつけましょうね。

▲フラフープでストレス発散~!!

フラフープダイエットのなにがいいって、
気負わずできることじゃないかなって
私は思います。

腹筋とかは、
「よし!」って気合いいれてやること
多くないですか?

フラフープは
やってみよー♪」で始めて
あはは。たのしー!」ってノリです。

心も体もスッキリできます。

もちろん、
ある程度の時間やらなければ
効果はないですが…

ダイエットという行動にうつすまでの、
憂鬱さが無いです。

ダイエットが続かなくて
挫折を繰り返している人にも、
自信を持ってお勧めします。

ここまでよんでくださり、ありがとうございました。

投稿者: さかいゆう

栄養士、ジュニアアスリートの資格を持ち、 アスリートフードマイスター運営のサイトでコラム執筆経験があります。 食事や料理、栄養については専門ジャンルですので得意です。それに合わせて、健康や美容についても自信があります。 プライベートでは現在、5歳と3歳の娘を持つ2児の母です。 ライターとして、少しでも有益な情報を発信していきたいと思っております。 宜しくお願いいたします。

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