こんにちは。1児の母、555.aiueoo7です。
ハウス食品の「フルーチェ」
ご存知の方は多いのではないでしょうか？
今回は、ハウス食品のフルーチェを使用した、
“失敗しない”ダイエット方法をご紹介します。
◉フルーチェとは？
ぷるぷるとした果肉果汁入りのデザートです。
牛乳と混ぜる作業だけで誰でも簡単に
短時間で作ることができます。
スーパーやドラッグストアにて、
1箱約200円で購入することができます。
1箱は200g・4人分です。
◉テイストとカロリーは？
フルーチェ1袋に200mlの牛乳を混ぜて作ります。
【テイストと１人分のカロリー(牛乳込み)】
・イチゴ : 75kcal
・ミックスピーチ : 73kcal
・メロン : 81kcal
・ ミックスオレンジ : 70kcal
・ 蜜リンゴ味 : 78kcal
各種70-80kcal前後のため、
どれを食べても低カロリーです。
今の気分でテイストを選んで食べれば、
飽きずに続けられそうですね！
◉失敗しないダイエット方法とは？
「置き換えダイエット」です！
ただ、置き換えダイエットと言えば、
すぐに痩せるけど、食べない反動で
リバウンドがしやすいイメージがありませんか？
今回お伝えするフルーチェダイエットでは、
リバウンド防止とフルーチェだけでは、
栄養バランスが偏るため、
「フルーチェ+足りない栄養を補う食べ物」を
食べるというダイエット方法をオススメします！
◉具体的には？
置き換え自体は、夜をオススメします。
朝・昼は普通に食べてOKです。
フルーチェ１人分とフルーチェにない
栄養のある食べ物を食べます。
なおかつ、お腹が膨れる物がオススメです。
【ビタミン・ミネラル】
・海藻サラダ
・温野菜
・野菜スープ
【たんぱく質】
・茹でササミ
・ゆで卵
・湯豆腐
・焼き魚(青魚がオススメ)
・プレーンヨーグルト
各1-2品ずつ摂ると良いです。
それでも足りない場合は、
ノンシュガーノンカロリーの
ホットドリンク(白湯・お茶・コーヒー)で、
お腹を膨らませ作成が有効です！
◉フルーチェダイエットを成功させるポイント
フルーチェ単品での置き換えダイエットは、
満足感が少なく、物足りなさに何かを
食べてしまう恐れがありますので、
他の食べ物も食べるのがポイントです！
ダイエット向けで栄養バランスを考えて、
食べ物を選んでくださいね。
いかがでしたでしょうか？
ぜひ、フルーチェダイエットに
チャレンジしてみてください。
ご拝読いただき、ありがとうございました。
