ゴールドジム初心者トレーニングプログラム&トレーナーサポートのご紹介!


みなさん、こんにちはPisces12です♪

今回は『ゴールドジム』についてご紹介いたします(*^^*)

 

 

 

◎ゴールドジムについて

 

ゴールドジムは関東・関西・東海・中四国から九州にかけて45店舗以上を展開する初心者からアスリートまで利用できるフィットネスクラブです。

 

 

ゴールドジムは

 

ウエイトトレーニング

 

カーディオトレーニング

 

シェイプ/パワー/ハート/リラックス

 

 

を主軸としたトレーニング&プログラム内容です。

 

 

全国に45店舗以上を展開するゴールドジムですが、今回は「ゴールドジム成田店」から詳しいプログラムやトレーニングサポート内容についてご紹介します。

 

 

 

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◎ゴールドジム・トレーニングサポート

 

まずは、ゴールドジムのトレーニングサポートについて見ていきましょう!

 

トレーニングサポート内容

 

ゴールドジムでは全6回の初心者トレーニング説明会があります。

 

こちらの内容は・・・

 

1回目

 

・カウンセリング   トレーニングの目的、内容、目標、運動歴など

 

・健康状態チェック  血圧、心拍数、体重測定(任意)など

 

・実技       アイソテンショントレーニングなど

 

✩1回目~3回目まで実技で行われるアイソテンショントレーニングとは日常的に使うことの少ない「胸や背中」などを対象とする筋肉を負荷をかけずに行うトレーニングです。

 

 

 

2回目~4回目

 

・カウンセリング  使いづらいマシンの使い方や復習など

 

・健康状態チェック 血圧、心拍数など

 

・実技  アイソテンショントレーニング(3回目まで)+基本メニュー

 

 

 

5回目

 

・カウンセリング  栄養カウンセリング

 

・健康状態チェック 血圧、心拍数など

 

・実技      基本メニュー+新種目1つ追加

 

 

 

6回目

 

・カウンセリング  7回目以降のプログラム作成 前回までのアンケート記入

 

・健康状態チェック 血圧、心拍数など

 

・実技       基本メニュー+新種目1つ追加

 

 

 

全6回の初心者トレーニング説明会は上記の内容ですが、この他にもバックアップ制度は充実しています。

 

ビギナーサポート

オリジナルサポート

個人別メニュー

 

一定期間ジムやトレーニングに慣れるまでトレーナー無料サポートがつきます。

 

 

プライベートトレーニング

 

こちらは1回60分ダイエットや体力向上や目的別に合わせて、トレーニングプログラム作成後マンツーマンでトレーナーがつく有料プログラムです。

 

 

 

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◎ゴールドジム・グループエクササイズ

 

「ジムに入会したばかりだから、いろんなプログラムを体験したい!」という方は”グループエクササイズ”がオススメです。

 

 

グループエクササイズの特徴

 

初心者でも安心!1回のレッスンが15~40分のエクササイズメニューです。

スタジオレッスンを始める前の参考、体を慣らすきっかけを作るレッスンなので気軽に参加OK!

 

 

グループエクササイズの内容

 

バランスボール

 

ストレッチ

 

格闘技

 

ランニング

 

筋力コンディショニング

 

内容はさまざまなので、エクササイズ内容をチェックしてから参加するのも良いですよね!

 

※ただし注意点!エクササイズ内容が変更になる場合もあります。

 

 

 

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◎ゴールドジム・ダイエットプログラム

 

ゴールドジムをダイエット目的でご利用されたい方に、ゴールドジムのダイエット理念やダイエットプログラムについてご紹介します。

 

 

ゴールドジムダイエットの特徴

 

無理な食事制限を行わない「食べても太りにくい体を作る」ことを理念に、ダイエットに効果的なプログラムに合わせて、バランスの良い筋肉のつけ方や代謝をあげる習慣的なトレーニングの提案など、目標実現に向けてサポートしてくれます。

 

 

 

ダイエットプログラム・スタジオ内容

 

カーディオマシーンでトレーニング

 

スタジオプログラムに参加する

 

理想的な通い方は週に2~3回 30~60分のトレーニング

 

 

主にダイエット効果の高いスタジオプログラムは・・・

 

ファットバーン(脂肪燃焼)

脂肪燃焼効率が良いエクササイズ

 

レギュラー

ビギナーエアロビクスのワンランクアップバージョン

 

パワーローインパクト

中級レベル以上の体力をお持ちの方におすすめのエクササイズ

 

パワージョグ

ウォーキングからジョギング&ジャンプなどパワフルなプログラム

 

オリジナルエアロ

中級レベル以上の体力をお持ちの方にオススメのプログラム

 

エアロサーキット

エアロビクス&各部位の筋トレを交互に行う持久力&体力アップを図るプログラム

 

 

ダイエット効果の高いプログラムのみをご紹介しましたが、ビギナー向けやその他にも充実したプログラムが用意されています。

 

 

 

※ゴールドジムは店舗によりプログラム内容やトレーニング内容が異なります。ご利用される前に直接お問い合わせされることをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

◎まとめ

ゴールドジムについてのまとめ✩

 

1.ゴールドジムはウエイト・カーディオトレーニング&シェイプ/パワー/ハート/リラックスを主軸にしたフィットネスクラブ

2.ゴールドジムは全6回の初心者トレーニングを行った後も「ビギナー・レギュラー・個人別メニュー」でトレーナーのバックアップサポート付き

3.本格プログラム参加前に「グループエクササイズ」がオススメ!種類はさまざま20分~40分のお試しプログラム

4.ダイエットプログラムはオーディオトレーニング&スタジオプログラムをメインに週に2~3回/30~60分のトレーニングを行う

 

それでは、今回のご紹介は以上です✩

最後まで読んでいただきありがとうございました。


投稿者: Pisces12

はじめまして。 ダイエットをしてきた経験から、 ダイエットの辛さ、体重が減る嬉しさや、体重維持の 難しさなどを身をもって実感して来ました。 現在は18時以降食べないダイエットを実践中です。 そんな自分の経験を活かして、ダイエットに関する 事を記事に書いていこうと思います。 宜しくお願いいたします。

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