こんにちは！kaettyです♪
痩せたいけれどお菓子を我慢できない・・・運動が苦手・・・ウォーキングする時間がない・・・などダイエットの悩みは人それぞれです。
手軽にいつでもどこでもできる、無理なく続けられる、さらに効果も期待できる、そんなダイエット方法があればすぐに試したいですよね。
そこでそんなみなさんにおすすめしたいのが“ツボ”です。
押すだけ、刺激するだけで本当に痩せられるの？なぜ効果があるの？きっと半信半疑なままトライしたことがない人も多いのでは？
今日はそんな疑問を解消しながら痩せるツボについて学んでいきましょう。
●意外と知らない？ツボのこと
そもそも“ツボ”とは何かご存知でしょうか？
東洋医学では「経穴（けいけつ）」と呼ばれており、五臓六腑の異常が滞る場所だといわれています。
体中に無数に存在するこれらの経穴を刺激することで巡りがよくなるので、体の状態も良い方向へ向かう・・・これが効果となってあらわれているということです。
実際に顔まわりや体の一部分を押してみたりさすってみたりするとなんとなく落ち着く、とかすっきりした、なんて経験はありませんか？
私は目が疲れたなぁというときに目頭と鼻の骨の間のくぼみを人差し指の関節を曲げた部分でグっと押してみたり、顔のむくみが気になるときに耳を軽くひっぱったり回したりしています。
そうすることですっきりし、気持ちいい感覚もあるのでリフレッシュできるのです。
●ツボを押すだけでダイエットに効果はあるのか
では実際のところツボとダイエットって関係はあるのでしょうか？
体中に無数にあるといわれているツボ。
たくさんあるだけに、脂肪燃焼やむくみ改善といったわかりやすく体への変化を促すツボもあれば、基礎代謝アップやカロリー消費を助けるなど運動や食事でダイエットをしている人に役立つツボもあるんです。
また、ダイエット中悩んでいる人も多い便秘解消や胃腸の不調、食欲を抑えるツボなど、体質改善に役立つツボもあるため、自分に合ったツボにアプローチすることでダイエット効果にもつながるといえるでしょう。
実際今現在ダイエット中の人も多いと思うんですが、なかなか今トライしているダイエット方法に他のダイエットを取り入れるって難しいと思うんですね。
ですがツボ押しってマイペースにいつでもどこでも好きなときにできる、お金もかからない！それも魅力のひとつだと思います。
私は忙しく美容に時間があまりとれないときにはTVを見ているときやお風呂に入っているときにツボを刺激していますよ。
余計な時間をとらずに身も心もすっきりするので、ストレスにならないという点もダイエット効果をアップさせているといえますね。
●さあ！自分に合ったやせるツボを探しましょう
まずは手のツボから探してみましょう。
人間が最もよく使うといわれている体の部位、手は「第二の脳」とも言われており、刺激することで脳に伝わり、新陳代謝を良くしたりやせやすい体質づくりを手伝ってくれるのです。
中でも、手のひらの中央部分のやや下（親指の付け根の延長線あたり）にある胃腸点は強めに押してあげることで胃腸の働きが休まり、食欲が抑えられるツボです。
私はよく夕食後～寝る前の時間に押しているツボなんですが、夜中に間食がしたいなぁと思ったときに食欲だけでなく胃腸も落ち着かせてくれるのでよく眠れますし、翌朝すごく目覚めがいいんです。
次に足裏。
普段使っているようで使っていないのが足の裏です。
ヒールを履くことが多い人は特に、実際足裏を地面につけずに歩いている人って女性に特に多いんですよ。
足裏は使っていない土踏まずまわりにもたくさんのツボがあります。
特に注目したいのは太陽神経叢（たいようしんけいそう）というツボ。
足裏の親指の下にある盛り上がった部分の真横（親指と人差し指の付け根から４センチほど下）の凹んだ部分です。
ここは刺激することによって代謝が活発になり、脂肪の燃焼を促してくれるのでダイエットに必要な体の機能を整えてくれます。
私は痩せにくいなぁと感じる生理前に手の親指で刺激したり、ウォーキング前にスニーカーを履くときもこのツボを押すことを習慣にしています。
代謝アップや脂肪燃焼効果が期待できるので運動前は特におすすめです。
そしてもう一つ、外せないのが耳のツボです。
耳まわりにはダイエット効果だけではなく、美肌や小顔効果、便秘改善など女性にうれしいツボがたくさん集まっています。
耳の内側を指の腹で押してみたり外側を気持ちいい程度に引っ張ったり回したりするととてもすっきりするので、気になる箇所を刺激してみてください。
●ツボの効果を得るために気を付けたいこと
せっかくたくさんのツボを学んでも間違ったやり方をしては効果があらわれません。
まずツボへの刺激は体がリラックスした状態でするのがベストです。
激しい運動の後や食事の後すぐなどは避けましょう。
また、押すときは自分が気持ちいいと思える強さにしましょう。
押しにくい箇所は丸いボールペンの蓋の先などを使ってもかまいませんが過度に力を入れすぎると逆効果になることもあります。
また、押すだけでなく、お灸もおすすめです。
刺激に慣れてきたり気分を変えたいときに良いですし体も温まります。
ツボをもっと理解して挑戦したい人は鍼灸院などで鍼灸師の先生に治療してもらうのも良いと思います。
私もダイエットだけではなく体の不調を整えてもらうために鍼灸院には日頃からお世話になっています。
ツボに鍼やお灸をしてもらっているのですが、首の後ろや背中など自分で刺激するのが難しいツボや美顔鍼などプロの力を借りて、エイジングケアと美容知識の向上に役立てていますよ。
まとめ
・ツボとは人間の体に無数にあり体の調子をよくする経穴である
・痩身だけではなく美意識の高い女性にうれしい効果がたくさんある
・普段のダイエットにプラスすることで効果アップ
・気持ちいいと思える自分に合ったツボ押しを習慣にすることが大切
最初は半信半疑のままツボ押しを始め、今では鍼灸院へも定期的に通うようになりましたが、ツボによるダイエット効果は「続ける」ことが大切だと鍼灸師の先生もおっしゃっています。
血や気の巡りを良くするためにはツボへの刺激を習慣にし、体へ覚えさせていくことが大事なんですね。
続けていくと気づいたころにはダイエットの悩みが改善されているはずです！
早速今日からダイエットのツボ押し、始めてみてくださいね。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました♪
