みなさん、こんにちはPisces12です♪
今回は『カーヴィーダンス』についてご紹介致します(*^^*)
◎カーヴィーダンスについて
カーヴィーダンスといえば“ボディメイクトレーナー・樫木裕美さん”考案のエクササイズですよね！
「天使のはね～」と言う掛け声とともに、肩甲骨を意識して腕を動かす動作は、肩こり解消に効果があり好きな動作なんですが･･･
みなさんもカーヴィーダンス試されたことありますか？
カーヴィーダンスは主に
・回す
・ウェーヴ
・シェイク
この3つの動作から体を曲線で動かすことで、女性らしいメリハリのある理想体型を目指すダンスエクササイズになります。
◎カーヴィーダンス・エクササイズ内容
それでは、カーヴィーダンスの内容を見ていきましょう！
カーヴィーダンスは「部分痩せ」や「即やせ」など、いくつかの種類に分けた内容で販売されていますが、エクササイズのベースは
◇柔軟な体作りからはじめる
◇肩こりや体のこりをほぐしながらストレッチ感覚で行う
◇ゆっくり行う動作でも発汗作用があり脂肪燃焼効果も期待出来る
◇上半身・下半身の部分痩せメニューは1日数分から取り入れ可能なエクササイズが多い
◇女性らしい曲線美を追求した動作をベースに取り入れている
上記の内容をベースにしてあるので、運動が苦手な方も比較的はじめやすいエクササイズ内容になっています。
◎カーヴィーダンス・ムック本の種類
カーヴィーダンスは様々な方が取り組みやすいように、ムック本の内容が分けられています。
「どれを購入すればいいか分からない･･･」と言う方も多いと思うので、それぞれ内容をご紹介していきたいと思います。
〈カーヴィーダンス・種類別内容〉
◇樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！(DVD：60分)
・ゆるカーヴィー
・メラメラカーヴィー
・遊んでカーヴィー
上記3つのダンスレッスン各10分づつで行える内容になっています。
・ウエスト
・二の腕
・胸部周り/背中
・脚周り/ヒップアップ
・ストレッチ
部分痩せメニューは1分～2分で行える内容になっています。
「部分やせを目指しているダイエッター」や「激しい運動が苦手な方」はこちらの商品がオススメです！
◇樫木式カーヴィーダンスで即やせる！(DVD：50分)
・ウォーミングアップ/ダンス
・ダンスステップ1
・ダンスステップ2
・ストレッチ/ダンス
4つのダンスエクササイズメインの内容になっています。
アップテンポな運動やダンスが好きなダイエッターにはこちらの商品がオススメです！
◇カーヴィーダンスで楽やせ！(DVD付き)
・下半身メインのエクササイズ
・椅子に座って行える内容
・ゆっくり行う筋トレメニューなど
激しい運動メニューがなく、下半身を中心にしたエクササイズです。
「体力に自身のない方」や「足や膝に負担をかけたくない方」や「産後ダイエットしたい方」などにオススメの内容です。
◇カーヴィーボディ 1週間美やせプログラム(DVD：90分)
・スロークイックカーヴィー/12分
・ふあふあカーヴィー/10分
・ステップカーヴィー/12分
・体操カーヴィー/6分
・リラックスカーヴィー前編/8分・後編10分
・リラックスカーヴィー全編/17分
1週間集中プログラムで体を引き締めます。
ストレッチ・ダンス・筋トレメニューなど自分なりに組み合わせて行うのもOKです！
上半身・下半身などボディラインを全て引き締めたい方にはオススメの商品になります。
内容が分かれていることで、それぞれのライフスタイルに合ったエクササイズを選べるので、取り入れやすく継続しやすい内容になっていましたね。
入門編とすると「樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！」が初心者でもはじめやすい内容になっていて人気のようです！
◎カーヴィーダンス・効果&口コミ
「試してみたいけど･･･実際効果はあるの？」
みなさんも気になる!効果について口コミを参考に見ていきたいと思います!
〈カーヴィーダンス・口コミ〉
◇「部分痩せ10分エクササイズ」1週間以内で効果あり！ウエストマイナス2cm達成
◇1ヵ月継続後ウエストマイナス5cm達成！
◇週3日ほど出来る時に集中エクササイズで1ヵ月3kg～4kgの減量達成
◇肩こり解消効果抜群！肩甲骨の柔軟メインで行っている
◇ウエストを引き締めるために行っていたけど、バストアップにも効果があった
上記は、食事制限や運動の併用をしていない方の口コミになります。
体重の減少は個人差もあると思いますが、ウエストダウンにはかなり効果的のようですね！
◎まとめ
カーヴィーダンスについてのまとめ✩
1.カーヴィーダンスはボディメイクトレーナー樫木由美さん考案のエクササイズ
2.女性らしい曲線美を意識した動作でウエスト～下半身の引き締めに効果が期待出来る
3.初心者でもはじめやすい「カーヴィー部分痩せ」から挑戦するのがオススメ
4.口コミを参考：1週間でウエストマイナス2cm・1ヵ月で体重3kg～4kgダウン個人差はありますが高評価のエクササイズになります
それでは、今回のご紹介は以上になります✩
最後まで読んで頂きありがとうございました。
