こんにちは。さかいゆうです。
▲ダイエットサプリの定番
サプリメント愛用者だったら、
一度は耳にした事がある「カルニチン」。
DHCなど、いろいろな大手メーカーさんからも
カルニチンのサプリメントが販売されていて、
・運動によるダイエットがしたい！
・脂肪分が気になる！
・疲れやすい！
・肉類は食べない…
・若々しさを保ちたい！
といった人におすすめされています。
DHCといえば、
かなりの種類のサプリメントを
売り出しているじゃないですか。
その中で「カルニチン」をすすめるってことは
言い換えれば、
・運動によるダイエットの効果をアップ
・脂質をシャットダウン
・体力・免疫力アップ
・肉に関する栄養素をサポート
・アンチエイジング
といった効果が期待できるってことですよね！
運動で健康的にダイエットを試みているアラサーに
嬉しい栄養素って事じゃないですか。
現在32歳の私にとって最適なカルニチン（笑）！！
追求していきたいと思います！
▲運動効果アップ↑
ダイエットといえば運動ですよね。
脂肪を燃焼しなければ、
痩せないという事は誰でも分かる事。
カルニチンは、
運動によって脂肪が燃焼することを
スムーズにしてくれます。
普段行っている運動に
カルニチンをプラスすれば、
今までよりも効率よく脂肪が燃焼できるってこと。
ダイエットのために運動をしている人には
とっても力強いですね！
▲脂質をシャットダウン！
カルニチンは脂質のエネルギー代謝に
大変重要な働きをします。
カルニチンが脂肪を燃焼しているのではないですけどね。
脂肪を燃焼しているのは、
細胞内のミトコンドリアってやつで、
脂肪をエネルギーへ変換してくれます。
ダイエッターにとっては神ですね！！
あなたが食べた脂肪は、
胃や腸で消化されて血管を通り
ミトコンドリアへ運ばれます。
人間の体って複雑…（笑）
とりあえず、
ミトコンドリアに届かないと
脂肪はどんどん蓄積されていくってことです。
一連の流れの中で、
ミトコンドリアに脂肪酸を届けるのがカルニチン。
正確に言うとL−カルニチンなんですけど、
それを積極的に摂取すれば、
脂肪の蓄積を予防できるってことですね。
食事の脂質が気になる人は、
覚えておきたい栄養素です。
▲体力アップ↑↑↑
最初にL−カルニチンが注目されたのは、
脂肪燃焼効果ではなく心臓の働きを高める効果。
心臓の筋肉を動かすエネルギーを、
作っているのがL−カルニチンなんですね。
実は心臓だけでなく、
筋肉を動かすエネルギー全般を
L−カルニチンは作り出しています。
また、摂取する事で
最大酸素摂取量が増加するという事も
いくつもの研究で明らかになっています。
L−カルニチンを摂取すれば、
体力がアップするというのは納得です。
▲免疫力アップ↑↑↑
風邪などのウイルスと戦い排除する「免疫」機能。
この働きを、
血液中の白血球が担っているって知っていますか？
私たちの体内のパトロールは、
白血球がしてくれているんです。
この白血球には
L−カルニチンが多く含まれているんです！
ということは、免疫機能にはL−カルニチンが
大きく関係しているってこと。
動物実験でも、
免疫力を高い状態に保つうえでL−カルニチンが
有効であったという報告があります。
▲疲労回復効果？
ちなみに、
カルニチンが疲労回復に効果があることを
実証している実験や研究は多々あるのですが、
未だそのメカニズムは未解明です。
「効果があるかもしれない」と言う方が正しいでしょう。
疲労回復にはエネルギーを要するので、
カルニチン効果により脂肪燃焼を促す事で
エネルギーが大量に作られた結果、
疲労回復に効果があった。
この説が一番有力のようですね。
▲肉とカルニチン
肉ってむしろダイエットの敵だから、
食べないほうがいいんじゃないの？
そう思った人もいるでしょう。
お肉を好まない人は、
食事によるカルニチンの摂取量が不足しがちなんです。
食品100gあたりのカルニチン量のベスト５は、
ラム肉・牛肉・豚肉・鶏肉・あさり。
もはや肉の独壇場ですね（笑）
肉類を食べない人は、
カルニチンを摂取する別の方法を
意識する必要があります。
▲減少していく体内量
カルニチンの体内量は、
20歳代がピークで、その後減少していきます。
60歳になると20代の60％にまで減少するんです…。
年を取ると、
食事で肉類を食べる事も控えがちになりますしね。
老化や食生活の変化が、
体内のカルニチン量に影響しているのでしょう。
30代から気をつけていきたい栄養素です。
▲サプリメントを積極的に飲もう！
カルニチンがどのような人におすすめなのか、
理解いただけたでしょうか。
脂肪燃焼効果を高めてくれることは間違い無し！
ダイエット中には積極的に摂りたい栄養素ですね。
ってことで、サプリメントの出番！
カルニチンは脂肪燃焼するために必要な栄養素です。
エネルギーを使う時に、
十分取り入れられていることが理想。
車のガソリンだって、
走るぞって時に蓄えられてなかったらガス欠です。
しっかり蓄えられているからこそ、
しっかり燃やしてくれるんです。
運動前にカルニチンを摂取して脂肪燃焼を効率化、
運動後にカルニチンを摂取して疲労回復を効率化。
ベストな使用方法は、これです！！
▲悩んだらカルニチンを探せ！
ダイエット効果をうたったサプリメントは、
かなりの種類があります…
ドラッグストアに行けば、
目移りしちゃうくらいです。
カルニチンの効果を理解したあなたなら、
数あるサプリメントの中で何が重要なのかは、
もうお分かりのはずでしょう。
是非、サプリメントに記載されている成分表を
チェックしてみてくださいね。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
