みなさまお疲れ様です。
速瀬桃香です。
ダイエットは、やせたらすぐに元の生活に戻してしまうと、じわじわと体重も戻ってしまいます。
そうなってしまうととてももったいないことなので、
ダイエットは自分が継続出来そうな方法を取り入れることがとても大切です。
それにはどんなことに気をつけてダイエットをすればいいのでしょうか。
今回は、そんなお話になります。
【スポンサードリンク】
◎長く続けられるダイエットとは？
多くの人が、痩せる可能性の高いダイエット方法で、体重を減らしたいと思っているようです。
痩せるためにダイエットするのは、人によってその目的はいろいろなケースが考えられます。
体への負担や、ダイエット後のリバウンドを考慮に入れずに、ただ食事を抜いて、あしたの体重を減らしたい人もいます。
食事制限だけでもある程度のダイエット効果を得ることはできますが、そういうダイエットはリバウンドの原因になります。
もしも、痩せた後、その体型をキープしたいと思っているなら、食事を抜くようなダイエットはしないほうがいいでしょう。
食べなければ痩せる、これは当たり前のことですがずっと一生食べないわけにはいきません。
空腹を我慢することはストレスがたまることなので、今までどおり食べてもいい状態に戻ると、ついカロリーオーバーな食事をしてしまい、ダイエット前以上に体に脂肪が蓄積されることになります。
これは生きていくための体の素直な反応で、ダイエットにより飢餓状態に陥ってしまった体がこのままでは危険だと本能的に感じ取り、栄養を蓄積して太ろうとするためだといわれています。
【スポンサードリンク】
成功率の高くなるダイエットをするコツとは、何になるでしょうか。
食事に関しては、体が必要としている量以上の食事はしないようにして、栄養バランスを考えながら食べるようにしましょう。
運動不足を解消し、体内に蓄積されている脂肪は活動量を上げて使ってしまうようにします。
筋トレで全身に筋肉をつけて基礎代謝を高め、食事はカロリー過多にならないようにしながらきちんと食べましょう。
この方法では急激に痩せることは難しいですが、太りにくい体になり摂取カロリーもセーブすることができ、その後の体調管理も継続できればスリムになった体型を維持することも可能でしょう。
いかがだったでしょうか？
ダイエットは長期戦なため、焦らずに行くことも大事だと思います。
貴女が続けられるダイエットで
いつまでもスリムなボディラインをキープし続けて、内面も外見もますます魅力あふれる女性になれますように…☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♬
【スポンサードリンク】
