西野七瀬のダイエットがananに！豆腐で痩せたって本当？

 

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元乃木坂46の人気メンバーで卒業後もCMやドラマ、バラエティ番組にと様々なジャンルで大活躍されている西野七瀬さん。

可愛らしくて、キレイでスタイルも抜群な西野七瀬さんですが、どのようにスタイルをキープされているのでしょうか。

実は、彼女流のダイエットの秘訣があったのです。

この記事では、西野七瀬さんのスタイル維持の秘訣やダイエット方法について詳しくご紹介します。

ぜひ、参考になさってくださいね。

 

西野七瀬のダイエットや美の秘訣は「無理をしない」？

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西野七瀬さんのダイエットや美の秘訣には、彼女流のルールがありました。

それは、「無理をせずにゆる～く」ということです。ダイエットも決め事などは作らず無理をせずにおこなっていました。

例えば、「毎日〇分ストレッチをする」と決めるのではなくて、自分ができる時や気が向いている時におこなったり、食事も「何を食べてもOK」という風にしていたりとゆるくダイエットに励まれています。

西野七瀬さんの場合、決め事を作ってしまうとなかなか続けることができずよく失敗して挫折していたとのことで、それなら「無理をせずにゆるくしよう」ということが彼女のダイエットや美の秘訣につながりました。

私も「今日は筋トレするぞ～」と意気込んでいても面倒くさくなってやらないことが度々あります。

しかし、西野七瀬さんのように無理をしなくてもいいという考え方に変えることで、モチベーションを下げることなく頑張ることができそうですよね。

西野七瀬さんは、しっかりと自分のことを理解されていて自分に合った方法で美しくスタイルを維持されています。

西野七瀬のダイエット、ananに載っていた！

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西野七瀬さんのダイエット法はananにも記載されていました。

彼女の美の秘訣でもある「無理をせずにゆるく」を意識した食事内容なども紹介されています。

食事は基本食べてはいけないものは無いとのことで、昼食は好きなものを食べて夕食はカロリーが低く、ヘルシーな食事を心がけてしっかりと調整されています。

お仕事柄、ライブで身体を動かすこともあるのでエネルギー源となるお米も抜かずにお肉などもしっかりと食べていました。

過度な食事制限などはストレスにつながりますし、継続することが難しくなります。

西野七瀬さんは、いろいろとルールを決めるのではなくて、自分が気分よくダイエットできる環境をしっかりと整え継続しています。

そして、彼女が日課にしているのがご自身のボディチェックです。

全身鏡や写真で自分のコンディションを確認されており、もともと顔から太るタイプらしく写真を見るだけで自分の状態がわかるとのことです。

なんとご自宅に体重計もないそうで、セルフチェックだけで体型管理をされているってすごいですよね。

体重計があるのに計るのが怖くて使っていない私とは大違いです…（笑）

しっかり自分の体と向き合っているからこそ出来ることですよね。

 

 

西野七瀬のダイエット、豆腐が大活躍した？

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西野七瀬さんは、もともと大豆製品が好きでダイエット中は食事によく豆腐などを取り入れていました。

また、食事は寝る3時間前までに完了するように心がけていたとのことです。

18時までは何を食べても良いと決めており、炭水化物なども摂取していました。しかし、吹き出物ができたり肌に不調を感じたりした場合は18時前であっても炭水化物は控えて、20時までに豆腐や納豆などを積極的に食べていたとのことです。

豆腐や納豆は、たんぱく質が豊富に含まれているため脂肪になりにくく、罪悪感なく夜でも食べることができますし、簡単にお腹を満たしてくれます。

豆腐は主に冷や奴やみそ汁に入れて食べていたとのことです。豆腐はアレンジもしやすく他の食材と組み合わせて食べても美味しく飽きないので良いですよね。

私もよく豆腐に納豆やキムチを合わせて食べています。

キムチには脂肪燃焼効果のあるカプサイシンが含まれているので、ぜひ豆腐と組み合わせてみてください。

また豆腐や納豆には大豆イソフラボンが豊富に含まれており、肌の調子を整え美肌効果もあります。

西野七瀬さんは、食事面でもしっかりと意識をされていますが、休みの日の前日などはカップラーメンだけで過ごしてしまうこともあるとのことです。

ダイエットはストレスをためずに継続していくことが大切なので、たまにそんな日があっても良いですよね。

まとめ

いかがでしたか？

西野七瀬さんは、ストレスをためないように無理をせずにゆるいルールでダイエットをおこない、美しいスタイルをキープされていました。

体重計に頼らず鏡や写真で自分自身を見てセルフチェックされており、しっかりと自分と向き合いダイエットをおこなっています。

食事も厳しいルールを設けずに好きな物を食べるようにされていますが、18時以降などはヘルシーな豆腐などを食べて調整されていました。

ダイエットは、厳しくしすぎては長続きしません。自分が出来そうなことをストレスをためずにおこなっていくことがとても大切です。

西野七瀬さんのように無理をせずに出来ることからゆるくダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？