ZUMBA(ズンバ)ダイエットの効果。初心者でも楽しく引き締められる!


こんにちは!私の名前は西野りこと申します。 どうぞ宜しくお願いいたします!

 

ZUMBAズンバダイエットをご存じですか?

 

もともとは、コロンビアの振付師が考えたダンスエクササイズですが、今は全国どこででもレッスンを受けることができる大人気のダイエット法です。

 

私が初めてズンバという言葉を知ったのは、会社の同僚からでした。

最近スタイルが良くなった同僚がいたので、理由を聞いていみるとズンバをやっているとのこと。

 

私:「ズンバって何?」

同僚:「エアロビみたいな感じなんだけど、エアロビより簡単で楽しい♪」

同僚:「最近、いろいろなところで痩せたねって言われるけど、実は前より体重は増えてる。」

私:「えーー!?全然そんな風に見えない!」

同僚:「体重は増えたけど、筋肉がついたから体が締まってきたんだ。」

 

こんな会話をしました。この同僚、体重が増えたなんて信じられないくらい、ウエストやふくらはぎがキュッと締まっているんです。ズンバのダイエット効果スゴ過ぎませんか?

 

今日は、そんなズンバについてまとめてみました。

 

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◎ズンバダイエットとは?

 

ズンバとはスペイン語で「お祭りさわぎ」という意味。

1曲3~8分ほどの音楽に合わせて、1レッスン10曲程度の構成でダンスします。

 

ズンバに含まれる要素は以下の通り。

・ベリーダンス

・フラメンコ

・ミュージカル

・ヒップホップ

・佐渡おけさ

そう、世界中のダンスの要素が含まれているんです。日本の民謡も入っているなんて、ちょっと親近感がわきますよね。

 

 

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◎ズンバダイエットが初心者でも楽しめる理由

 

ズンバはエアロビと違って、インストラクターが細かい指示をしません。

初心者だから、指示をしてくれないと不安と思うかもしれませんが、逆にいうと間違えても気にしなくてもいいのがポイントなんです。

 

間違えていようが、ついていけなかろうが、ただひたすらイントラクターのまねをする。みんなで楽しく踊ることがズンバの目的。上手い下手は関係ないのです。

 

もちろん、もともとのリズム感や身体能力で上手い下手はあると思いますが、たとえあなたが下手だってだ~れも気にしません。そもそも、目線はインストラクターに集中しているので、周りを見る余裕がないので大丈夫です。

 

 

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◎ズンバダイエットで初心者を卒業したい!

ズンバは細かい指示がなく、間違えても気にしないで済むのが初心者でも楽しめる理由。ただ、やっていくうちに、自分のステップが正しいのかどうか分からない。ステップの基礎が知りたい。と思うようになるかもしれません。

 

そんなズンバ初心者さんや、いきなりジムのプログラムに参加するのは恥ずかしいから自宅で練習したいという方におすすめのDVDを紹介します。

【ZUMBA(ズンバ) パーフェクトボディセット】

 

このDVDは、4枚セットになっています。セットの内容は以下の通り。

 

1枚目:ズンバの基本ステップを分かりやすく解説。楽しみながらズンバに慣れることができるショートプログラムです。

 

2枚目:1枚目のショートプログラムのロングバージョン。有酸素運動効果で脂肪を燃やすためのフルプログラム。

 

3枚目:ウエストや太ももといった気になる部分を集中的に鍛えるプログラム。1枚目、2枚目のプログラムに慣れてきたら取り入れてみましょう。

 

4枚目:ダンサーのような美しいボディラインを実現するズンバ生ライブ映像が満載!ここまできたら、もうあなたは初心者ではありません。ぜひ、挑戦してみてください。

 

◎まとめ

・ズンバダイエットは筋力をつけて体を引き締めることができる

・ズンバダイエットは世界中のダンス要素が含まれているので楽しく踊ることができる

・間違えても気にしない!初心者さんでも楽しめる

・基本ステップを身に着けたいならDVDで予習・復習を

 

先に紹介した同僚の彼女は40代半ばです。DVDの口コミを見ていると、驚いたことに60歳に近い方が購入されていました。

 

年齢を問わず楽しんでエクササイズできるのもズンバの魅力のひとつですね。

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

 


投稿者: riko.nishino

関西在住です。 モノを書くことが好きで、 ダイエットで悩める方に 少しでも有益な情報が提供出来ればと 思っています。 宜しくお願いいたします。

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