はじめまして！子育て奮闘中の主婦mana23です★
管理栄養士を目指す栄養士です！
みなさん、吉野家の牛丼はお好きですか？
私は大好きです(^^)♩
吉野家の牛丼は安くて早くて美味しくて‥
ダイエット中でもついつい行ってしまうんですよね汗
そこで今回は、吉野家の魅力を探るとともに
ダイエット中の人でも美味しく食べられるメニューを
ご紹介していきたいと思います！
◉吉野家ってどんな店？
大手外食チェーンストアの吉野家。
店舗数は他店より少ないものの、
好きな牛丼屋はどこかというアンケートを行ったところ
50%以上の人が吉野家を選んだといいます。
営業時間は店舗によって異なり、
朝7時からのところもあれば
朝4時から深夜までやっているところや、
24時間やっているところもあります。
お腹が空いた時いつでも利用できるのは嬉しいですよね♩
また、限定クーポン・イベントクーポンが手に入る吉野家のアプリや
これまたお得なクーポンや情報が手に入るLINE公式アカウントもあるんですよ★
どんどん使いやすく、身近な存在になりますよね。
他にも吉野家は、
丼や定食、カレーが毎日安くなるという
他店とのコラボイベントも行ったりしています。
◉吉野家のメニュー
吉野家のメニューは定番の牛丼（380円〜）をはじめ、
豚丼（330円〜）や生姜焼き丼（450円〜）、鰻重（750円〜）、カレー（350円〜）、定食（490円〜）など様々です。
とろろ（200円）や半熟卵（70円）、キムチ（100円）などのトッピングも数多くあり、
栄養バランスを考えたり味の好みに合わせたりと、
自分好みのオリジナルの一皿を作ることができるのも魅力ですよね◎
サイドメニューにはサラダやお新香、味噌汁もあるので
栄養バランスの気になる方やダイエット中の方は
是非プラスしてみてください！
ごぼうサラダなんかは食物繊維がたくさんとれますし、
けんちん汁や特に豚汁は最初に飲むことで体をあたため代謝をあげ、
更に野菜や豚肉もはいっているので
食物繊維、ビタミン類、タンパク質などの栄養素や
脂肪を燃やすL-カルニチンもとれるのでオススメです！
栄養バランスもばっちりですね♩
ちなみに生野菜サラダは＋30円でごぼうサラダに、
味噌汁は＋100円でけんちん汁、
＋130円で豚汁に変更できます。
栄養バランスのことを考えたら、手っ取り早く定食を選ぶという選択もありますね♩
しかしカレーも捨てがたい‥
吉野家のカレーは、野菜と果物をベースに
15種類のスパイスをバランスよく配合した本格カレーです。
カレーはルー自体脂質が高く、ご飯もすすんでしまうので
高カロリー、高脂質になりがちですが、
その際もサラダや汁物をうまく組み合わせて栄養バランスをしっかり考えれば
太りにくくすることは可能です。
また、こちらは吉野公式販売店ショップ限定になりますが
機能性表示食品であるサラシア入り牛丼の具
『サラ牛』という商品があります。
サラシア由来サラシノールが含まれており、
食事から摂取した糖の吸収を穏やかにし、
食後の血糖値の上昇を緩やかにする機能があります。
これならダイエット中でも安心して食べることができますね♩
こちらは５袋2980円（送料別）、10袋ですと5000円（送料無料）になります。
◉そば処吉野家
牛丼と同じようにそばにもとことんこだわった
『そば処吉野家』。
打ちたて、茹でたての十割そばが楽しめます。
そばは低GIでカロリーも低く、
栄養も豊富な上にアンチエイジング効果もある
ダイエットと美容に嬉しい食品です。
そば処吉野家もサイドメニューが充実しており、
様々なトッピングが楽しめるので
物足りなさも感じさせないと思います。
こちらは全国にあるわけではないのですが、
近くにある方は是非立ち寄ってみてください★
◉まとめ
・絶大な人気を誇る吉野家
・組み合わせ次第でダイエット中も罪悪感なく食べられる
・そば専用の吉野家もある
最後までお読みいただきありがとうございました。
