こんにちは。さかいゆうです。
▲「畑の肉」豆乳のパワー
「豆乳」は、
脂肪の吸収を抑制する働きがあります。
だからダイエット効果が高い飲み物の１つなんですね！
厳しい食事制限や運動は全くなく、
食事の前にコップ１杯の豆乳を飲むだけ。
めっちゃ簡単じゃないですか！
「満腹感が得られて、自然に食事の量が減りました。
結果的には−３kgに成功！」（２０代女性）
「ただ豆乳を飲むようにしただけで、
他は特に変えていないのに勝手に痩せた！」（３０代女性）
「３ヶ月で４kg減りました。
無理無く痩せれたなっていう印象です」（３０代女性）
それなのに、このような口コミが多いんです。
方法はいたって簡単ですが、
豆乳の種類によって「○○豆乳ダイエット」と称する
方法がいくつかあります。
どんな豆乳に、どういった効果があるのか。
豆乳ダイエットを始めようとするあなたが、
まず知っておくべき情報をまとめました。
▲豆乳の効果
豆乳に含まれるサポニンが、
脂肪や糖の吸収をおさえてくれます。
また、満腹中枢を刺激し、
食べ過ぎを防ぐ事が出来ます。
食物繊維とオリゴ糖のW効果で、
腸内環境を整え便秘解消効果が期待できます。
そしてカリウムが体内のナトリウムを排出するので、
むくみが解消します。
痩せやすい体質にし、デトックス効果が期待できる飲料ということです！
▲違いを知っていますか？
「無調整豆乳」「調整豆乳」の２種類あることは、
ご存知ですよね。
無調製豆乳は、
大豆を絞ったままの汁です。
…ぶっちゃけ、まずい（笑）
一方の調製豆乳は、
砂糖などを加えて飲みやすいようにしています。
それでも、豆臭さや独特な甘みがあるので、
苦手だという人も結構います。
そんな人の助っ人が、
調製豆乳に香料や果汁が加えられた
○○豆乳と呼ばれる豆乳飲料です。
▲即効性よりも継続を重視！
ダイエット効果としては、
【豆乳飲料〈調製豆乳〈無調製豆乳〉】です。
よく、「良薬は口に苦し」って言いますものね…。
でも、苦手なものを無理に飲むのって
苦痛じゃないですか。
それ続けても、嫌になるのが目に見えていますよね。
せっかくの食事も、
食前に飲んだ豆乳の不快感で台無しです。
だったら、効果が少なくなってしまっても、
美味しく飲んで継続した方が、
よっぽど意味があるじゃないですか！
豆乳飲料の場合は、
「○○豆乳」の○○の部分がもたらす＋αの効果も
期待できるんですよ。
ここ注目—！！あなたに合った○○を見つけましょう。
▲ミネラル豆乳ダイエット
こんな豆乳は売られていません（笑）
自分で、豆乳と野菜をミックスします。
野菜ジュースを利用しても大丈夫です。
野菜に含まれるミネラルが、
また、い～い仕事してくれるんです！
ミネラルは、
基礎代謝をアップさせ、
脂肪燃焼効果があり、
便秘解消や美肌効果が期待できます。
野菜によっても、
含まれているミネラルの種類が異なるので、
いろいろ調べてみると面白いかもしれないですね。
・アスパラガス
・レタス
・キャベツ
・トマト
・キュウリ
・大根
・白菜
・セロリ
・ブロッコリー
といった野菜がミネラルとビタミンが豊富で、
ダイエット効果が期待できますよ。
果物を合わせたり、
しっかりミキサーで撹拌したり、
野菜のニオイや食感が残らないように工夫しましょう。
▲青汁豆乳ダイエット
飲んで一言「まずい！（もう一杯！）」のイメージが強い青汁ですが、
種類によっては美味しく加工されているものもあるので
安心してくださいね。
青汁自体、
便秘改善や肥満改善、美肌効果をもっています。
青汁を選ぶ時に特に注目したいのが、
ダイエット効果の高い原料。
・明日葉
・桑の葉
・モリンガ
・クマザサ
これらは、デトックス効果の高い植物。
豊富な青汁製品から選ぶ時の
参考にしてみてください。
青汁豆乳ダイエットは、
青汁と豆乳を摂取することで、
様々な栄養が摂取できるんですね。
ダイエット効果だけでなく健康効果も得られるので、
年齢が気になりだす３０代以降の方におすすめです。
▲パイン豆乳ダイエット
パイナップルジュースと豆乳を
混ぜ合わせたものを飲むだけです。
生のパイナップルを扱う事が面倒でなければ、
是非生のパイナップルと豆乳をミキサーにIN！
パイナップル自体、
糖度が高いので砂糖に頼る必要がないので
嬉しいですね。
こちらも、２つの食材を掛け合わせる事で、
食物繊維効果から便秘解消、
美肌や健康維持の効果が高まります。
美味しそうなのが想像できますよね！
思わずよだれの分泌が盛んになった、私です（笑）
▲ココア豆乳ダイエット
なんですか！
この美味しそうな飲み物は！！
ココアに含まれるミネラルが脂肪の分解をサポートし、
体重減少効果を生み出します。
ポリフェノールが豊富な事は有名。
当然、抗酸化作用によるアンチエイジング効果が
期待できます。
ビタミンB郡、食物繊維、カルシウムも含まれるので、
ダイエット時の栄養補給にココアは最適！
おやつがわりに飲んでもいいですね。
…というか、むしろおやつですよ、このドリンク（笑）
▲きなこ豆乳ダイエット
大豆×大豆の最強コンビ！
これは言うまでもなく、
「畑の肉」と呼ばれる大豆の栄養を
２つの食材から摂取する事で相乗効果が期待できます。
豆乳はダイエット効果が高い飲料というのは
最初にお話しした通り。
その効果が強まるってこと。
大豆のいいとこ濃縮しました！っていうドリンクが、
「きなこ豆乳」です。
▲美味しく痩せてキレイになろう！
アレと豆乳が混ざるとどんな味？
なんとなくイメージできますよね。
豆乳は、ダイエット以外にも、
美肌や生理不順改善といった女性に嬉しい効果が
期待できます。
まずは一杯、飲む事から始めてみましょう。
ここまでよんでくださり、ありがとうございました。
