豆乳とアレの相乗効果がヤバいと評判!ダイエット成功者続出中の理由

こんにちは。さかいゆうです。

▲「畑の肉」豆乳のパワー

「豆乳」は、
脂肪の吸収を抑制する働きがあります。

だからダイエット効果が高い飲み物の1つなんですね!

厳しい食事制限や運動は全くなく、
食事の前にコップ1杯の豆乳を飲むだけ

めっちゃ簡単じゃないですか!

「満腹感が得られて、自然に食事の量が減りました。
結果的には−3kgに成功!」(20代女性)

「ただ豆乳を飲むようにしただけで、
他は特に変えていないのに勝手に痩せた!」(30代女性)

「3ヶ月で4kg減りました。
無理無く痩せれたなっていう印象です」(30代女性)

それなのに、このような口コミが多いんです。

方法はいたって簡単ですが、
豆乳の種類によって「○○豆乳ダイエット」と称する
方法がいくつかあります。

どんな豆乳に、どういった効果があるのか。
豆乳ダイエットを始めようとするあなたが、
まず知っておくべき情報をまとめました。

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▲豆乳の効果

豆乳に含まれるサポニンが、
脂肪や糖の吸収をおさえてくれます。

また、満腹中枢を刺激し、
食べ過ぎを防ぐ事が出来ます。

食物繊維とオリゴ糖のW効果で、
腸内環境を整え便秘解消効果が期待できます。

そしてカリウムが体内のナトリウムを排出するので、
むくみが解消します。

痩せやすい体質にし、デトックス効果が期待できる飲料ということです!

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▲違いを知っていますか?

「無調整豆乳」「調整豆乳」の2種類あることは、
ご存知ですよね。

無調製豆乳は、
大豆を絞ったままの汁です。

…ぶっちゃけ、まずい(笑)

一方の調製豆乳は、
砂糖などを加えて飲みやすいようにしています。

それでも、豆臭さや独特な甘みがあるので、
苦手だという人も結構います。

そんな人の助っ人が、
調製豆乳に香料や果汁が加えられた
○○豆乳と呼ばれる豆乳飲料です。

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▲即効性よりも継続を重視!

ダイエット効果としては、
【豆乳飲料〈調製豆乳〈無調製豆乳〉】です。

よく、「良薬は口に苦し」って言いますものね…。

でも、苦手なものを無理に飲むのって
苦痛じゃないですか。

それ続けても、嫌になるのが目に見えていますよね。

せっかくの食事も、
食前に飲んだ豆乳の不快感で台無しです。

だったら、効果が少なくなってしまっても、
美味しく飲んで継続した方が、
よっぽど意味があるじゃないですか!

豆乳飲料の場合は、
「○○豆乳」の○○の部分がもたらす+αの効果も
期待できるんですよ。

ここ注目—!!あなたに合った○○を見つけましょう。

▲ミネラル豆乳ダイエット

こんな豆乳は売られていません(笑)
自分で、豆乳と野菜をミックスします。

野菜ジュースを利用しても大丈夫です。

野菜に含まれるミネラルが、
また、い~い仕事してくれるんです!

ミネラルは、
基礎代謝をアップさせ、
脂肪燃焼効果があり、
便秘解消美肌効果が期待できます。

野菜によっても、
含まれているミネラルの種類が異なるので、
いろいろ調べてみると面白いかもしれないですね。

・アスパラガス
・レタス
・キャベツ
・トマト
・キュウリ
・大根
・白菜
・セロリ
・ブロッコリー

といった野菜がミネラルとビタミンが豊富で、
ダイエット効果が期待できますよ。

果物を合わせたり、
しっかりミキサーで撹拌したり、
野菜のニオイや食感が残らないように工夫しましょう。

▲青汁豆乳ダイエット

飲んで一言「まずい!(もう一杯!)」のイメージが強い青汁ですが、
種類によっては美味しく加工されているものもあるので
安心してくださいね。

青汁自体、
便秘改善や肥満改善、美肌効果をもっています。

青汁を選ぶ時に特に注目したいのが、
ダイエット効果の高い原料。

・明日葉
・桑の葉
・モリンガ
・クマザサ

これらは、デトックス効果の高い植物。

豊富な青汁製品から選ぶ時の
参考にしてみてください。

青汁豆乳ダイエットは、
青汁と豆乳を摂取することで、
様々な栄養が摂取できるんですね。

ダイエット効果だけでなく健康効果も得られるので、
年齢が気になりだす30代以降の方におすすめです。

▲パイン豆乳ダイエット

パイナップルジュースと豆乳を
混ぜ合わせたものを飲むだけです。

生のパイナップルを扱う事が面倒でなければ、
是非生のパイナップルと豆乳をミキサーにIN!

パイナップル自体、
糖度が高いので砂糖に頼る必要がないので
嬉しいですね。

こちらも、2つの食材を掛け合わせる事で、
食物繊維効果から便秘解消、
美肌や健康維持の効果が高まります。

美味しそうなのが想像できますよね!

思わずよだれの分泌が盛んになった、私です(笑)

▲ココア豆乳ダイエット

なんですか!
この美味しそうな飲み物は!!

ココアに含まれるミネラルが脂肪の分解をサポートし、
体重減少効果を生み出します。

ポリフェノールが豊富な事は有名。
当然、抗酸化作用によるアンチエイジング効果
期待できます。

ビタミンB郡、食物繊維、カルシウムも含まれるので、
ダイエット時の栄養補給にココアは最適!

おやつがわりに飲んでもいいですね。

…というか、むしろおやつですよ、このドリンク(笑)

▲きなこ豆乳ダイエット

大豆×大豆の最強コンビ!

これは言うまでもなく、
「畑の肉」と呼ばれる大豆の栄養を
2つの食材から摂取する事で相乗効果が期待できます。

豆乳はダイエット効果が高い飲料というのは
最初にお話しした通り。

その効果が強まるってこと。

大豆のいいとこ濃縮しました!っていうドリンクが、
きなこ豆乳」です。

▲美味しく痩せてキレイになろう!

アレと豆乳が混ざるとどんな味?
なんとなくイメージできますよね。

豆乳は、ダイエット以外にも、
美肌や生理不順改善といった女性に嬉しい効果
期待できます。

まずは一杯、飲む事から始めてみましょう。

ここまでよんでくださり、ありがとうございました。

投稿者: さかいゆう

栄養士、ジュニアアスリートの資格を持ち、 アスリートフードマイスター運営のサイトでコラム執筆経験があります。 食事や料理、栄養については専門ジャンルですので得意です。それに合わせて、健康や美容についても自信があります。 プライベートでは現在、5歳と3歳の娘を持つ2児の母です。 ライターとして、少しでも有益な情報を発信していきたいと思っております。 宜しくお願いいたします。

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