みなさん、こんにちはPisces12です♪
今回は『豆乳クッキーダイエット』についてご紹介致します(*^^*)
◎豆乳クッキーについて
ダイエッターなら一度は「豆乳クッキー」を購入したことや作ったことがある！
って方も多いと思いますが、みなさんどんなタイミングで豆乳クッキー食べてますか？
やっぱり、おやつタイムや小腹が空いたときが多いでしょうか？
今回はダイエット中に「豆乳クッキー」を食べるタイミングや商品選びなども合わせてご紹介していきたいと思います。
◎豆乳クッキーの種類
豆乳クッキーと言っても、様々な種類がありますよね～市販品から手作りしたり･･･
ダイエットに取り入れようと思うと、使用する材料やカロリーも気になるポイントです！
まずは、豆乳クッキー選びのポイントから見ていきましょう。
〈豆乳クッキーの選び方〉
◇豆乳プラスおからを使用したクッキー
生地におからを使用することで、ヘルシーなクッキーになります。おからに含まれる食物繊維で「満腹効果」や「便通の改善」に期待できます。
◇小麦粉・バター・たまご・砂糖など不使用or最小限使用
豆乳クッキーならなんでもOK！ではありません、ダイエット期間中でも食べられるように、材料や材料量などは要チェックです。
◇味のバリエーションが豊富で低カロリー商品を選ぶ
味が同じだと「飽き」がきてしまうので、風味やバリエーションに変化のある商品をピックアップしておくことも重要！ダイエット中なのでカロリーチェックも欠かさずに。
◎豆乳クッキーダイエット方法・効果
それでは、「豆乳クッキーダイエットの方法」についてご紹介していきます。
〈豆乳クッキーダイエットの方法〉
◇豆乳クッキー置き換えダイエット法
3食のうちの1食を豆乳クッキーに置き換えるダイエット方法になります。
置き換えダイエットの方法は･･･
・1食の食事として豆乳クッキーを5～7枚よく噛んで食べる
・カロリー消費の少ない夜、夕食に置き換えるのがオススメ
・水分も一緒摂る(お水・お茶・ノンカロリー紅茶・コーヒーなど)
豆乳ダイエットの期間は
・1週間～2週間を目安に行う
置き換えダイエットは短期間集中ダイエットなので、長期間はおすすめできません。
短期間で痩せたいダイエッター向けの方法になります。
◇おやつやデザートを豆乳クッキーに置き換えるダイエット法
おやつやデザートを食べる習慣のある方は、いきなりおやつやデザートをセーブするのはストレスの原因になりますよね！
そんな方はおやつやデザートの代わりに･･･
・おやつやデザートとして2～3枚よく噛んで食べる
・水分も一緒に摂る(お水・お茶・ノンカロリー紅茶・コーヒなど)
こちらの置き換え方法は長期間行ってもOKです！
今まで食べていたおやつやデザートのカロリーをセーブするだけでも、ダイエット効果は期待できますよね。
◎豆乳おからクッキーオススメ商品
それでは、豆乳おからクッキーのオススメ商品も合わせてご紹介したいと思います。
〈通販購入商品〉✩楽天から抜粋
◇ホオリオ カタうMAX!!ホオリイの豆乳おから100%クッキー マンナン入り
カロリー：約26kcal (プレーン・ココア・抹茶・ゴマ・コーヒー)180g×5種類
砂糖・小麦粉不使用/豆乳・大豆・マンナン入り商品 価格2,080円
◇バイフィフフィ 豆乳おからマンナンファイバークッキー
カロリー：19.6kcal～20.7kcal (ショコラ・ストロベリー・プレーン・抹茶・ごま・スイートポテト)1袋6枚入り×6種類
おから・豆乳・マンナン使用 価格2,870円(50%増量価格になります)
◇神林堂 豆乳おからクッキーバー
カロリー：88.5kcal～89.9kcal (プレーン・ココア・黒ごま・紅茶)1kg×4種類50本入り
豆乳・おから・こんにゃく粉・オオバコ種皮・還元麦芽糖使用 価格2,650円
味のバリエーションが豊富な人気が高い3商品をご紹介致しました。
1枚20kcalを切っている商品もありましたね～ダイエッターには嬉しい商品ですが･･･
まとまった量で届くので、食べる分だけ容器に移し替えるなど食べ過ぎないように注意が必要です！
◎まとめ
豆乳クッキーダイエットについてのまとめ✩
1.豆乳クッキーはおから配合/低カロリー商品を選ぶのがポイント
2.飽きのこないバリエーション豊富な商品/小麦粉・砂糖・バター不使用がオススメ
3.3食中1食置き換えダイエットは夕食置き換えがオススメ！長期間は行わない
4.おやつやデザート置き換えダイエットは2～3枚豆乳クッキーを食べるだけでOK
5.豆乳クッキーはよく噛んで、水分も一緒摂る(水・お茶・ノンカロリー紅茶・コーヒー)
6.1食置き換えダイエットも5～6枚が目安になるので食べ過ぎないように注意しましょう
それでは、今回のご紹介は以上になります✩
最後まで読んで頂きありがとうございました。
