みなさまお疲れ様です。
速瀬桃香です。
みなさまは、逆立ちってしますでしょうか？
なかなか日常生活において、逆立ちすることって少ない気がしますよね。
逆立ちといえば、私がはるか昔小学生だった時に、マット運動の体育の授業で、
かべ倒立なるものを記憶があります。
もちろんかべありきなので、
壁がないとそのままドターンです。痛いです。
実はその逆立ちが、ダイエットに効くと海外のセレブ達の間で流行しているようです。
逆立ちするとダイエットになるなんて、どういうことなのか？と思いませんか？
実は、ただ逆立ちするだけで、様々なダイエット効果を得られるんです。しかも、時間は1分程度でダイジョウブです。
なぜなら、アタマに血が上っちゃいますからね。
海外の大人気モデル、カーラ ・デルヴィーニュもインタビューで、美容方法のひとつとして、毎日逆立ちをしていると答えたようです。
今回は、そんな逆立ちダイエットのお話になります。
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◎1日に1分程度逆立ちをすると得られるダイエット効果
逆立ちをすることによって、
重力によって下がっていた内臓が元の位置に戻り、
ぽっこりお腹がスッキリします。
肩や腕周りの筋肉が鍛えられ、基礎代謝量も上昇。痩せやすい体質になります。
逆立ちによりよい刺激を受け、カラダを支えようとバランスも整い、新陳代謝をアップさせることが出来ます。
また、普段使わないインナーマッスルや体幹が鍛えられるので、こちらもダイエットに寄与します。
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◎出来そうな逆立ちでOK! 四種の中からチャレンジ！
①まずはノーマルな逆立ちです。こちらが出来る方はこれで行きましょう。
②次はかべ倒立です。壁のそばでやるとよいですね。
③次は三点倒立というものになります。頭を床につけてあとは両方の手もしっかりつけて行います。
④お次は、まずは仰向けで横になります。両方の腕を腰に手を当てて支えます。つま先は真っ直ぐ、天井を向くように上に上げましょう。画像は脚が片方折れていますが、両方まっすぐにしてください。
これらを毎日コツコツと続けることで、ダイエット効果が得られると言われています。
ちなみにこの健康法は、即効性のあるものとは言い難いので、食事管理や運動も併用すると、より確実なダイエット効果が得られると思います。
いかがだったでしょうか？
貴女が逆立ちダイエットも日常に取り入れる事で、
スリムなボディラインをキープして外見も内面もますます魅力あふれる女性になれますように…☆
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ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♬
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