こんにちは。
ぽぽと申します。
「ダイエット中だけどランチに誘われた…」
「パスタなんてダイエット中には食べられないのに」
最近では、低価格で美味しく食べられるパスタ。
ダイエット中であっても我慢したくないですよね。
今回は、生パスタで有名なポポラマーマの、ダイエット中でもオススメのメニューをご紹介！
ダイエット中のパスタは食べ方次第？！
ダイエット中は、ご飯だけでなく、パスタなどの麺類も含めて、炭水化物を控える人が多いですよね。
しかし、炭水化物はエネルギーの源。
一切食べないというのは、却って体に負担を与えてしまい、ダイエット後に普通の食事に戻した際に、吸収率がアップしてしまうこともあります。
ですから、ダイエット中であっても炭水化物を抜くことはよくないので、少しでも余計な吸収を防ぐために、食べ方を工夫することが大切です。
野菜を先に食べる
食べる量や物を変えずに、食べる順番だけを変えただけで痩せたという結果もあります。
糖質である炭水化物は、食事の後の方で摂ると、吸収率をさげることができます。
なるべく、サラダのセットを頼み、パスタの前にサラダを食べましょう。
また、温かいものを摂ると、満腹中枢が刺激されるので、スープなどをパスタの前に摂ると、食べ過ぎを抑えられます。
ポポラマーマのおすすめメニュー
①たらこ
たらこパスタは一般的にはカロリーの高い部類に思われがちですが、ポポラマーマのたらこパスタは476Kcalとかなり低め。
余計な具を入れず、シンプルに仕上げてあるので、ヘルシーですが味は濃いので食べ応えもバッチリです。
②ナスとツナ・きのこのみぞれポン酢しょうゆ
たらこに比べて666Kcalと、高カロリーになりますが、こちらは栄養のバランスがかなり取れています。
ダイエットは、食事制限も大切ですが栄養バランスの良い食事がより重要になります。
ツナはタンパク質豊富ですし、きのこは食物繊維が豊富、不足しがちな栄養素をきちんと摂取できるので、おすすめですし、みぞれポン酢でさっぱりいただけます。
③ハーフパスタ
ポポラマーマには、一人前パスタの他に、ハーフパスタがあります。
半分の量ですから、種類は気にせず食べられますし、セットでサラダやスープなどをつけて、先ほどの食べ方で食べれば、少量でも満腹感を得られます。
足りるようであればハーフパスタにすると良いでしょう。
まとめ
ダイエット中には、無理に我慢してしまうことが多いですが、我慢はストレスの原因になりますし、ストレスはダイエットには大敵です。
食べ過ぎや無駄な糖質の吸収を防ぐ食べ方で、ダイエット中でもおいしいポポラマーマのパスタを楽しみましょう！
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
