みなさん、こんにちはpisces12です♪
今回は”ポカリスエットのカロリー”についてご紹介致します(*^^*)
◎ポカリスエット成分
暑い夏の季節、運動中や運動後にポカリスエットを愛飲している方も多いと思います✩
長い歴史のあるポカリですが、改めてポカリの成分や特徴を調べてみました！
【ポカリの成分】
◇主成分(全ボトルタイプ共通)
・炭水化物6.2g ナトリウム49mg カリウム20mg カルシウム2mg マグネシウム0.6mg
(100mlあたり)
◇カロリー:100mlあたり25kcal
【ポカリの特徴】
◇主な特徴
・ポカリは体液(水分・イオン・ナトリウム)に近いイオンバランスで失われた水分やイオン をスムーズに補給することができます。
◇ポカリの特徴・イオン(電解質)とは
・体の水分量や浸透を調節して神経の伝達や筋肉への働き胃酸の分泌や酵素の活性化など体内で多くの働きをするために必要な役割になります。
ポカリはこの働きをする5つの成分がバランス良く配合されているので、水分補給だけではなく体を司る部分に配慮した飲み物になります。
◎ポカリスエット糖分
ポカリスエットに含まれている糖分は”砂糖/果糖ぶどう糖液糖”になりますが、角砂糖で言うと10個分くらいが使われているそうです。
ダイエット中だと「おおっ！」と思う砂糖の量ではありますが、ポカリの甘さには理由がありました。
◇ポカリが甘い理由
・水分の吸収スピードをあげるため
・疲労回復ため
ポカリには5.7%の糖質が含まれていますが、これは腸からスピーディに体に水分を吸収させるために一番適した量になるそうです。
エネルギー補給や水分補給をスピーディに行うために糖質は必要になります。
運動するなら尚更必要になってくるので、運動系ダイエッターのみなさま「水分補給しっかりしてますか？」夏場は特に注意して下さいね！
◎ポカリスエットとイオンウォーターの違い
近年「イオンウォーター」という水色のパケージのポカリも販売されていますよね！
飲んだことがある方も多いと思いますが、こちらについても調べてみました(^-^)
【イオンウォーター】
◇主成分(全ボトルサイズ共通)
・タンパク質・脂質0g 炭水化物:2.8g ナトリウム54mg カリウム20mg カルシウム2mg マグネシウム0.6mg(100mlあたり)
◇カロリー:100mlあたり11kcal
◇使用されている糖分は(果糖ぶどう糖液糖・砂糖・甘味料（スクラロース）
ポカリと同じ働きをしてくれて、甘さ控えめで日常的な水分補給も目的としても作られたのが”イオンウォーター”になります。
【ポカリとイオンウォーターの違い】
ポカリとイオンウォーターの違いは水分補給やイオンバランスに違いはないようですが･･･
ダイエッターは鋭く大きな違いに気がつきましたよね？
「カロリー！そう！カロリーです(^O^)」
・ポカリのカロリーは100ml 25kcal
・イオンウォーターのカロリーは100ml 11kcal
半分以上のカロリーカットになります✩
イオンウォーターも糖分は使用されているものの、ポカリより飲み口すっきり甘すぎない工夫がされているようです(^-^)
ポカリの甘さや濃さ、カロリーや糖分がどうしても気になる！という方は”イオンウォーター”を是非お試し下さい✩
◎ポカリは薄めないでね！
「ポカリは薄めて飲むと吸収率があがる」って私聞いたことがあるんですが･･･どうやら違うみたいです(^_^;)
ポカリは水分とイオンの配分を適切に測って一番スムーズな状態で体に水分を吸収させることをポイントに作られた製品です。
薄めることによって大切なバランスを崩してしまうので･･･ダイエット中にカロリーも気になるから「薄めて飲もう！」はポカリを飲む意味がなくなってしまうのでそのまま飲みましょう！
暑さで脱水、エアコンで乾燥と季節的に体への負担が大きい時期なのでそんな時ほど
細やかな水分補給が必要になってきます。
カロリーや糖分が気になりポカリを飲まなかった方も、”イオンウィーター”という低カロリー商品も販売されていますので水分補給にポカリスエットお試し下さい(*^^*)
◎まとめ
ポカリスエットカロリーについてのまとめ✩
1.ポカリスエットのカロリー100mlあたり25kcal
2.イオンウォーターのカロリー100ml 11kcalポカリの半分以上カロリーカット！
3.ポカリスエットに含まれている糖分は大体角砂糖10個分
4.甘さの理由は疲労回復や水分補給のスピードをあげるため
5.ポカリは水分補給のスピードを高めるためにイオン
(電解質)5つの成分をバランスよく
配合してあるので、薄めずにそのまま飲みましょう！
今回のご紹介は以上になります✩
それでは、最後まで読んで頂きありがとうございました。
