モデルとしても活躍され、現在は一児の母になられたぺこさん。
ご主人のりゅうちぇるさんとも仲が良くて、若者から絶大な人気を集めています。
そんなぺこさんですが、実は太っていた時期があったとか．．．
現在のキレイな姿からは、想像できませんよね。
そこで、今回はぺこさんがどのようなダイエットやマッサージをおこなって痩せたのかを詳しく見ていこうと思います。
ダイエットでペコのやり方は？
ぺこさんのダイエット方法は、シンプルでなおかつ続けやすいものでした。
主に6つの方法を実践してダイエットに取り組まれていました。
・遅くても19時以降は何も食べない
・炭水化物を摂取しない
・毎日、体重を記録
・毎日、食事を記録
・無理をせずに、できる範囲で運動
・毎晩、脚のマッサージをする
どれもすぐに始められそうな内容ですよね。
それぞれの内容について詳しく見ていきましょう。
まず、19時以降に何も食べないということについてですが、これは脂肪のたまりやすい時間帯までに胃の中のものを全て消化させておくことでプチ断食の効果もあるといわれており、とても効果的な方法です。
また、ぺこさんは炭水化物の摂取を控えていたそうです。
炭水化物は、脂肪を蓄えるエネルギー源となるためご飯やパンなどを控えることで減量しやすくなります。
次に、体重や食事を毎日記録していたということですが、記録することで自分の状態をしっかりと把握することができ、モチベーションをアップさせたり、何が足りないのかなどを知ることができたりします。
食事制限や体重管理もおこないながら、時間があるときにジムでウォーキングをして適度な運動をされていました。
そして、毎晩、足のマッサージも欠かさずおこなっていたそうです。
マッサージをおこなうことで、浮腫み軽減にもつながります。
ぺこはダイエットで足のマッサージを頑張っていた
【痩せた女性芸能人】
オクヒラテツコさん
「ぺこ」の愛称で親しまれ、りゅうちぇるさんの妻としても知られているオクヒラテツコさん。丸々とした体型でしたが、8kgのダイエットを成功させているのだ☆
主食である白米などの炭水化物をカットし、青汁ダイエットを実践したとか！！#ダイエット pic.twitter.com/O9K9vXyAHi
— ゲンリョー君@人生ダイエット (@GENRYO1) June 2, 2020
足痩せってなかなか難しいイメージがありませんか？
私も足が細くなりたいのですが、何からおこなったらいいかわかりませんでした。
ぺこさんは、毎晩お風呂上りに足のマッサージをおこなっていたそうです。
足は、老廃物がたまりやすく浮腫みが出やすいためしっかりとリンパを流して、血行を良くすることで代謝がアップし脂肪が燃焼され足痩せにつながります。
そこで、ぺこさんが実践されていた足マッサージのポイントは、手の拳でぐりぐり上下に動かしてリンパの流れを良くしたり、パンをこねるように脂肪をつまんで揉んだり、絞ったりするそうです。
足の甲からふくらはぎ、太ももにかけて全体的にマッサージをおこないます。
マッサージをする際に、温かくなるクリームを塗ったり、コロコロなども使用したりしていたそうですよ。
そうすることで血行も良くなり浮腫みが改善され、脂肪も燃焼されます。
ぺこさんは、お風呂上りに毎晩20分ほどかけてマッサージをおこなっているそうです。
お風呂上りにおこなうことで、温まった脂肪が柔らかくなり落ちやすくなって足痩せに効果的です。
最初は、慣れていないのでマッサージを痛く感じるかもしれませんが、慣れてくると脂肪も柔らかくなり、痛みも軽減されてきます。
マッサージが終わった後は、メディキュットを必ず履いて寝るそうです。
詳しいマッサージ方法は、こちらのYouTubeの動画で見ることができます。
ペコのダイエット、やってみたの動画でわかる！
ぺこさんは、ご自身のYouTubeチャンネル「ぺこちゃんねる」でダイエットについてやってみたことを詳しく述べられています。
ぺこさんは、身長が157cmでなんと体重がピーク時で58キロあったそうです。
そして、2ヶ月で8キロ痩せて50キロとなり、半年でトータル10キロ減量し47キロになりました。
ぺこさんの理想の体型は、女性らしい丸みのあるスタイルだったらしいのですが、ふくよかになりすぎてしまったようで、人前に出る仕事ということもあり「もう少し頑張って痩せるともっと可愛くなるかも！」と思い、痩せることを決意されたそうです。
動画では、食事面やマッサージについても述べられていますが、主にダイエットに対しての考え方やモチベーションについて語られていました。
ぺこさんは、ダイエットを始めるにあたり「こんな自分嫌だ」と思うのではなくて、「自分の好きな自分でいること」が大切と述べておりダイエットに対してとてもポジティブに考えています。
例えば、毎日体重を計測して昨日より0.1キロでも痩せていたら、自分を大げさなくらい褒めてあげるそうです。
「やればできる」と思うことで気持ちも楽になるし、モチベーションアップやダイエット継続にもつながります。
無理をするのではなく、自分のペースで健康的にダイエットを継続したからこそ、ぺこさんはダイエットに成功されたのかもしれませんね。
まとめ
いかがだったでしょうか。
ぺこさんは、食事の時間帯に気を付けたり、炭水化物を制限したりすることで食事管理をされていました。
また、適度な運動もあわせておこなうことで効率的に痩せることができたようです。
足痩せには、しっかりとマッサージをおこなうことで浮腫みを軽減し、血行を良くして脂肪を燃焼させていたことがわかりました。
精神的な部分でも、ダイエットに対して前向きな考えを持ち、モチベーションを上げて、しっかりとダイエットを継続されており半年で10キロという減量に成功されました。
どんな自分にも自信を持ち、もっときれいになるために努力をされていたことが、とても印象に残りましたね。
健康的に無理をせず、美しいボディを目指しましょう。
