ぺこ(オクヒラテツコ)のダイエット方法や食事は?何キロ痩せたの?


 

読者モデルとしても大活躍されて、現在は一児の母となったぺこさん。

ご主人のりゅうちぇるさんともラブラブで、若い世代から絶大な人気を集めています。

実は、ぺこさんは太ってしまったことがあるそうです。

現在は見事に痩せられており、あのキレイなスタイルは、どのように手に入れられたのでしょうか。

今回は、ぺこさんのダイエット方法や食事管理などについて詳しくご紹介していきます。

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ぺこのダイエット方法とは?

ぺこさんは、どのような方法でダイエットに成功されたのでしょうか。

現在の美しく痩せているぺこさんの姿を見ると、かなり厳しいダイエットをされたのかなと思いますよね。

実は、そんなことはなく、すぐにマネできるようなことばかりでした。

主に、6つの方法を実践されていたそうです。

・遅くても19時以降は何も食べない

・炭水化物を摂取しない

・毎日、体重を記録

・毎日、食事を記録

・無理をせずに、できる範囲で運動

・毎晩、脚のマッサージをする

上記のような内容をおこなっていたそうなので、それぞれの内容を見てみましょう。

まず、19時以降は何も食べないということです。

脂肪のたまりやすい時間帯までに胃の中を消化された状態にすることで、太りにくい体にしてくれる効果があります。

また、炭水化物も食べないということでしたが、これはかなり効果がありそうですよね。

炭水化物は、脂肪として蓄えられるためそれを控えると痩せやすくなります。

次に、毎日、体重や食事を記録していたとのことでしたが、これも客観的に自分のことを見ることができるので、モチベーションアップにもつながります。

また、時間があるときなどジムでウォーキングをおこなったり、毎晩、脚のマッサージを欠かさなかったり、上手く運動やマッサージを組み合わせて、痩せやすい体づくりをおこなっていたそうです。

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ぺこのダイエット、食事に関して詳しく知りたい!

食事に関しては、遅くても19時以降は何も食べないことと、

炭水化物を食べないということは徹底していたようです。

ご飯はもちろん、パンや麺も食べていなかったそうです。

ぺこさんは、もともと白ご飯が大好きだったらしいのですが、ダイエットを決意してからは一切口にしなかったそうです。

大好きなものを断つって大変そうですよね…

しかし、ぺこさんは12週間で慣れたそうです。

私も、以前、夕食で炭水化物を抜くダイエットを経験したことがあるのですが、ぺこさんと同じように食べなくても不思議と体が慣れてくるんです。

ぺこさんは、ご飯も好きだけどお肉も大好物らしく、ご飯の代わりにお肉を食べていたそうです。

お肉といってもカロリーの低い、サラダチキンなどをよく食べていたそうですが、朝からハンバーグを食べることもあったみたいで、そんな日は、夕食を控えめにして豆腐にキムチをのせて食べたり、野菜を多めに食べたりされていたそうです。

食べないことがストレスにならないように、上手く食事のコントロールをされていました。

ぺこさんは、食べないダイエットは避けて健康的なダイエットを心がけていたそうです。

食べないことでストレスがたまったり、体に不調が出てしまったりするのは、本末転倒なので自分に厳しくしすぎず、無理をせずにダイエットをされていました。

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ぺこはダイエットで何キロ痩せたの?

 

では、ぺこさんはダイエットをおこなって何キロ痩せられたのでしょうか。

ぺこさんは、身長157cmでダイエット開始当初は、体重が58キロでした。

食事管理や適度な運動をおこなったことで、約2ヶ月でなんと体重が50キロになり、8キロの減量に成功されたのです!

また、それからもダイエットを継続されて半年でトータル約10キロ痩せ47キロになったそうです。

素晴らしいですよね。

ぺこさんは、ご自身のユーチューブの中で「自分の好きな自分でいること」が大切ということをおっしゃって、ダイエットに対してとてもポジティブな考えをもっていることが、印象的でした。

ぺこさんは、毎日体重を計測するときに昨日よりも0.1キロでも体重が減っていたら、自分を褒めてあげるそうです。

「やればできるんだ!」という気持ちにもなりますし、モチベーションのアップにもつながりますよね。

私も、毎朝体重を計測しているのですが、体重は嘘をつかないので食べ過ぎた日は太っているし、頑張った次の日は痩せていて、結果として表れます。

それが、やる気につながってダイエットを継続できていると思います。

体重がすべてではないですし、自分のペースで無理なく健康的にダイエットをおこなうことが、減量に成功できるコツなのかもしれませんね。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

ぺこさんのダイエット方法は、食事や適度な運動はもちろん、毎日欠かさず脚のマッサージをおこなっていました。

また、毎日、体重や食事もしっかりと記録をして自分を客観的に見ることも大切だということがわかりました。

食事も食べる時間帯に気をつけ、炭水化物を控える代わりにお肉を食べることで、ストレスをためずに食事管理をされていました。

ぺこさんは、無理をせずに健康的にダイエットをおこなったことでリバウンドをせずに、現在もキレイに痩せていらっしゃいます。

ぜひ、皆さんもできることから取り入れてみては、いかがでしょうか。


投稿者: hayase_momoka

名前:速瀬 桃香 性別:女性 年齢:30代 ひと言:現在ダイエットに励んでいます。 ひそかな目標は-20kg減らして、 ブログのタイトルを変更する事です。 どうぞ宜しくお願いいたします。

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