西野カナがダイエットで足が細くなったのは運動、ジョギングをしたから！？

 

Kanayan Tour 2012 ～Arena～ [ 西野カナ ] 価格：4321円（税込、送料無料) (2021/3/26時点) 楽天で購入

ダイエットといえばどのパーツを細くしたいですか？

お腹が出てきて痩せなきゃと思う人もいれば

夏に二の腕を出したファッションを楽しみたいと思いダイエットを決意する人などさまざまでしょう。

でもやっぱり足は細くしたいと常々思います。

すらっとしたふくらはぎを持つだけで自信になるし、

太ももの隙間は女子の永遠の憧れです。

足の細い芸能人のどんなドレスも着こなしてしまう姿にどれだけ憧れたことでしょう。

そう、できれば西野カナさんのように膝上のスカートの衣装をスラリと着こなすようになりたいですよね。

そんな西野カナさんも一時期見た目が変わるほど

太ってしまい悩む時期がありました。

西野カナ痩せたよね♡ pic.twitter.com/UjSUiiHHwI

— 裏JK (@uRaaajk) December 15, 2013

しかし、短期的なダイエットで見事スタイルアップに成功したのです。

今回は西野カナさんがどのようなダイエットで衣装を着こなすスタイルを手に入れたのかご紹介します。

 

 

西野カナがダイエットで足がより細くなった！

Style. [ 西野カナ ] 価格：1061円（税込、送料無料) (2021/3/26時点) 楽天で購入

もともと痩せている印象の西野カナさんですが、

デビュー後ストレスから体重が激増してしまいました。

その後ダイエットによって1ヶ月の短期間で8kgの減重に成功しています。

さらに太ってしまう前よりもスタイルアップに成功したんです。

西野カナさんがダイエットで取り入れたことは

とてもシンプルな内容でした。

1. 18時以降は何も食べない

2. ヨーグルトを毎日食べる

3. 間食をしない

4. ジョギングをする

以上の4つをやっていました。

意外とシンプルですよね。

18時以降何も食べないことで半日の断食をすることができます。

胃や腸を休めることで痩せやすい身体を作ることができます。

空っぽの状態で朝ごはんを食べるので、

ごはんを食べるより先に白湯や水を飲んで身体を起こしてあげるようにしましょう。

ヨーグルトはダイエットに効果的な食品です。

ヨーグルトに含まれるカルシウムと乳酸菌はダイエットの味方になってくれる栄養素です。

より効果的に取り入れるためにヨーグルトは毎日食べることをおすすめします。

フルーツと一緒に食べたり、きなこをかけると飽きずに続けられそうです。

間食をしないことは西野カナさんもかなり大変だったようです。

西野カナさんは甘いもの好きで知られていますから

その大変さを思うとさすがプロとしか言えないですね。

甘いもの好きには3食の食事以外でおやつを食べれないことはかなりの苦行です。

しかし、間食は絶対に食べてはいけないわけではないです。

間食を食べないでストレスを溜めるより、

間食をして無理のないダイエットをするほうがダイエットを続けられます。

間食をする際は、15時ごろを目安に食べましょう。

夜中の間食は要注意です。

西野カナさんはジョギングをしていたとのことですが、

体重を減らすだけでなく、美脚にするためには

適度な運動はやはり外せません。

ダイエットの正しい運動を実践しましょう。

 

西野カナがダイエット、運動はどんな風にしていた？

西野カナめっちゃ痩せたよね！尊敬する！がんばればがんばるだけ結果についてくるから自分ももっとがんばろ！！って思えた！ pic.twitter.com/z7u8aSSaqz

— ✩なっち✩可愛くなる (@watasikawaii) April 28, 2014

西野カナさんは、専属のトレーナーが付いてダイエットを行なっていたので、

運動と食事に関してはしっかり管理された状態だったようです。

運動は週3程のジョギングがメインだったとか。

人見知りな西野カナさんはたくさんの人がいるジムは苦手でジムには通わず、

1人でジョギングするほうが気楽で自分に合っていたそうです。

食事制限はしっかりして運動は適度にすることが

西野カナさんのダイエットスタイルだったんですね。

雨の日は走らないなど無理のない運動だったからこそ続いたんだと思います。

西野カナはダイエットにジョギングをしていた

【西野カナダイエット】
・18時以降は食べたりしない
・間食は勿論しない
・軽めの運動をして汗を流すこと（ジョギングやウォーキングを20分以上行う）
・ヨーグルトを毎日食べる事
・大豆が入った食べ物を積極的に摂る事 pic.twitter.com/ZdK8betvv2

— みんなのパーソナルトレーニング【公式】 (@min_paso) October 19, 2019

西野カナさんは専属トレーナーがいたため相談しつつダイエットを成功させたと思いますが、

専属トレーナーのいない私たちも正しい運動でダイエットを成功させたいですね。

西野カナさんがダイエットに運動を取り入れたように、

足を細くするためには運動が必要です。

今回、西野カナさんがダイエットのために取り入れたジョギングは

どういう方法でするか、その効果はいかほどか詳しくご紹介します。

ジョギングはご存知の通り、運動をすることで

多くの酸素を取り込みエネルギーを消費する有酸素運動です。

このエネルギーとして脂肪が燃焼されることでダイエットに繋がります。

さらにジョギングにより筋肉がつき、代謝が上がることで

さらにエネルギーを燃焼することができます。

筋肉をつけたくないと思う人も多いですが、

スラリとした美脚にも適度のしなやかな筋肉が必要です。

正しいフォームで走れば気になる程の筋肉はつかないので安心してください。

ジョギングのフォームですが、気にすることは2点だけで大丈夫です。

1点目は着地の仕方です。

中足部で着地するようにしましょう。

つま先で着地すると太ももの前側に筋肉がついてしまいます。

2点目が姿勢です。

胸をはって背筋を伸ばすことでよい多くの酸素を取り入れることができます。

ジョギングはペースは距離よりも時間で計るほうがいいです。

だいたい20分以上のジョギングで脂肪が燃焼され始めるといわれています。

速く走る必要はありませんので、

無理なく身体に負荷がかかるペースを心がけましょう。

長時間かけて走ると無理をして続かなくなってしまうので

だいたい20分以上1時間以内のペースで週3ほど続けることが大切です。

最後に気をつけることは水をこまめにとることです。

走る前、走っている間、走った後はすべてこまめに水を飲むと脂肪の燃焼により効果的です。

まとめ

西野カナさんのダイエットは

堅実に痩せやすい身体を作るダイエットです。

西野カナさんのようにすぐに効果が出なくても

続けていくうちに効果が出てきますので、

継続していくことが大切です。

ジョギングを平日に取り入れることは忙しい日常で難しいかもしれませんが、

朝の家を出る前の時間や帰宅してからの隙間時間で取り入れていきたいですね。

痩せやすい身体を作るためには、ながらダイエットをするよりも

しっかり目標を決めてするべきことを継続することが必要です。

西野カナさんのような美脚を手に入れるため、程よいジョギングを取り入れてみましょう。