西野カナのダイエット方法は？ジョギングで1ヶ月でダイエット出来た？

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若い世代や女性たちから絶大な支持をうける、歌手の西野カナさん。

歌はもちろん、彼女のメイクやファッションは女の子たちの憧れとなっています。

そんな西野カナさんも、実はデビューして仕事や学業のストレスから一時期、太ってしまったのです。

そこで彼女はダイエットのために1カ月間ジョギングをするなど様々なダイエットに挑戦されたそうです。

今回は、西野カナさんのダイエット方法について詳しくご紹介していきます。

 

西野カナのダイエット方法は？

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西野カナさんは、実はもともと太りやすい体質だったようでデビュー当時の写真などを見ても、少しふっくらとされていました。

では、どのようにして現在の美しいスリムな体を手に入れられたのでしょうか。

食事面では、まず18時以降は何も食べないと決めていたそうです。

最も脂肪がたまりやすい時間帯は、22時から2時といわれているため、それまでに胃の中のものを消化することでプチ断食の効果も期待できます。

また、ヨーグルトや野菜、豆類を積極的に食べていたそうです。

ヨーグルトは、腸内環境を整えて便秘に効果的なので老廃物がたまりにくく、美肌にもつながります。

野菜や豆類は、酵素や食物繊維、タンパク質が豊富なため、とてもダイエットにむいた食材です。

また野菜を食べる際に、ドレッシング代わりにオリーブオイルを使用していたとか。

オリーブオイルは他のオイルと異なり、酸化しにくく太りにくいそうなので、摂取するだけでもダイエット効果が期待できます。

それに加えて間食なども禁止していたそうで、かなりしっかりと食事管理をされていたことがわかります。

運動面では、体調に合わせてジョギングをされていたそうです。

食事面も運動面も、バランスよく管理されたダイエットをおこなっていらっしゃいますね。

運動面のジョギングについてもう少し詳しく見ていきたいと思います。

 

西野カナのダイエットはジョギングも取り入れていた？

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西野カナさんは、食事管理に加えて、適度な運動もダイエットに取り入れていました。

それがジョギングです。

彼女の場合は、「毎日必ず〇㎞ジョギングをする」とは決めず週3日程度、時間が取れる時におこなっていたそうです。

天気や自分の体調に合わせておこなっていたそうなので、ストレスもたまらず続けることができたようです。

また、ジョギングは、ランニングよりも体への負荷が小さく、会話もできる程度の心拍数を保ちながらおこなうことができるので、運動に慣れていない人でも続けやすいといわれています。

また、健康増進や筋力の向上にもつながるため基礎代謝もアップします。

ジョギングは、ランニングに比べて脂肪燃焼効果や有酸素運動としての効果が得やすいのです。

ダイエットといえば、毎日ランニングをしてキツイ思いをしないと減量できないと思っていましたが、一概にそうというわけではないのです。

ゆっくりと走ることで、呼吸を止めずに体内に酸素を取り込むことができ、有酸素運動の効果が得られ、脂肪燃焼につながっていきます。

西野カナさんも、このジョギングを通じて、基礎代謝を上げて、痩せやすく太りにくい体づくりができていたはずです。

ジョギングは、ダイエット効果抜群で無理なく継続できることが、西野カナさんのダイエット成功につながったのではないでしょうか。

 

 

1ヶ月のダイエットで西野カナは痩せた？

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西野カナさんは、ご紹介したようなダイエットを1ヶ月間継続して、7キロの減量に成功されたそうです。

西野カナさんの身長は、158㎝で体重は、太っていた頃は57キロだったそうで、現在は50キロ前後といわれています。

たった1ヶ月で7キロの減量は、驚異的な数値ですよね！

ただ、これは専属のトレーナーがしっかりと食事管理やトレーニング管理をされていたからだといわれています。

一般の私たちが同じように1ヶ月で大幅な減量を成功させるのは、至難の業ですし注意が必要です。

実際は、2～3ヶ月かけて痩せたという説もあるようです。

短期間での減量は、体への負担も大きくリバウンドにもつながる恐れがあるので、ゆっくりと時間をかけて自分のペースで減量していくことが重要になってきます。

30～40代に比べて20代などの若い世代は、基礎代謝も高いため、西野カナさんも適度な運動や食事制限でしっかりと減量することができたのでしょう。

1ヶ月で痩せようと思うのではなく、まずは1ヶ月ダイエットを継続することのほうが大事なのかもしれません。

早く痩せて結果を出したいと思われるかもしれませんが、健康的に痩せるためにも、自分に合ったやり方でダイエットを継続させましょう。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

西野カナさんのダイエット方法は、日常生活に取り入れやすいものばかりでした。

「18時以降、何も食べない」や「間食をしない」など明日からすぐに始められますね。

私も早速、間食をやめたいと思います…

少し生活スタイルを変えることが、自分を変える一歩につながるかもしれません。

西野カナさんは、基本的なことをしっかりと継続され、努力をされていたからこそダイエットに成功されたのだと思います。

彼女のように短期間で痩せることは、なかなか簡単ではないかもしれませんが、ゆっくり時間をかけて自分の理想のスタイルを手に入れるのもいいかもしれません。

ぜひ、ダイエットの参考にされてみてください。