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奇跡の９頭身と言われている女優の中条あやみさんのスタイルは語らずとも誰もが知っています。
スラリと伸びた足とくびれたウエストと顔の小ささは憧れてしまいますね。
中条あやみさんはダイエットとは無関係のように思われがちですが、
スタイルを維持するために日々努力されている女優さんの1人です。
身長の高さや骨格はどうしても遺伝的なものですから
中条あやみさんのスタイルを手に入れたいと思っても難しいかもしれません。
しかし、中条あやみさんが普段取り入れている美の秘訣を
何かしたら取り込んだら中条あやみさんのスタイルに近づけるかもしれません。
今回は中条あやみさんのダイエット方法を食事面、運動面でご紹介します。
中条あやみのダイエット方法、食事面ではどうしてる？
中条あやみさんは食べるのが大好きなので、
食事制限をすることはほとんどないそうです。
以前、ダイエットをして好きなものを食べられず、
ストレスになってしまった経験を活かしています。
好きな食べ物を食べることを制限するより、
好きな食べ物を食べながらダイエットを調整するほうが
ストレスがかからず、ダイエットが継続しやすいです。
しかし、ケーキやハンバーガーなど高カロリーのものを
毎日食べるとやはり体重は増えてしまいます。
ダイエットをすると決めたからにはヘルシーなものから
自分の好きなものを見つけて取り入れるべきでしょう。
中条あやみさんは納豆が大好きでよく食べるそうですが、
納豆は発酵食品で腸の働きを助け、ダイエットの味方をしてくれます。
発酵食品には他にも、気持ちやヨーグルトなどがありますから、
自分の好きな発酵食品を見つけ毎日継続して食べることがおすすめです。
中条あやみさんも納豆は常に冷蔵庫に入っているそうです。
さらに中条あやみさんは自炊をするので、
生野菜やアサイーなど美容に良い食材を食事の中で多く摂り入れています。
外食をするよりも自炊をするほうが、
圧倒的に栄養バランスを意識しやすいのでダイエットに向いています。
中条あやみさんは1日3食の食事で和食を多めに作っているそうです。
和食は、塩の代わりにだしを使うことで
塩分の摂りすぎによるむくみ防止になります。
外食ですと添加物がよく使われてしまうので
自分でだしを取って食事を作るほうがより健康にも良さそうですね。
中条あやみのダイエット法、運動面ではどうしてる？
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中条あやみさんは今までほとんどダイエットをしたことがなかったそうです。
食べても太らない体質というのは喉から手が出るくらい羨ましいものですが、
痩せているからといって自分の身体にコンプレックスがないわけではなかったそうです。
今の中条あやみさんの美しいスタイルは
間違いなく中条あやみさんが努力して作り上げたものです。
中条あやみさんはボディメイクのためにジムに通っています。
ジムではパーソナルトレーニングで、ランニングや筋トレなどに取り組み、
スタイルがよく見えるようにお尻上げに力を入れているそうです。
たしかにキュッと締まったヒップのイメージがありますよね。
ジム以外でも自宅でフラフープをしたり
ストレッチやヨガもしているそうです。
フラフープは歯磨きをしながらいつも行っているそうです。
歯磨きとフラフープを組み合わせるなんてとても器用ですよね。
中条あやみさんのように日々忙しい人に取り組んでほしいのが
ながらダイエットです。
1日に運動をする時間がまとまって取れない人は多いと思います。
時間がないことを言い訳にせず、
何かをしながら身体も動かすながら、
ダイエットを少しずつ生活に摂り入れることは忙しくてもできそうです。
１つの動きは少ししかないかもしれませんが、
その積み重ねで確実に身体は変化していくでしょう。
歯磨きをしながらフラフープは難しいですが、
歯磨きしながら足上げだったら今日からできそうですよね。
中条あやみさんは撮影の合間によくストレッチをしているそうです。
ストレッチは簡単な動きながらダイエットにとても効果があります。
運動部の経験があるとそんな簡単な動きで痩せられるわけがないと、
ついつい筋トレに注力を置きがちですが、
実はそんなことがないということを覚えていただきたいです。
ストレッチは脂肪が燃焼するスイッチを入れてくれる役割があります。
リンパの流れをよくして凝り固まった脂肪をどんどん燃やしていきましょう。
ストレッチとマッサージを合わせて行うとより効果的です。
中条あやみさんが毎日やっている筋トレは腹筋です。
中条あやみさんの引き締まったウエストにお腹にも腹筋の筋が入っているのは
毎日の筋トレの成果だったんですね。
毎日50回とウエストをひねった動きを加えて10回の計60回を
毎日しているのはストイックですね。
やっぱり下っ腹の出ている脂肪は気になるので
自分のできる範囲で日々腹筋の筋トレを摂り入れたいものです。
中条あやみのダイエット、運動や食事以外で気を付けている事は？
中条あやみさんはスマホの待ち受け画面を
スタイルが憧れる外国の女優さんの写真にしているそうです。
憧れの女優さんのスタイルになった自分のイメトレをすることで
ダイエットのモチベーションになっているのかもしれませんね。
ダイエットを継続することは道のりが長く挫折しそうになりますが、
毎日目につくところに目標を掲げていると意識的にダイエットに取り組めそうです。
中条あやみさんはサウナが好きで、よく通っています。
サウナと水風呂を繰り返すことでデトックス効果があり、良い汗をかけるのだそうです。
まとめ
中条あやみさんですら毎日の努力をしていると思うと、
美の追求に終わりはないんだなあ、と思いますね。
女優さんやモデルさんが美しいスタイルを維持してくれるから
私たちもそんな方々に憧れて自分のスタイルアップを目指そうと思えます。
ダイエットにくじけそうになることはたくさんありますが、
ストレスで苦しむくらいなら一度やめてしまっていいと思います。
一度やめて好きなもの食べて、
また自分がやりたいタイミングでダイエットを始めるくらいの気持ちでいいはずです。
今の時代、どんな体型でも自分の体形を愛せたらそれでいいという
ボディポジティブの考え方が浸透しつつあります。
今の体型の自分を愛するのもさらにスタイルアップを目指すのも自由です。
女優さんのスタイルに少しでも近づけたら自分をほめてあげてください。
