こんにちわ。
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。
腿上げ（ももあげ）運動を
したことありますか？
腿上げ運動はダイエットにも
かなり効果があり、腿上げ運動を
することによって、
さらに若々しく元気に
なります。
腿上げダイエットについて
ご紹介します！
●腿上げダイエット●
腿上げのイメージわ
水中などで、太ももを腰の位置まで
高くあげながら歩く…ですよね。
後は……特に意識をしていない
部分なのかもしれませんね。
どちらかと言うと、太ももより
内ももやお尻に近い裏ももの方が
気になる方が多いのでは？
部分部分のみの、引き締めや
運動は結構難しいものですよね。
そんな時は、腿上げ運動ダイエットで
太もも全体のシェイプアップを
意識していきましょう！！
腿上げ運動ダイエットは
太ももだけではなく、お腹周りの
贅肉にも効果があります。
お腹がすっきりすれば、
もちろん！整腸効果も
ありますよね。
なかなか、減らない
下っ腹、腰回りのお肉ごと
綺麗に、さよならしてしまいましょう！
更に、腿上げ運動ダイエットで
体を全体的に動かすことで
体の代謝があがり、脂肪燃焼
効果へも繋がります。
ハツラツといい汗をかいて
スタイリッシュに太ももを
引き締め、すらっとした
体系を目指しましょう！
●腿上げ運動ダイエットのやり方●
腿上げ運動っといっても
低い位置や、間違ったやり方で
腿上げ運動をしていても
全く意味がありません。
上手なやり方で、
汗をたんまり流しましょう！
腿上げ運動ダイエット
＊まずは背筋をピーンと伸ばして
姿勢ん正す。
胸を張り腰の高さまで、腿上げん
していきましょう。
＊うでは足の動きに合わせて振ります。
大股でのしのし歩いているイメージ。
振る時にも、後ろに振るイメージを
お忘れなく！
＊自分にあったスピードで
力強く足踏みをしましょう。
簡単でしょ？！
無理をしないで、自分にあった
スピードでトレーニングが
出来ちゃうんです！
だいすきな音楽や、好きなテレビ
を見ながら楽しく運動をしましょう。
●腿上げ運動ダイエット効果●
腿上げ運動ダイエットを
するにあたり、太ももの
筋肉を知ろう！
太ももには、
実は1番筋肉が付いているんですよ。
さらに、筋肉を鍛えると
引き締め効果だけでなく、
腰痛や、体幹を鍛えるのにも
効果があります。
姿勢をまっすぐに治してくれる効果も
あるのが腿上げ運動ダイエット
なんです。
●腿上げ運動ダイエット注意点●
簡単で誰でも場所を
選ばずできるのが
腿上げ運動ダイエットですが…
注意点もあります。
腿上げ運動は、
やりやすい運動ですが、
あまり、無理はしないでください。
腿上げ運動は、早歩きと
同じくらいの消費量があるため
張り切ってやりすぎるのは
かえって逆効果に当たります。
無理や、体調を
考えながらやるのが
運動しながら楽しく
ダイエット！ですよ！
●●まとめ●●
腿上げ運動ダイエット
簡単にでき、寒い時期や
暑すぎる時期など、
室内でもできる運動です。
体幹を鍛え、
有酸素運動を取り入れ、
脂肪燃焼をしながら
筋肉を引き締め、
太ももだけでなく
お腹までもがすっきり
引き締められていきます。
整腸効果もあり
便秘解消も効果あり！
やり方はアレンジでき、
好きなテレビや音楽を
聴きながら、
自由な時間で
楽しく運動をしながら
ダイエット！良いですね〜〜
注意点は周りをよく見て、
気をつけながらやることも
大切ですよ。
皆さんも是非
試してみてくださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
