こんにちは、anzuloveです。育児に日々イラつきながらもダイエット頑張っています。
回転寿司の魅力は何と言っても席に案内されてすぐに回っているものを食べれるのが魅力ですよね。
基本私は回っているものは、時間が立って鮮度が悪いイメージがありのでメニューチェックからします。以前の私は好きなものを好きなだけ食べていましたが、ダイエット中なので低カロリーでお腹が膨らむものを選ぶようにしています。
お寿司はダイエット中は要注意の食べ物
お寿司がダイエット中に要注意と言われる原因なのは、お寿司は、しゃりをネタで握っていますよね。その為、炭水化物と脂質が一度にとれてしまう組み合わせの為、太りやすいんです。
それに回転寿司は常に何かしら回っていて目に入るのでついついお皿を手に取ってしまうんです。食べ過ぎになるのもこれが原因なんです。
低カロリー、高カロリーのお寿司は？
ダイエット中は、低カロリーでお腹が膨らむものを食べたいですよね。そこで、少しだけ低カロリーのものと高カロリーのものを紹介させて頂きますね。
・カロリーが低めでダイエット中にも食べたいお寿司
赤貝80kcal ホタテ78kcal ほっき貝75kcal
つぶ貝 80kcal
貝類は高たんぱく質なうえに低カロリーでお腹が膨らみやすいです。
・カロリーが高くダイエット中に向かないお寿司
中トロ160kcal
ツナ126kcal
穴子130kcal
ダイエット中に、お寿司を食べる際に
１、お寿司はからだが冷えやすいので温かい汁物も一緒に頼みましょう。
お寿司屋さんには、あら汁、あさり汁、あおさ汁など色々あるので自分の好きなものを選んでください。
２、青魚を食べる
アジ、いわし、さば、さんまなどには体脂肪になりにくい油のため積極的に食べましょう。
３、ガリを食べよう
ガリにはからだを暖めてくれるので働きがありますのでお寿司を食べるときは一緒に食べるようにしましょう。
以上の事を頭に入れて食べてみてはいかがでしょうか。
まとめ
ついつい食べ過ぎてしまうお寿司、ダイエット中は低カロリーのものを上手く選んで乗り切りましょう。生物は、からだが冷えやすいため、お寿司を食べたら暖かいお茶を一口飲んだりしてからだが冷えるのを予防してください。
最後までお読み頂きありがとうございました。
