マドンナのダイエットの食事は？ポップコーンでダイエットした！？

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「最も成功した女性アーティスト」としてギネス認定されているクイーン・オブ・ポップのマドンナさん。

1984年発売『ライク・ア・ヴァージン』をはじめ、多くの名曲を世に生み出し、今もなおその美貌とパフォーマンスで世界を魅了しています。

1982年のデビュー当時から現在まで抜群のスタイルと美しさを保ち、60歳を過ぎた今も第一線で活躍するマドンナさんは、どのように美を保っているのでしょうか。

どのようなダイエットに取り組んだのか、これらの秘訣に迫っていきたいと思います。

マドンナがダイエットでより素晴らしいスタイルに！

マドンナさんは、様々なダイエットに挑戦していることでも有名です。

素晴らしいスタイルを維持するため、ダイエットにストイックに取り組み、60歳を超えた今も、美とスタイルをキープしています。

さらに、ライブパフォーマンスのために体力づくりが必要になることもありますが、ダンスやヨガ、ピラティスなど日ごろから運動をしているため、太る要素が見当たりません。

それでもダイエットも組み合わせて、より素晴らしいスタイルを常に目指しているんですね。

マドンナさんは、アメリカ出身の女性アーティストで、現在の身長と体重は、

身長：164cm

体重：54kg

だと言われています。身長164cmの場合は標準体重が約59kg、美容体重が約54kgです。そのため、マドンナさんは美容体重ということになります。

美容体重とは、美しくてかつ健康的な理想の体重の目安です。

マドンナさんは、運動とダイエットを組み合わせることで、より美しいスタイルを手に入れているわけですね。

マドンナのダイエット、食事はこんなものを食べていた

これまでに多くのダイエットに取り組んできたマドンナさん。

食事管理を徹底し、「なぜこの食材が体に良いのか」「なぜ今日はこの料理なのか」とパーソナルシェフに尋ねるほど「食」に関して勉強熱心な一面もあるそうです。

具体的にはどのようなダイエット方法で、どんなものを食べていたのでしょうか。

①マクロビオティック

日本で生まれた食の考え方で、日本の伝統的な健康食に中国由来の食の陰陽のバランスを組み合わせたものです。

玄米、全粒粉、大豆、野菜、海藻、キヌアが食事の中心です。2001年から7年間、西邨マユミ（にしむらまゆみ）さんがマドンナのパーソナルシェフを務めていました。

西邨さんはマドンナに、玄米のおかゆ、きんぴらゴボウのサラダ仕立て、レンズ豆のスープ、ひよこ豆のハンバーグ、小豆とかぼちゃのスープなどを提供し、食の面からマドンナを支えていました。

②狼男ダイエット

変わった名前のダイエットですが、方法は簡単です。デトックス効果が高まると言われている満月か新月の日に断食を行うというだけのものです。

満月か新月の日を24時間、水やお茶、野菜ジュースやフルーツジュースのみで過ごす方法です。

この方法は、口にする食材が明確で実践しやすいですが、継続して取り組むのは難しいでしょう。

③ポップコーンダイエット

最近では、ポップコーンを食べるダイエットで素晴らしいスタイルを手に入れたと噂になったマドンナさん。

1日1食をポップコーンに置き換えるダイエット方法で、高カロリーなお菓子をダイエット中に食べて平気なのか気になるところですよね。

市販のポップコーン1袋50g　　約188キロカロリー

市販のポテトチップス1袋50g　約270キロカロリー

白米50g　　　　　　　　　　　約180キロカロリー

カロリー面だけで見ると白米と大差ないことがわかります。

ポップコーンでダイエットしたマドンナ

人生は短いわ。もし何かやりたくなったら実行に移す、それがあたしのやり方よ。
マドンナpic.twitter.com/94oINcBSFv

— ハリウッドスター＆美男美女【名言】 (@meigen_gazou) April 9, 2021

高カロリーなお菓子なイメージがあるポップコーンに1日1食置き換えて、なぜダイエットになるのでしょうか。これには、ポップコーンならではの理由が隠されています。

理由①　塩とバターを控えれば、低カロリー

ポップコーンを調理するときの塩とバターを控えめにするだけで、カロリーをぐっと抑えることができます。

市販のポップコーンではなく、自分で作るタイプのポップコーンであれば低カロリーです。

理由②　豊富な食物繊維

ポップコーンの原料はとうもろこしです。

とうもろこしには食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善、大腸の病気予防できます。

また、心臓病や糖尿病のリスクをコントロールしてくれるだけではなく、胃腸や便秘の解消による美肌効果などが期待できるわけですね。

理由③　ポリフェノールが豊富

ぶどうなどに豊富に含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があります。

体内を酸化ストレスから守ってくれる働きがあるということです。

つまり、体内から老化を予防してくれる老化防止の強い味方が、ポップコーンにはたくさん含まれているわけです。

これら3つの理由から、1日1食ポップコーンに置き換えれば、体内からきれいになることができます。

もちろん、他の食事でしっかりと栄養素を補うことが前提ですが、素晴らしいスタイルを手に入れられる要素を持っています。

ポップコーンが、カロリーが低くて食物繊維が豊富なお菓子だと目を付けたマドンナさん。

「食」に関して勉強熱心な面が活かされたのだと思います。

さいごに

多くのダイエットに挑戦し、素晴らしいスタイルを手に入れてきたマドンナさん。

徹底した食事管理と運動習慣の積み重ねで、今の美しさとパフォーマンスがあることがわかりますね。

普段の食事を見直す際はマクロビオティックを取り入れ、ダイエット中にどうしてもお菓子を食べたくなったらポップコーンを1食分置き換えてみてはいかがでしょうか。