こんにちは。さかいゆうです。

▲下半身太りはかなり損な体型

上半身から顔にかけては普通なのに、
なぜか下半身だけドカっと迫力がある人っていますよね。

アンバランスですごく残念な感じ…
まぁ余計なお世話かもしれませんが(汗)

でも損をしている事は間違いないと思うんですね。

下半身太りは生活習慣を見直すだけでも改善できるので、
ダイエットの中では比較的楽です。

ちょっとの意識で、スタイルを変える事が出来ます。

逆を言えば、生活習慣を変えなければ、
下半身太りはどんなに運動や食事制限をしても、
効果がでにくいっていうこと。

下半身太りの原因を追求して、
徹底的に問題要素を取り除いていきましょう。

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▲下半身太りの原因

下半身は脂肪がつきやすい部分なんです。
セルライトや浮腫みなどの症状は下半身に目立ちますよね。
こういった老廃物の蓄積血行不良などの要因が重なって、
下半身デブを作り出してしまいます。

また骨盤の位置がズレていたり、
姿勢が悪くても下半身太りになります。

特に上半身と下半身をつないでいる骨盤がズレていると、
内臓が本来あるべき位置よりも下がってしまい、
代謝が低下して脂肪が溜まりやすいんです。

つまり、下半身太りを改善するには、
骨盤を含め姿勢を正して内蔵を正しい位置に戻し、
血行を良くする事が大切。

それには生活習慣の改善が、最も効果的です。

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対策①姿勢矯正

まず日頃から正しい姿勢を心がけましょう。

といっても、姿勢はもうクセみたいなものですから、
意識した瞬間には正していても、
気付いたら元に戻っているっていうのがほとんど。

だから「姿勢矯正」っていう言葉があるんですよね。
でも矯正すれば正せるから姿勢っていい子だなって思います。

脂肪は「ここにおさまっていなさい!」って言って
矯正できませんからね…燃やすしかないわけです(笑)

ということで、骨盤矯正とか姿勢矯正のコルセットを用いて、
日頃から負荷をかけて姿勢を正していくのが
最も効率がよく効果的です。

座った時に足を組む人や、
荷物を持つ手が決まっている人なども、
負担が偏ってしまっていて歪みを作ってしまいます。

そうしたクセも見直していきましょう。

正しい姿勢になれば、正しい位置に戻るだけでなく、
内蔵を支える筋肉を鍛える事にもなって、
代謝もあがって痩せやすくなりますよ。

対策②マッサージ

血行を良くするにはマッサージが一番です。

特に下半身はセルライトが出現しやすい場所で、
老廃物が蓄積してしまいがち。

とにかく老廃物が流れていくように、
徹底的にもみほぐしましょう。

脚というパーツは、
自分でも両手を使ってマッサージが出来るので
大変恵まれているなぁって思います。

無理な姿勢でマッサージしても呼吸が伴わなかったり、
最悪体のどこかがツッてしまいますからね…。

入浴中やお風呂上がりなどの
血行が良くなっている時に行うと効果的です。

血行が良くなれば冷え性も改善しますし、
代謝も良くなるので、
浮腫やセルライト解消以外にも、
ダイエット効果が期待できますよ。

対策③食事

浮腫や冷えなどは食生活でも改善できます。

塩分の多いものを食べると浮腫むって言うのは、
多くの方が知っていますよね。

では砂糖も浮腫の大敵というのは知っていますか?

砂糖は血行不良を引き起こしますし、
食べた後に喉が渇いて余計な水分を欲してしまいます。

適度な水分摂取はダイエット効果がありますが、
砂糖を摂取したときは例外で、
血行が悪くなったところに過剰な水分が入ってくると、
老廃物が排泄できなくなってしまうんです。

またダイエッターが好む人工甘味料も、
体内で消化分解する際に大量の消化酵素を必要とし、
その結果代謝を低下させてしまって浮腫の原因となるのでNGなのです。

そして冷え性を改善するには、
体を温める食材を選びましょう。

しょうがやにんにく、ねぎなどは有名ですよね!
根菜類も効果的なので、煮物はおすすめです。

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▲小さなクセを見つけて正していきましょう

日頃の姿勢や習慣を見直して体質改善をする事が、
下半身太り解消に最も重要です。

特別なトレーニングや過度の食事制限ではないので、
気楽に生活に取り入れていく事が出来るのではないでしょうか。

血行不良改善」「姿勢矯正」は
ダイエットツールとして推奨されている事が多く、
様々なやり方があります。

自分に合った方法を見つけて、
少しずつ取り入れてみるといいと思います。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。