こんにちは！私の名前は西野りこと申します。
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リトルマーメイドをご存じですか？全国に300店舗以上もある老舗のベーカリーです。人気番組「帰れま10」へ登場したことで一気に知名度を上げたリトルマーメイドですが、第1号店が誕生したのは1972年だそう。くるみパンやデニッシュ系のパンなど、数々のヒット商品を生み出しています。
今日は、そんなリトルマーメイドの人気のパンとそのカロリー、知らなきゃ損するお得情報を紹介します。
◎リトルマーメイド人気パンのカロリー
リトルマーメイドが帰れま10に登場したのは2012年のこと。それから数年たっていますが、リトルマーメイドで、いま人気のパンはどれでしょうか？2017年2月に実施された人気投票の結果と、そのカロリーを紹介します。あなたのお気に入りのパンは入っていますか？
第1位：ミルクフランス 359カロリー
第2位：十勝のあんドーナツ 269カロリー
第3位：とろとろクリームパン 218カロリー
第4位：とびっきりメロンパン 375カロリー
第5位：ショコラ 391カロリー
第1位はミルクフランスでした。この味を超えるミルクフランスに出会ったことがない！なんて声もあるほどたくさんの人に愛されているミルクフランス。1位に納得です。最新の人気投票ではロングセラー商品が目立ちますね。子供のころから慣れ親しんでいる味が、今でも変わらず食べられるってことは幸せなことかもしれない。
ただし、食べ過ぎは厳禁です。リトルマーメイドのパンは、他のベーカリーと比較しても特別、高カロリーということも低カロリーということもありませんが、おやつとして食べるなら1個までにおさえた方がよさそうです。一食として食べる場合でも、2個までにおさえましょう。
◎ダイエット中でもパンが食べたい！パン好きダイエッターはなにを選ぶべき？
●全粒粉やライ麦を使った茶色いパンを選ぼう
全粒粉やライ麦といった茶色のパンは食物繊維が豊富。糖質も少ないのでダイエット中にピッタリです。リトルマーメイドには、玄米パンやライ麦パンがあるので、ダイエット中でも朝食はパン！というパン好きダイエッターさんは茶色のパンを選ぶようにしましょう。
●くるみやアーモンドが入ったパンを選ぼう
くるみやアーモンドといったナッツ類には「オレイン酸」が含まれていて、脂肪や糖の吸収をおさえてくれます。また、アーモンドには抗酸化作用があり、アンチエイジング効果も期待できる女性の味方なんです。積極的に取り入れたいですね。
●一緒に食べるならバターよりもオリーブオイル
朝食にトーストを食べるときはバターが欲しいところですが、ダイエット中ならバターよりもオリーブオイル。大腸に膜のように広がり、脂肪と糖の吸収を防いでくれます。
●パンを食べる前に乳製品を
オリーブオイルと同じように、乳製品にも大腸に膜をはる働きをします。朝食にパンを食べるとき、目玉焼きやオムレツ、ソーセージなどの加工食品が一般的ですが、実は糖質が高く、ダイエットには不向きなメニューです。牛乳、またはヨーグルトと新鮮なサラダや野菜たっぷりの温かいスープなどの方が、ダイエットに向いています。
◎リトルマーメイドの知らなきゃ損するお得情報
●毎月15日はリトルマーメイドの日！
人魚姫が15歳の誕生日に人間に生まれ変わったというお話にちなんで、毎月15日はリトルマーメイドの日。15日に600円（税抜）以上を購入すると素敵なプレゼントがもらえます。例えば、2017年10月～12月のプレゼントは、電子レンジ・オーブンの使用が可能な「深プレート」または「イチゴとバルサミコ酢のジャム」のいずれかお好きな方。15日はリトルマーメイドに行かなきゃですね。たくさん買いすぎてしまったときは、冷凍保存してチンするといつでもおいしく食べることができますよ。
●シールを集めて記念品をゲット
リトルマーメイドでは、200円（税抜）購入ごとにシールがもらえます。もらったシールが50枚以上たまれば記念品をゲット！子供のころ、近所のスーパーでこういったサービスを行っていて、シールを台紙に貼るのが私の役目でした。ポイントカードが主流の今、なんだかこういうサービスが懐かしく感じますね＾＾
シールをためてもらえる記念品はこちらから確認できます
リトルマーメイド公式サイト
◎まとめ
・リトルマーメイドのパンはロングセラー商品が人気
・ダイエット中は茶色のパンを選ぶようにしよう
・パンを食べるときはオリーブオイルや乳製品と一緒に
・毎月15日はリトルマーメイドの日
無類のパン好きのみなさんは、ダイエット中はパンを我慢しているかもしれませんね。
でも、長年の朝食でパンを食べていた人が、急にご飯に変えたらなぜか？太ってしまったという話を聞いたことがあります。突然、長年の生活スタイルを変えたことで、ストレスがたまってしまった。ご飯だとついついおかずをたくさん食べてしまう。などが原因のようです。
パン＝太るというわけではないので、我慢し過ぎはよくありません。太りにくいパンの種類、食べ方を知ることで、上手なパン生活を送りましょう。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
