倖田來未のダイエット方法、 鍋やそうめんでダイエットした？

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日本を代表する歌姫、倖田來未さん。エロカッコイイで一世を風靡した彼女は歌唱力はご存知の通り、可愛らしい小柄な身体からはセクシーなオーラがすごいですよね！

でもそんな美しい彼女にも、”ぽっちゃりだった”驚きの過去があったんです！

所属事務所から、｢痩せるように！｣と言われた過去があるなんて、信じられませんよね。

さらに美貌に磨きがかかっている倖田來未さんですが、今回はそのダイエットしていた時期にどんな努力をしてきたのか、そちらを見て行こうと思います。

■倖田來未のダイエット方法は？

■倖田來未のダイエットは鍋？

■倖田來未はそうめんで痩せた？

倖田來未さんの美貌維持のダイエット法に迫ってみたいと思います！

倖田來未のダイエット方法は？

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倖田來未さんのデビュー当時は、ぽっちゃりしていて可愛らしい感じです。ですが、所属事務所からは”才能があるのに勿体ない”と歌姫として売れるべく、ダイエットをすすめられたそうです。

その時のダイエット方法は

・3食きちんと摂る

・空腹時は炭酸水とスルメで乗りきる

を実践して−8㎏のダイエットを成功させたそうです。

今もそのダイエットに成功してから、倖田來未さんは美貌を維持！

一時期は子どもを出産して太ってしまいましたが、その後も−16㎏の産後ダイエットに成功するなんて、すごいプロ意識だと思います！

出産後はさらにダイエット方法も強化し

・夕食は早く済ませ18以降は食べない

・牛乳よりカロリーが低い豆乳を飲む

・玄米にする

・夕食後30分以内に運動

・バランスボールでトレーニング

・鍋料理で野菜をたくさん摂る

・そうめんを食べる

など、産後のダイエットでは、主に食事に工夫して痩せたことがわかります。

運動やトレーニングはそこまで激しいものではなく、お子さんと一緒に遊ぶ感じのものだったり、軽い散歩のようでしたが、それで−16㎏を達成したのですから、ますます詳しい食事内容が気になりますね。

倖田來未のダイエットは鍋を食べる事

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倖田來未さんのダイエットで鍋を食べることは有名ですね。鍋料理は体を温める効果があるので、 代謝をアップさせてくれます。

また鍋料理は熱々なので、自然と食べるのがゆっくりになるという効果もあり、汁物でお腹が膨れやすいので、考えてみればダイエットにピッタリですね！

倖田來未さんは、主にポン酢をつけて食べたそうです。ごまだれよりもカロリーが低くヘルシーに食べることができます。

鍋に入れる具材で気をつけたのは油揚げだそうです。油揚げは豆腐を使用していますが油で揚げているので、なかなか高カロリーなのだとか。どうしても油揚げを入れる時は、油抜きをすれば多少はカロリーセーブできますね。

野菜たっぷりの鍋の主役は、低カロリーのお肉や魚だったそうです。鶏肉は胸肉やササミ、豚肉や牛肉のときは脂身の少ないところを使うようにしていたとの事。ダイエット効果をあげるために、鍋の食材選びにも気をつけていたことがわかります。

鍋のシメは、ご飯ではなく”うどん”にしたそうです。ご飯で雑炊にしてしまうと、ご飯が鍋の汁をたくさん吸ってしまうので、カロリーが高くなってしまいます。そのことから汁を吸いにくい”うどん”を締めに選んだそうです。

そして、倖田來未さんのダイエット鍋は隠し味！？とも言うべき『隠し酢』もしていました。お鍋に少しだけ酢を入れます。お酢はコレステロールを抑制し血糖値が上がりにくくなるので、お鍋に酢を入れるとダイエット効果がさらに上がります。

こうして倖田來未さんはダイエット鍋で美味しく栄養を摂りながら、確実に痩せる身体を手に入れていったのです！流石です！

そうめんダイエットで倖田來未は痩せた様です

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倖田來未さんのダイエットで、そうめんダイエットも大きな話題となりました。

そうめんは炭水化物を多く含む食べ物です。そう考えるとダイエット向きの食材ではない！？ように感じますが、倖田來未さんはそうめんダイエットで10kgの減量に成功しています。

■そうめんの栄養と効果

そうめんは一見すると炭水化物だけのような気がしますが、減量に繋がりそうな栄養素が実は含まれています。

実はそうめんは食物繊維が多いです。1食分で比べると食物繊維はお米の3倍あります。食物繊維は体内で糖や脂質を絡め取って吸収を遅らせてくれます。また、排出を促してくれるので、女性の多くが悩む便秘解消に良いですね。

そうめんには、必須ミネラルのひとつであるセレンも含まれています。セレンは体内の有毒物質を体の外に排出する働きを持っています。ビタミンEの約60倍の強い抗酸化作用があるので、細胞の老化を防止する効果があります。

カロリーをみてみます。

そうめん1食分(100g)で約350kcalです。カロリーは低いとは言い難いですね。ご飯1杯普通盛り(150g)で約250kcalと比べても、断然そうめんの方がカロリーは高いです。

でも、そうめんを食べる時はそうめん単独で食べるか、薬味と一緒に食べることが多いですよね。ご飯は単独では食べずに、おかずや汁物など他の複数のものと一緒に食べることが一般的です。

そう考えると、複数のおかずと一緒に食べる定食のような食事は、全体のカロリーが高くなります。逆にそうめんは、低カロリーの薬味と一緒に食べるので、食事全体のカロリーがそれほど高くなりません。

そうめんに天ぷらなどのおかずを付けなければ、食事全体のカロリーがご飯の食事よりも、”そうめんの食事の方が低くなる”ことがわかります。

そうめんダイエットは、1日3食のうち1食をそうめんに換える｢置き換えダイエット｣が基本です。倖田來未さんも1日の1〜2食をそうめんに置き換えて痩せました。

ただし、つるつると喉ごしがいいからと言って、お腹がいっぱいになるまでたくさん食べては、結果、高カロリーになってしまうので気をつけましょう。つるつると飲み込みたいところですが、よく噛んでゆっくり食べて、食べ過ぎを防ぎましょう。

また、そうめんだけを食べて栄養が偏らないように、薬味を増やすなど工夫しましょう。特に薬味として入っている、しょうが・みょうが・ネギはダイエットに欠かせないデトックス効果や保温効果があるので、そうめんと一緒にたっぷり食べたほうが良いですね。大葉や胡麻も栄養豊富でおすすめです。

倖田來未さんも薬味をいろいろと変えて、栄養が偏らないように気をつけたそうですよ。

冷たいそうめんだと体も冷えるので、つゆを温かくして食べる”にゅうめん”なども良いですね。

倖田來未のダイエット方法のまとめ

・倖田來未はダイエットで美貌を手に入れた！

・運動や間食を工夫している

・倖田來未は鍋ダイエットとそうめんダイエットで産後も体型維持！

倖田來未さんのダイエット方法はいかがでしたか？食べる量はそれほどセーブせずに、料理や食材の特徴をとても上手に利用して、体型維持をしていることがわかりましたね。

美貌を維持するために努力をしていることがわかり、倖田來未さんのプロ意識の強さに脱帽です。

これからも日本を代表する歌姫として、素敵な歌声とカッコイイパフォーマンスをみせてくれることでしょう。

倖田來未さんの美貌と活躍から目が離せませんね！