背筋トレーニングで、簡単にダイエット!


こんにちわ!
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。

 

背筋が綺麗な女性って
素敵ですよねぇ。

背筋がスーッとしていて
背中が大胆に開いた服
などを着こなせたら…。

姿勢も良く格好も良い!
背筋はダイエットにも
関わっている筋肉なんです。

 

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●背筋とダイエット●

背筋トレーニングで
引き締まった体を目指そう!

背筋を鍛えると
猫背の改善や下腹部のポッコリ
の解消に繋がり、代謝も上がり
太りにくい体に!

背筋トレーニングすれば
自然にダイエットにも効果が
繋がります!

 

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●背筋トレーニングの仕方●

ジムに行かなくてもできる
背筋トレーニングをご紹介します。

*うつ伏せに寝転び
腕たて伏せの状態になります。

これぢゃキツイだけで腰を痛める
可能性があるので、下半身は
床につけたままで大丈夫です。

簡単な腕立て伏せ状態で、
上半身だけを反り上げます。

体を反り上げることで
背筋に刺激を与えることができます。

一日三回、反り上げを五回ほど
するだけで、じわりと汗が滲み出し
代謝も上がり、脂肪燃焼に繋がります。

*タオルやチューブを使う
タオルやチューブを使うと、
より良い効果があります。

タオルやチューブは自分の
肩幅より長いものが良いです。

タオルやチューブを持ち
胸の前にグーイーっとゆっくり
引き寄せては戻すを繰り返します。

背中の筋肉がほどよく
伸び縮みするイメージで!

胸の前で伸ばしたままキープを
1秒!!
この時に息を吐くと良いですよ。

かなり高い効果があります。

簡単で、自分のペースに合わせた
やり方で、背筋を鍛えれるので
無理なく続けられます。

 

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●背筋トレーニング効果●

背筋トレーニングで
良いのはダイエットの他にも

猫背による、
内臓の圧迫を解消してくれ、
各器官の機能を促してくれます。

背筋には、たくさんの筋肉があり
刺激するだけで、肩こりや、

血流の流れ改善、デトックスにも
効果があります。

日常生活にもメリハリがうまれ、
背筋が伸びると姿勢も良くなり
軽やかでスッキリとした気分の
向上にも繋がります。

無理に腹筋などだけを
鍛えるより、背筋トレーニング
は女性にとっても
やりやすく、コストを
かけずにできるので、
オススメします。

●●まとめ●●

背筋とダイエットは
かなりいい繋がりがあり、

男性のマッスルな、
背筋とは違い、女性の
しなやからな、スラっとした

背中は、無駄な贅肉が程よい
筋肉で、綺麗ですよね。

背筋トレーニングをするだけで
背筋が綺麗になり
若々しくなります。

代謝も上がり、
ダイエット効果にもかなり
高い効果があり、
背筋とダイエットで
一石二鳥!!

綺麗なドレスや
夏には大胆に背中が開いた
服などを着こなせたら素敵
ですよね。

背筋を鍛えて
スレンダーボディーに!

簡単にコストを抑えて
できる背筋トレーニングは
オススメです。

皆さんも是非、テレビを見ながらや
好きな時間、開いた時間に
やってみてはいかがでしょうか?

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。


投稿者: ma1.1202

はじめまして!私は広島出身の女性で、 3児の母親です。 33歳以前は82キロありましたが、今は53キロです。 1番痩せてた時期は47キロでした(^ ^) まだまだライターとしては初心者ですが、そんな経験を活かして ダイエットの色々な情報を記事にしてみたいです。 どうぞ宜しくお願いいたします。

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