はじめまして、大槻ももと申します。
記事を目に留めてくださりありがとうございます。
よろしくお願いいたします。
ガラナってどんなもの？
「ガラナ」という言葉を聞いたことがあるという方はどれくらいいらっしゃるでしょうか。
北海道限定はありますが、キリンからも「キリン ガラナ」という飲料商品が販売されたり、最近ガラナエキスの含まれたサプリメントが増えてきているので、どんどん認知度が上がってきています。
ガラナの実はもともとは南米地方でマカのように精力剤として利用されてきた歴史があり、何千年も昔から男性や女性の性機能の向上や健康のために食されてきています。
ガラナの実に含まれる主な成分は、カフェイン、有機酸、タンニン、サポニン、アルカロイドなどです。
ガラナにはどんな効果があるの？
ガラナには、含まれる成分から疲労回復、脂肪燃焼、肩こりの解消、鎮痛作用、利尿作用、ストレスやうつの緩和といった効果があるとされています。
元気になる成分が含まれているため、体の基礎機能を上げたり、疲労回復の手助けをしてくれるので、運動をする時やダイエットをする際にもおすすめです。
せっかくダイエットのために運動をするのであれば、体の基礎機能を上げることによって脂肪の燃焼力を高めるために、効果的な成分を取り入れて脂肪を燃焼させて早く効果を出していきたいものです。
ガラナエキスには副作用は無いの？
ガラナには良い効果が沢山あることが分かりましたが、ガラナの成分の中で気を付けておきたいのが「カフェイン」です。
カフェインはコーヒーや緑茶などに含まれる成分ではありますが、ガラナに含まれるカフェインはコーヒー類と比較して時間を掛けてゆっくり吸収されるという特徴があります。
とはいえカフェインは過剰摂取すると、心拍数が増加したり目が冴えてしまって眠れなくなってしまうという状況に陥ってしまうことがあるので、沢山飲めばいいという訳ではありません。
まとめ
ガラナはもともと精力剤として飲まれていたものですが、成分を取り入れることでダイエットをするときの脂肪燃焼を促進する効果が得られることが分かりました。
しかし効果を期待するあまり沢山飲み過ぎてしまうと、交感神経が活発になってしまい眠りの阻害をしてしまうことも有るので、適度な量を取り入れて脂肪の燃焼やダイエットの補助にしていきましょう。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
またお目に書かれることを楽しみにしております。
