ダイエット中のグラッチェガーデンズのメニューはこれ!


こんにちは。satomigingaです^^

今回はイタリアンのファミリーレストラン、「グラッチェガーデンズ」のメニューをカロリーと一緒にご紹介します!ダイエット中のメニュー選びのためにご覧ください。

 

1、スパゲッティ

 イタリアンといえばまずはスパゲッティ!600kcal以下のスパゲッティのメニューは以下の通りです。

 

 1 蒸し鶏としめじと大葉と梅のスパゲッティ 567kcal

 2 明太子スパゲッティ        569kcal

 3 スパゲッティ ペペロンチーノ                576kcal  

 4 にんにくとトマトのスパゲッティ      593kcal

 

 以上のスパゲッティは低カロリーのものです。・鶏以外の肉が入っていない、・クリームソースでないものを選ぶことがポイントです。ミートソースやクリームソースはだいたい800~900kcalほどになるので気を付けましょう。

 

 

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2、グリル・ドリア

 スパゲッティ以外の主菜のカロリーを低い順にいくつかみていくと、

 

 1 【シングル】牛赤身イチボステーキ      536kcal

2 ミートドリア      559kcal

3 イタリアンガーリックライス        572kcal

4 海老ドリア    598kcal

 

 このようになります!グリル料理は、イチボステーキ以外600kcal以上です。しかも、ライスをプラスすると300kcalプラスになるので、主食もとると900kcal以上になります。ですので、ドリア・イタ飯のほうが少ないカロリーでしっかり食事を食べることができると思います!

 

 

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3、ピザ

 

 ピザのカロリーを低い順にいくつか見ていくと

1 ピッツァマルゲリータ                690kcal

2 ローストビーフサラダピッツァ(ハーフ)             716kcal

3 プレーンピッツァ    745kcal

4 ゴルゴンゾーラピッツァ(ハチミツ添え)      791kcal

 

このようになります。ほかのメニューと比べてそもそもカロリーが高めです、、、可能であれば主菜でピザをたべることは控えることをお勧めします。しかしピザはみんなで食べることも多いと思います。ちなみに、8等分したピザの一切れは100kcal程度です。ですので、もしピザを食べる場合は、

カロリーの低い主菜を選んで、ピザは一切れだけ召し上がる、

1、2切れお友達におすそ分けする、

など工夫して楽しんでください!

 

 

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4、ドルチェ

 200kcalドルチェのカロリーは次の通りです。

 

1 カラメルカスタードプリン        81kcal

2 ラフランスゼリー&バニラアイス 125kcal

3 チョコアイス        128kcal

4 バニラアイス      132kcal

5 いちごのプチケーキ        149kcal

6 バースデーミニデザート(イチゴ)          160kcal

 

 カラメルカスタードプリンが100kcal以下ですので、もし食べるのであればこれが良いかと思います!

 

5、まとめ

 グラッチェガーデンズではカロリーを工夫すると600kcal程度で食事をすることができます!スパゲッティの選び方、ピザの食べ方の工夫などぜひ参考にしてダイエットと両立していきましょう!ここまで読んでいただいてありがとうございました^^


投稿者: satomiginga

はじめまして。 私は普段は非常勤講師をしている 22歳の女性です。 プロテインダイエットやジョギング、 食事制限等ひととおりダイエットをしました。 自分の知識をまとめてたくさんの方にお伝えすることと、 自身のダイエットにつながればという思いで 情報を発信する事にしました。 どうぞ宜しくお願いいたします。

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