こんにちは。satomigingaです＾＾
今回はイタリアンのファミリーレストラン、「グラッチェガーデンズ」のメニューをカロリーと一緒にご紹介します！ダイエット中のメニュー選びのためにご覧ください。
１、スパゲッティ
イタリアンといえばまずはスパゲッティ！600kcal以下のスパゲッティのメニューは以下の通りです。
１ 蒸し鶏としめじと大葉と梅のｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ 567kcal
２ 明太子ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ 569kcal
３ ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ 576kcal
４ にんにくとﾄﾏﾄのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ 593kcal
以上のスパゲッティは低カロリーのものです。・鶏以外の肉が入っていない、・クリームソースでないものを選ぶことがポイントです。ミートソースやクリームソースはだいたい800~900kcalほどになるので気を付けましょう。
２、グリル・ドリア
スパゲッティ以外の主菜のカロリーを低い順にいくつかみていくと、
１ 【ｼﾝｸﾞﾙ】牛赤身ｲﾁﾎﾞｽﾃｰｷ 536kcal
２ ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ 559kcal
３ ｲﾀﾘｱﾝｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ 572kcal
４ 海老ﾄﾞﾘｱ 598kcal
このようになります！グリル料理は、イチボステーキ以外600kcal以上です。しかも、ライスをプラスすると300kcalプラスになるので、主食もとると900kcal以上になります。ですので、ドリア・イタ飯のほうが少ないカロリーでしっかり食事を食べることができると思います！
３、ピザ
ピザのカロリーを低い順にいくつか見ていくと
１ ﾋﾟｯﾂｧﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ 690kcal
２ ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾗﾀﾞﾋﾟｯﾂｧ(ﾊｰﾌ) 716kcal
３ ﾌﾟﾚｰﾝﾋﾟｯﾂｧ 745kcal
４ ｺﾞﾙｺﾞﾝｿﾞｰﾗﾋﾟｯﾂｧ(ﾊﾁﾐﾂ添え) 791kcal
このようになります。ほかのメニューと比べてそもそもカロリーが高めです、、、可能であれば主菜でピザをたべることは控えることをお勧めします。しかしピザはみんなで食べることも多いと思います。ちなみに、８等分したピザの一切れは100kcal程度です。ですので、もしピザを食べる場合は、
カロリーの低い主菜を選んで、ピザは一切れだけ召し上がる、
１、２切れお友達におすそ分けする、
など工夫して楽しんでください！
４、ドルチェ
200kcalドルチェのカロリーは次の通りです。
１ ｶﾗﾒﾙｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ 81kcal
２ ﾗﾌﾗﾝｽｾﾞﾘｰ&ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ 125kcal
３ ﾁｮｺｱｲｽ 128kcal
４ ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ 132kcal
５ いちごのﾌﾟﾁｹｰｷ 149kcal
６ ﾊﾞｰｽﾃﾞｰﾐﾆﾃﾞｻﾞｰﾄ(ｲﾁｺﾞ) 160kcal
カラメルカスタードプリンが100kcal以下ですので、もし食べるのであればこれが良いかと思います！
５、まとめ
グラッチェガーデンズではカロリーを工夫すると600kcal程度で食事をすることができます！スパゲッティの選び方、ピザの食べ方の工夫などぜひ参考にしてダイエットと両立していきましょう！ここまで読んでいただいてありがとうございました＾＾
