GABA(ギャバ)の効果でダイエット!ストレスによる食べ過ぎを抑えよう


こんにちは!私の名前は西野りこと申します。 どうぞ宜しくお願いいたします!

リラックスして、ストレスも忘れそう♡なイメージ

 

あなたはGABA(ギャバ)をご存じですか?

ストレスを抑えてくれる効果で有名なアミノ酸の一種です。

 

江崎グリコからGABA入りチョコレートが発売されたおかげで、簡単に摂ることができるようになりました。

 

ストレスを抑えたり、安眠に導いたりしてくれることで有名なGABAですが、ストレスを抑えることでダイエットにも効果が期待できるんですよ。

 

17kgものダイエットに成功して話題になった、タレントのやしろゆうさんもブログで紹介しています。

 

一体、GABAのどんな効果がダイエットにつながるのでしょうか。

今日は、GABAのダイエット効果について紹介します。

 

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◎GABAの効能とダイエット効果

 

GABAは正式名称を「γ(ガンマ)-アミノ酪酸」といいます。

 

GABAには、

・血圧を下げる

・中性脂肪を抑える

・腎臓の働きを高める

・肝臓の働きを高める

 

という効能があります。

 

腎臓や肝臓は基礎代謝の大部分を占めていると言われていて、ダイエットにとても関係のある臓器なんですよ。

 

肝臓や腎臓の働きを高めることは痩せやすい身体づくりにはとっても大事。

 

次に、GABAの効果には、

 

・ストレスを抑える

・ダイエット効果

・安眠効果

 

などがあります。

特にストレスを抑える効果には科学的な根拠があって、その効果は立証されています。

 

ストレスによるどか食いがやめられない人には、GABAダイエットを試してみてはいかがでしょうか。

 

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◎ストレスとダイエットの深~い関係

 

実は、ストレスとダイエットには深い関係があります。

ストレスが溜まった脳は食欲を抑えきれなかったり、増幅させてしまったりします。

 

ストレスが溜まる ⇒ 食欲が増幅 ⇒ 抑えきれない ⇒ 食べ過ぎる ⇒ 太る

 

こんな負のループに・・・

 

長時間のデスクワークで疲れたとき、誰かにイライラしたとき、甘いものが欲しくなったり、いつも以上に食べてしまったりした経験ありませんか?

 

ついつい「今日はダイエット休み!」とドカ食いしちゃったことがあるかもしれません。

 

それ、実はストレスの仕業だったんです。

 

GABAはこのストレスを抑えてくれるから、ダイエット中の食べ過ぎを防いでくれるというわけ。

 

それでは、GABAダイエットのやり方を説明します。

 

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◎GABAダイエットのやり方

 

GABAダイエットのやり方は、GABAを含む食材を普段の食事に取り入れるだけ。

といっても、GABAさえ食べていれば痩せられるといったものではないので注意が必要です。偏った食生活はおすすめしません。

 

特にGABA入りチョコレートなどは、GABAも入っていますが糖分や油分、脂肪分も入っているので食べ過ぎ注意です。

 

おすすめはいつも食べている白米を『発芽玄米』や『酵素玄米』に変えること。

炊飯器で簡単に炊けるので煩わしさもないし、味が苦手な人は白米に混ぜてもGABAを摂ることができます。

 

食事から積極的にGABAを摂って、GABA入りのチョコは少しつまむ程度にするのが効果的です。

 

◎GABAが含まれる食材

 

発芽玄米や酵素玄米と合わせて摂ってほしい、GABAが多く含まれる食材を紹介します。

以下は、100g当たりに含まれるGABAの含有量です。

 

まずは野菜から、

トマト:62.6 mg
ジャガイモ:35 mg
ナス:20 mg
カボチャ:9.7 mg
カブ:8.2 mg
キャベツ:8.2 mg

次に果物です。

温州みかん:28.9 mg
ぶどう:23.2 mg

柚子(ゆず) :12.4 mg
甘夏みかん:12.1mg
ネーブル :11.5mg
イヨカン :10mg

 

トマト=リコピンだと思っていましたが、GABAも多く含まれていました。

トマトって本当に優秀なんですね。

 

リコピンにもGABAにも、ダイエット効果と合わせて美肌効果も期待できるので、トマトは積極的に食べてほしい野菜です。生で食べてもOK、加熱してもOKの万能な食材ですよ。

 

 

◎まとめ

・GABAのストレス抑制効果が食べ過ぎを防止

・GABAダイエットとは食事にGABAを取り入れること

・発芽玄米や酵素玄米を利用してGABAを積極的に取り入れよう

・GABAが多く含まれるトマトはダイエットにも美肌にも

 

GABAダイエットについて紹介しました。いかがでしたでしょうか。

 

ストレスが身体に不調をもたらすものなのは知っていましたが、ダイエットの邪魔までするとは・・・・。忙しい日に限っておやつが欲しくなる理由はそれだったんですね(^_^;)

 

積極的にGABAを取り入れて、ストレスを抑えていきましょう。

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

 


投稿者: riko.nishino

関西在住です。 モノを書くことが好きで、 ダイエットで悩める方に 少しでも有益な情報が提供出来ればと 思っています。 宜しくお願いいたします。

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