こんにちは！私の名前は西野りこと申します。 どうぞ宜しくお願いいたします！
あなたはＧＡＢＡ（ギャバ）をご存じですか？
ストレスを抑えてくれる効果で有名なアミノ酸の一種です。
江崎グリコからＧＡＢＡ入りチョコレートが発売されたおかげで、簡単に摂ることができるようになりました。
ストレスを抑えたり、安眠に導いたりしてくれることで有名なＧＡＢＡですが、ストレスを抑えることでダイエットにも効果が期待できるんですよ。
１７ｋｇものダイエットに成功して話題になった、タレントのやしろゆうさんもブログで紹介しています。
一体、ＧＡＢＡのどんな効果がダイエットにつながるのでしょうか。
今日は、ＧＡＢＡのダイエット効果について紹介します。
◎ＧＡＢＡの効能とダイエット効果
ＧＡＢＡは正式名称を「γ（ガンマ）-アミノ酪酸」といいます。
ＧＡＢＡには、
・血圧を下げる
・中性脂肪を抑える
・腎臓の働きを高める
・肝臓の働きを高める
という効能があります。
腎臓や肝臓は基礎代謝の大部分を占めていると言われていて、ダイエットにとても関係のある臓器なんですよ。
肝臓や腎臓の働きを高めることは痩せやすい身体づくりにはとっても大事。
次に、ＧＡＢＡの効果には、
・ストレスを抑える
・ダイエット効果
・安眠効果
などがあります。
特にストレスを抑える効果には科学的な根拠があって、その効果は立証されています。
ストレスによるどか食いがやめられない人には、ＧＡＢＡダイエットを試してみてはいかがでしょうか。
◎ストレスとダイエットの深～い関係
実は、ストレスとダイエットには深い関係があります。
ストレスが溜まった脳は食欲を抑えきれなかったり、増幅させてしまったりします。
ストレスが溜まる ⇒ 食欲が増幅 ⇒ 抑えきれない ⇒ 食べ過ぎる ⇒ 太る
こんな負のループに･･･
長時間のデスクワークで疲れたとき、誰かにイライラしたとき、甘いものが欲しくなったり、いつも以上に食べてしまったりした経験ありませんか？
ついつい「今日はダイエット休み！」とドカ食いしちゃったことがあるかもしれません。
それ、実はストレスの仕業だったんです。
ＧＡＢＡはこのストレスを抑えてくれるから、ダイエット中の食べ過ぎを防いでくれるというわけ。
それでは、ＧＡＢＡダイエットのやり方を説明します。
◎ＧＡＢＡダイエットのやり方
ＧＡＢＡダイエットのやり方は、ＧＡＢＡを含む食材を普段の食事に取り入れるだけ。
といっても、ＧＡＢＡさえ食べていれば痩せられるといったものではないので注意が必要です。偏った食生活はおすすめしません。
特にＧＡＢＡ入りチョコレートなどは、ＧＡＢＡも入っていますが糖分や油分、脂肪分も入っているので食べ過ぎ注意です。
おすすめはいつも食べている白米を『発芽玄米』や『酵素玄米』に変えること。
炊飯器で簡単に炊けるので煩わしさもないし、味が苦手な人は白米に混ぜてもＧＡＢＡを摂ることができます。
食事から積極的にＧＡＢＡを摂って、ＧＡＢＡ入りのチョコは少しつまむ程度にするのが効果的です。
◎ＧＡＢＡが含まれる食材
発芽玄米や酵素玄米と合わせて摂ってほしい、ＧＡＢＡが多く含まれる食材を紹介します。
以下は、１００ｇ当たりに含まれるＧＡＢＡの含有量です。
まずは野菜から、
トマト：６２．６ ｍｇ
ジャガイモ：３５ ｍｇ
ナス：２０ ｍｇ
カボチャ：９．７ ｍｇ
カブ：８．２ ｍｇ
キャベツ：８．２ ｍｇ
次に果物です。
温州みかん：２８．９ ｍｇ
ぶどう：２３．２ ｍｇ
柚子（ゆず） ：１２．４ ｍｇ
甘夏みかん：１２．１ｍｇ
ネーブル ：１１．５ｍｇ
イヨカン ：１０ｍｇ
トマト＝リコピンだと思っていましたが、ＧＡＢＡも多く含まれていました。
トマトって本当に優秀なんですね。
リコピンにもＧＡＢＡにも、ダイエット効果と合わせて美肌効果も期待できるので、トマトは積極的に食べてほしい野菜です。生で食べてもＯＫ、加熱してもＯＫの万能な食材ですよ。
◎まとめ
・ＧＡＢＡのストレス抑制効果が食べ過ぎを防止
・ＧＡＢＡダイエットとは食事にＧＡＢＡを取り入れること
・発芽玄米や酵素玄米を利用してＧＡＢＡを積極的に取り入れよう
・ＧＡＢＡが多く含まれるトマトはダイエットにも美肌にも
ＧＡＢＡダイエットについて紹介しました。いかがでしたでしょうか。
ストレスが身体に不調をもたらすものなのは知っていましたが、ダイエットの邪魔までするとは････。忙しい日に限っておやつが欲しくなる理由はそれだったんですね(^_^;)
積極的にＧＡＢＡを取り入れて、ストレスを抑えていきましょう。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
