こんにちは。私はakikoというものです。
宜しくお願いします♪
今テレビでも取り上げられているフィールサイクルを皆さん知っていますか？
NYからきたエクササイズの1つです。
家でするエクササイズではなく、スポーツジムでのようなフィールサイクル専門のスタジオでするタイプになります。
ですが雰囲気が普通のスポーツジムとは違い、クラブをイメージした内装や音楽を使った中でしていきます。
45分間のプログラムの中で専用のフィットネスバイクに乗り、漕ぎながらヒップホップやハウス、ソウル、ロック、レゲエ、ＵＳやＵＫなどの最新の音楽などに合わせてバイクをひたすら漕いでいきます。
やっていることは、バイクを漕ぐだけなので単純ですが相当なしんどさです！
まだまだこういったタイプのスタジオは日本では少ないですが、もとは全世界に普及していろんな国で人気を得て、日本に導入されたみたいです。
①メチャメチャ消費カロリーが多いんです！なんと…
フィールサイクルを実際に体験したらどんな効果があるのかが一番気になるところです。
1回で800キロカロリーも消費が可能。
もしこの800キロカロリーを消費しようと思ったら、自転車を約2時間40分漕がないと消費出来ません。
フィールサイクルなら45分でOKです！！とても効率的にすることが出来ます。
②有酸素運動により代謝もよくなる。
ダイエットをするにあたり大事なのが代謝を良くすることです。
代謝が悪く、汗も出なかったり便秘だとなかなか効果も出ません。これなら有酸素運動で代謝がよくなり走るのが苦手な方でもいいかもしれません。
③脚についている脂肪が筋肉に
脂肪を筋肉に変えるのは、とても大変ですとても嬉しいことでもあります。
ですが男性の様に女性はそのままの脚の太さで筋肉として固まって大きくなってしまうのは嫌です。
ですがこのエクササイズは、立ちこぎをしたり、足をあげたりなどいろんな脚の部位の筋肉を使ってエクササイズをしていきます。なので形がきれいなままで筋肉をつけることができます。
④お腹やせも可能
漕ぎ方によっては、必然的に腹筋や背筋を使わないといけないものもあります。
なので、おなかや腰周りもしっかり痩せていきます。同時に体幹が鍛えられバランスも良くなります。
⑤気分も明るくなる
曲にあわせてバイクを漕いで体を動かすことによって、日々のストレスや嫌なことも忘れるきっかけになります。
汗もしっかりかけるので気分転換ができるでしょう。
◎どのくらいで効果が出て来るの？
たくさん効果がありますが、やはり続けないと効果も出ません。
個人差はありますが2週間ぐらいで、まず「腰から横腹にかけて」のハリ、
ウエストからヒップラインにかけての変化。その後に腿の部分のハリを実感し始めます。
1ヵ月後ぐらいには、筋肉もついて引き締まりが出てきます。
腕や肩回りにも筋肉がつき新陳代謝がグッとアップします。そうすると冷えの改善も期待出来ます。
２か月後から本格的な脂肪の燃焼になります。
ここから付けた筋肉が、脂肪を一気に燃やし始めていきます。
このころからより体型の変化の実感がわくでしょう。
パンツがスカスカになったり、脚のむくみも解消されるようになり始めます。
ウエストからヒップ、太腿にかけてスッキリ感がより出てくるでしょう。
週2回×三か月、もしくは週三回×二か月。
この頻度でしっかり取り組んでいただければ、確実にカラダは変わります！
これだけでも十分だとは思いますが、より効果を出したいという人がいるのであれば
やはり、フィールサイクルに加えて「食事制限」や「水泳」「ジョギング」などの他の運動を一緒にするとより結果が出たという人が多くいました。
単独でももちろん優れたダイエット効果がありますが、食事と運動、それぞれ密接につながっているので、どれか一つではなく、バランスよく取り組む事が効果を早く出し、成功させるためのポイントになります。
音楽にのって気分転換をしながら、ただ痩せるだけではなく女性らしい引き締まった体を手に入れていきましょう！
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。
