仕事がいそがしい、育児がたいへん、学校や塾で時間がない。
ダイエットで痩せるメニューを毎日毎日作るのって
なかなかたいへんですよね。
私もまだ子供が小さかった頃、レシピ本を片手に苦労しました。
ダイエットメニュー作りの他に家族の食事作りもあって
食費もかさみ断念してばっかりでした。
色々ダイエット方法やダイエットレシピを調べていく中で、
簡単・美味しい・栄養ばっちり・痩せる
と夢の様な方法を発見！
その時のやってみた感想と共に、
詳しいやり方を再度調べてみました。
脂肪燃焼スープダイエットで1ケ月－3㎏痩せた！
その名も、
「脂肪燃焼スープダイエット」
名前の通り、スープを飲んで脂肪を燃焼させてしまうのです。
まだ小さい子供二人の育児で運動する時間もなく、
やっと一息する時間は夜だけ、
ご褒美に甘いものを食べていました。
気が付くと、三キロふえてデニムのパンツが何だかきつい…
痩せなくては！と試行錯誤で色々なダイエットに手を出しても
時間がなくて挫折ばかりしていました。
そんな中、おもしろいダイエット方法を発見。
スープをお腹いっぱい飲んで、健康的に痩せられるダイエット！
スープのレシピを見ると子供の一品にもできる材料でした。
これなら普通の食事の他にダイエットレシピを作る手間がありません。
私の場合は一か月間、毎食のメインをこのスープにして、
他のおかずも食べるという負担にならないやり方をしました。
なんと、マイナス3キロ痩せました！
基本のやり方をやっていたらマイナス5キロ
それ以上も夢ではないと思います。
育児をしながら、とくに特別な事もしないで、
食べることも我慢しないで、マイナス3キロ。
きちんとしたやり方も改めて調べてみました。
ただ、人それぞれライフスタイルが違いますよね。
このダイエットの良さは、
その人その人の生活環境にアレンジしやすい事です。
まずは基本のやり方をご紹介します。
脂肪燃焼スープダイエットのやり方は
脂肪燃焼スープダイエットは、もとは手術などを控えた人が
短期的に体重を落とす必要のための食事プログラムでした。
急速に、安全に考慮して痩せる一週間のプログラムがあり、
一日ごとに食べていいモノいけないモノが指定されています。
短期的に効果を実感したい人は
プログラム通りに行うと良いかと思います。
体重が多い人ほど脂肪が落としやすいので、
一週間で5～8キロ落ちることもあります。
通常体型の人でも2～3キロ落ちる人もいます。
早速詳しいやり方、注意する点、1週間プログラムを
説明していきます。
まず、スープのレシピの紹介です。
毎日食べるスープですので、大鍋で作って冷凍・冷蔵すると
良いかと思います。
夏場は腐敗しやすいので小分けにして冷凍保存がおすすめです。
【材料】
セロリ 1本
玉ねぎ 大3個
ピーマン 1～2個
キャベツ 半分
ホールトマト缶 １缶
コンソメ 1～2個
水 全ての材料が浸るくらい
【作り方】
1・野菜を適当な大きさに切る。鍋に入れていく。
2・ホールトマト缶を鍋に入れる。
3・水を材料が浸るくらい入れ火にかける。
4・アクを取り、コンソメを入れる。
5・材料が柔らかくなったら出来上がり。
材料に対して薄味だと感じるかもしれませんが
このスープはアレンジ可能なので
基本のスープは薄味で作っておくと良いです。
カレー粉やターメリック、塩コショウなどアレンジして食べると
飽きることなく続けられます。
脂肪燃焼スープダイエットにはいくつか禁止事項があります。
・アルコールを飲まない。
・飲み物は、指定がある日以外は水、お茶、コーヒーのみ。
・炭酸飲料は取らない。
・砂糖、甘味料は取らない。（人工甘味料もダメ）
・揚げ物、パン、小麦粉を使ったものは食べない。
・油はなるべく使わない。
完璧なプログラムで実行する場合は
この禁止事項を守って行ってください。
そして、一週間のプログラムの説明です。
一日目・スープとフルーツの日（バナナ以外）
飲み物は水か100％のフルーツジュースのみ。
スープをできるだけたくさん摂ります。
お腹が空いたら食事以外の時でも大丈夫です。
二日目・スープと野菜の日
豆類やコーンは食べてはいけません。
三日目・スープとフルーツ・野菜の日
ジャガイモはダメです。
四日目・スープとバナナ3本スキムミルク500ｍｌの日
体重に変化が出てくると思います。
ふらふらしたり、体に力が入らなくなってしまう人もでてきます。
水やスープをできるだけ摂りましょう。
五日目・スープとトマトと肉の日
お肉は牛肉の赤身、鶏の胸肉、煮魚のどれかです。
油や砂糖は使ってはいけません。
お肉 350ｇ～700ｇ、トマトを最大6個食べます。
スープを最低1杯は飲み、水も6～8杯飲む。
六日目・スープと牛肉・野菜の日
牛の赤身ステーキ2～3枚、ジャガイモ以外の野菜を食べます。
スープも最低1杯は飲みます。
七日目・スープと玄米と野菜の日
好きな100％フルーツジュースジュースも飲めます。
以上が本格的な脂肪燃焼スープダイエットのやり方です。
なかなかハードですよね。
なので、私は
・毎食スープを最初に最低1杯は飲む。
・おやつのスイーツの代わりにスープを飲む。
・飲み物は基本お水かブラックコーヒー。
を続けました。
おすすめのスープアレンジは、
・カレー粉を入れる。
・ささ身をスープに入れて具にする。
・タバスコを入れる。
でした。
家族の食事にも使えるので多めに作りましたが、
美味しいとおかわりしてくれたので予想より早めに第二弾を作りました。
このダイエットの良かった点は、
作り置きが出来る事。
自己流で応用をしやすいこと。
お腹の調子が良くなったこと。
無理をしないで痩せられたこと。
体重が元に戻っただけではなく、
きつくなったデニムのパンツもすんなり入るようになりました。
子供たちを追いかけることも多かった時期ですが、
体も軽くなり、それでいて体力も落ちなかったので
良いダイエット方法だったと思います。
脂肪燃焼スープのデメリットは
このダイエットの唯一のデメリットだと思いますが、
やはり『飽きてしまう』ことだと思います。
もともとこのスープを使って痩せるための方法は、
一週間で脂肪を減らすことです。
基本のプログラムでしたら飽きてしまう前に
一週間過ぎると思うのですが、
私はこのスープを使った簡単版だったので
長期間飲んでいたのが原因だと思います。
再度このダイエットをするなら、
平日のみスープ中心にして土日は通常に食事をとったり、
3食のうち1～2食だけにするなど工夫して
挑戦しようと考えています。
スープを使ったアレンジレシピも良いですね。
ローカロリーの麺と合わせてパスタや、
チーズを入れたり、ソーセージを数本入れてみたり。
簡易的な脂肪燃焼スープダイエットでも
きちんと一か月マイナス3キロと結果が出たので、
このダイエット方法はおすすめです。
短期的に痩せたい場合は1週間プログラム、
多少時間はかかっても無理なく痩せたい場合は
スープを中心にした食事にする。
ライフスタイルや体調に合わせて
是非とりいれてみてください。
