はじめまして、大槻ももと申します。
記事を目に留めてくださりありがとうございます。
よろしくお願いいたします。
エアロバイクに効果はあるの？
エアロバイクは足痩せ効果などの口コミが多く、ダイエットのために取り入れている方も多いのではないでしょうか。
しかし高価なエアロバイクを買っていても、いつの間にか箪笥の肥やしになってしまっていたり、思ったほど効果が出ないという方もいらっしゃいます。
負荷のかけ方によってエアロバイクでの運動量は、足でペダルを漕ぐタイプのエアロバイクマシンを使って30分漕いだ場合に約150～300kcalの消費になります。
またサドルを漕ぐことによって足の下部分を中心に運動量をすることになるので、太もものあたりで大きな脂肪燃焼を起こします。
そのためペダルを漕ぐだけのエアロバイクを選んだ場合には、脂肪の燃焼が出来る部分は「太もも」と「ふくらはぎ」が殆どになってしまいます。
そしてエアロバイクを漕ぐことでエネルギーを消費するのですが、太ももやふくらはぎを鍛えることになってしまうので、足を細くしたいという人にはおすすめできません。
エアロバイクの選び方とは？
こうして見るとエアロバイクはダイエットに向かないのではないかと思われてしまいますが、決してそうではありません。
エアロバイクの中には「サイクルツイスタースリム」という2万円台のエアロバイクや「アルインコ」というメーカーの上位モデルで3万円台のものがあります。
これらは腕や上半身を使って全身運動出来るエアロバイクなので足だけではなく全身の運動をすることが出来ます。
そしてサドルの高さを調整できるもの、サドルの前後調整ができるもの、は勿論ですが、さらに負荷調整ができるものを選ぶことでよりダイエット効果が上がります。
エアロバイクをただ漕いでいるのではなく、前傾姿勢になるようなポジションに調整することによって、足の筋肉の脂肪の燃焼だけではなく、腕で上半身を支え、腹筋や背筋にも力を入れるために全身の筋肉を使って運動をするようになります。
また負荷をかけられるモデルであれば自分の体力や目標に合わせて、負荷の調節が出来るのでおすすめです。
まとめ
エアロバイクには効果が無い、エアロバイクを買ったはいいがあまりダイエットの補助にはならなかったという口コミなども少なくないのですが、正しくエアロバイクを選ぶことによって、足だけではなく全身運動ができダイエットを促進するための大事なアイテムになることが分かりました。
外に出て自転車をこいだり走ったりするとどうしても天候に左右されてしまいますが、エアロバイクであれば家の中で使えるのでいつでも気楽にダイエット出来るというメリットがあります。
せっかくエアロバイクを購入するのであれば機能のしっかり充実したもので、かつダイエットのために日々エアロバイクを漕いで全身運動をして行きましょう。
ここまで読んで下さってありがとうございました。
またお目に書かれることを楽しみにしております。
