こんにちは！kaettyです♪
古くから「健康によい」とされてきた「お酢」。
カラダにいいから酢の物を食べなさい、なんてことを私も小さい頃から母親に言われてきました。
お酢を飲んで痩せた！という話も耳にしたことがありますね。
それほど日本人にとってお酢という調味料は健康食品の一つとして親しまれているものですが、どうカラダに良いのか、本当にヘルシーなのだろうか、痩せるというのは本当なのか・・・
その理由はあまり知られていません。
今日はその中でもやっぱり一番知りたいダイエット効果に迫ってみようと思います。
今からお酢と上手に付き合えば、夏までに痩せ体質を手に入れることができますよ！
◎内臓脂肪を減少させる
お酢の主成分である酢酸は、脂肪燃焼に効果があるといわれています。
中でも肝臓内にある酵素を活性化させる効果が酢酸にはある為、内臓脂肪にアプローチし内臓脂肪を減らしてくれるのです。
また、ビール好きな人など肝臓にダメージが多くおなかポッコリが気になるなら、更にあわせてとって欲しいのが大豆。
お酢と大豆の組み合わせが体内のクエン酸回路をスムーズにしてくれることで脂肪燃焼効果をアップしてくれます。
また、高血圧予防にも効果のある組み合わせとしてお酢と大豆をおすすめしたいです。
私も大豆を乾煎りし、酢漬けにしたものを健康食品として一日にスプーン一杯、長年摂取し続けているんです。
大豆がもつイソフラボンがイライラ解消にもつながりますし、お酒をよく飲みますが内臓脂肪の数値は正常レベルをキープできていますのでこれからも酢大豆は続けていこうと思っています。
◎腸内環境を整える
ダイエット中の大きな敵、といえば便秘ですよね。
食物繊維不足、運動不足、過度な食事制限・・・様々な理由がありますが、これらをクリアしてもしなくても快便かそうでないかの差は腸内環境にあります。
生活習慣が乱れていると腸の動きが衰えてしまい、便を外へ排出しようという力も弱まってしまいます。
そんな腸内を活性化し、救世主ともなってくれる力がお酢にはあるんです。
まず、お酢を体内に取り入れると炭酸ガスが発生します。
このガスが腸を刺激し活発にしてくれることで、腸内環境を整える働きをしてくれるのです。
便秘になると腸内に悪玉菌が増えることでどんどん腸内環境が悪くなっていきますので、
いきなり繊維質のものを食べ始めたり運動を始めてもすぐに快便、ということは難しいですよね。
長年便秘と付き合っている場合も、この悪玉菌が大きな影響をもたらしていることが理由になっているケースがほとんどです。
頑固な便秘の場合はお酢をただ飲むというだけでなく、規則正しい生活習慣を心がけるということも併せて行ってくださいね。
◎血流アップでむくみ撃退
私も最近まで知らなかったのがお酢によるむくみ解消効果です。
もともとむくみとは長年付き合ってきたので、日頃からいろんな方法でむくみ改善に尽くしているのですが、お酢にもそのパワーがあることがわかりました。
お酢を摂取すると、老廃物排出の要となる腎臓の働きも活発になります。
その腎臓の動きが弱まると体内に不要なものまでため込んでしまうため、お酢で働きかけることでむくみ改善に繋がると言われているのです。
また、お酢には血行促進をサポートしてくれる役割もあるため、血液の流れをスムーズにしてくれる働きがむくまないカラダ作りに役立ててくれるんですね。
日中の生活でむくむことが多い私は、午前中のうちに酢をカラダに入れてむくみ予防の対策をしています。
美容効果も同時に得たいので、好きなお野菜を酢漬けにしたピクルスを朝食に食べたり、黒酢やリンゴ酢を牛乳に入れて飲んでいるのですが、カラダが目覚めますし特に膝下やふくらはぎがパンパンになるほどむくむということはなくなりました。
血流が良くなっていることで体温も上がっているので、低体温や代謝の悪さに悩んでいる場合も改善に役立つと思います。
まとめ
・お酢は肝臓内にある酵素を活性化させる働きが内臓脂肪を減少させる
・お酢が腸を刺激し腸内環境を整えることで便秘解消に繋がる
・お酢の摂取が腎臓を刺激し老廃物の排出を活発にする
・お酢の血行促進効果が血流の動きをよくし、むくみを改善させる
ただカラダに良い、体重減少、というわけでなく、お酢の成分が内臓へアプローチし、痩せるための体質改善に役立ってくれるのですね。
運動や食事制限に組み合わせるように摂取することで、ダイエット効果も上がりますので、積極的にとっていきましょう。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。
